文：杜铭教授

今天带来的是大家耳熟能详的话题——洗脸。

看到这个题目，大家

会疑惑，

有什么好讲的，

但其实，正是一些太

的问题才

最容易犯错。

总是对自己不了解的领域更

感兴趣，但经常

做的事却觉

得很简单

，那么

今天就

让大家

科学系统的了解一下洗脸到底是怎么回事

为什么要洗脸？

日常生活中我们会发现，人可以每天不洗澡、洗脚但一定要洗脸，还有背部的泥垢（角质层）比身体其它地方要多，其实这些现象都跟

皮脂腺

有着密切的关系。头皮、背部、脸部（尤其是T区）都是人类特别容易出油的地方，主要是因为这些部位最容易接受阳光照射。

凡是阳光能直接照射的地方，皮脂腺就会相对厚一些。因为当阳光照射在皮肤上时，皮肤在紫外线的作用下会产出一些油脂，而这里油脂主要是人类对自我功能的保护。所以，洗澡、洗脸、洗脚的主要是要洗去

汗水、代谢掉的角质和浅表油垢

多久洗一次脸最合适？

洗脸的频率取决于

油脂的分泌速度

。皮肤分泌出的油脂堆积在皮肤表面，每隔4-6个小时就会

氧化酸败

一次，之后会变成垃圾，这些油脂垃圾会吸附空气中的灰尘、有害物质，如果不及时清除，就会成为皮肤慢性炎症反应的根源。

根据这个特性，洗脸频率基本控制在

4-6小时

洗一次就可以了。当然，现在大多数人主要活动范围在室内，室内空气中的粉尘、有害物质较少，

早晚洗一次

脸也就足够了。而在室外工作的人可能就需要每天洗三次脸，这都要根据个人生活条件和工作状况决定。

油性皮肤是更干的皮肤

先澄清一个错误的观点——

皮肤没有干性和油性之分

。当皮肤表面缺水时，只是感觉发干而已，而当皮肤深层缺水时，皮肤为了自我保护就会通过皮脂膜分泌大量的油脂，让皮肤变油，从而保护内部的水分。

皮肤中水的含量最多，所以它是保护内脏的器官。之前有讲过，当内脏缺水时人会死亡，手即使是出冻疮甚至冻到溃烂，也要将所有的热量向内脏输送，所以在关键时刻，活下来就是人类身体的自我保护机能，它允许四肢、皮肤出问题，但绝不允许心、肝、脾、肺、肾等内脏出问题。

同理，皮肤中的水分是里应外合的，如果把脸上的油脂全都洗掉，并处于外界空气湿度较低，不做护肤处理的情况，皮肤里的水分就会流失，脸就会发干，干到一定程度就会转成油性皮肤。

洗脸之后会有紧绷感的原因

一是因为皮肤表面的油脂被洗掉之后，水分在蒸发后带来的紧绷感，二是由洗面奶中的

表面活性剂

所带来的紧绷感。表面活性剂一般用于洗涤产品，主要作用是洗掉皮肤或物体表面的污垢，洗衣粉、洗洁精里所含的表面活性剂强度更高一些。表面活性剂停留在脸上，发热后水分蒸发也会产生紧绷感。

如何判断自己的脸部清洁效果

对成人来说，在没有护肤的前提下，大概过个几分钟就会有紧绷感了，如果在

十五分钟之内

就觉得紧绷，就说明清洁过度了，油脂也会很快分泌出来。

白醋洗脸对皮肤没有任何好处

白醋这个概念很笼统，不同的醋酸度不一样，而且也很难判断买来的白醋是大米自然发酵的，还是醋精勾兑的。当在不知道醋的酸度、不了解自身皮肤PH值和家里水质PH值的情况下，皮肤加入这样的酸性物质，虽然对皮肤能起到一定的杀菌作用，但它也会打破皮肤表面的酸碱平衡。所以还是要避免这些物质对皮肤的伤害，尽量给皮肤提供相对安全的环境。

6.皂基洁面和氨基酸洁面

皂基洁面

“皂基”第一个字就是“皂”，香皂、硫磺皂、肥皂都可以理解为皂基，皂的去污、去油能力非常强。

成分表里包含“

脂肪酸与碱剂

”基本上就可以判断它是皂基产品，因为碱本身就可以去油，比如小苏打、碳酸氢钠遇到水就会产生弱碱性，所以可以想象如果用它去洗脸对皮肤的危害是很大的。

氨基酸洁面

氨基酸洗面奶的核心成分是用的更温和的表面活性剂，比如

椰油酰甘氨酸钠、月桂酰谷氨酸钠

7.软水和硬水的区别

接触脸部皮肤的水分两种，一种是软水，一种是硬水。硬水是指含有较多

可溶性、钙镁化合物

的水，如果水壶里有沉淀物或者水垢，这样的水多半是硬水，软水则相反。

现在城市共用的自来水基本都是硬水，长期用硬水洗脸，硬水里的钙镁离子遇到皂基洗面奶中的油脂和碱，沉积在皮肤上很容易造成毛孔堵塞。

皮脂膜的重要性

皮脂膜就像是鸡汤上的油脂，只要这层油脂在，鸡汤的温度就不会太快降下来。皮肤也一样，这层油脂膜的主要作用就是

在避免皮肤水分流失的同时，隔绝外部杂质

，是人体一个非常重要的屏障。有些人即使不化妆，脸依然是亮的，这种亮不是油光，而是皮肤柔韧的一种健康表现。

除此之外，皮脂膜还是

皮肤的免疫层

，皮脂膜中的一些游离脂肪酸能够抑制某些致病性微生物的生长，对皮肤有自我净化作用。一直以来我们都在强调，只要身体里有中性菌的存在，有害菌就不容易繁殖，皮脂膜也一样，皮脂膜里的游离脂肪酸虽然没有超强的杀菌作用，但只要是健康的，皮肤上的致病微生物就不会任意生长。

所以拥有健康亮白透皙皮肤的第一要素就是需要

拥有健康的皮脂膜

皮脂膜被破坏的后果

皮脂膜异常会造成皮肤出现两种情况，一个是

过度分泌油脂

，皮肤缺水，皮脂膜脂质含量就会增高，引发皮肤油腻、光亮、毛孔粗大等问题。同时如果皮脂分泌过于旺盛，皮肤粘性也会提高，粘附到空气中的灰尘就很容易引起以皮脂为生的痤疮杆菌大量繁殖，从而感染细菌发生痤疮。另外一种就是

过度清洁

，皮脂洗掉了皮肤会变得敏感。

10.过度清洁不仅发生在脸部

脖子的过度清洁

都说“脖子是女性的第二张脸”，但却很少有人能把脖子打理好，因为它可以随意转动，所以上面的褶皱较多，也更容易暴露真实年龄。大多数人都直接用沐浴露去洗脖子，再加上很多女生在冲洗长发时，从上向下的水流经脖子停留的时间又很长，这样就会导致脖子上的的皮肤出现过度清洁的状况。

身体的过度清洁

当今时代大多数人的头发不会太脏但却很油，主要原因是头皮的保湿做得不够，所以我们一直提倡大家头发要先养后洗。身体也一样，洗澡水过热，随便用沐浴露，这些习惯都容易造成身体皮肤缺水以及菌群被破坏。

大家都知道老人身上会有一股异味，其实这个味道是由于老年人肠道益生菌大量减少，肠道菌群被破坏造成的。菌群一旦失调，老年性皮肤瘙痒、异味就不请自来了。如果能做到

少吃肉，少吃油，少吃糖，多吃膳食纤维和蔬菜

，身上异味就会少一些，这几点也正是所有人的健康方向。

11.

毛巾上的细菌

人们通常习惯把毛巾放在卫生间里，而由纯棉制成的毛巾吸湿性和储水性都非常好，这就为细菌的滋生提供了“温床”，再加上空气中灰尘、皮肤油脂、外界病菌的侵扰，都会让毛巾越用越脏。

北京大学人民医院实验发现：如果全新的毛巾大概有一百个细菌的话，使用3个月后细菌会多出一百倍，使用6个月后细菌则能多出一万倍以上，也就是说

有百万细菌在和你一起用毛巾

！当用这样的毛巾擦脸、擦身体，都会把细菌转移到皮肤上来。

12.

无纺布和棉花

无纺布

无纺布不是布，是

化学纤维和植物纤维

，是通过工业方法制成的，它最大优点就是便宜，但由于是化工合成，所以不建议用到皮肤上。

按长度分，棉花

的棉绒越长吸水性越好，

中国大部分棉花是短细绒棉。

按颜色分，棉花除了白棉，还有彩色棉。而

纯棉相对于塑胶、化工纤维制成的网面和棉柔表层，更加天然且安全。

尤其是以纤维长和强度著称的

美国进口的StrictMiddling级100%原生棉花

这样的棉花属于

长绒棉，虽然薄但吸水量能达到标准，

用起来也很

透气。

13.如何判断是否纯棉

用手一把将面料抓在手里，再放开，如果皱得厉害，说明棉的成份居多，反之，则是别的成份居多。这就是它的纤维很长的一个表现。

纯棉在燃烧过程中不会有熔缩现象，也就是不会卷曲，灰烬可以完全碾碎，且能够飘散起来，还伴有烧头发的味道。

皮肤清洁

综合性方案

★用接近人体体温的

水清洁皮肤

不少人都听过“

冷热水交替洗脸

”的方法，其实这个方法对大多数人是不合适的。大家要记住，千万不要做违背自然规律的事，违背了自然规律身体就会接收到错误信号。

对于大多数人来说，最合适的洗脸水温度是接近人体温度的，过冷的水不利于彻底去除污垢，过热的水则会过

度去除皮脂，破坏皮脂膜。不管是洗头，洗脸、洗脖子，还是洗澡，

39度

左右的温度是最理想的水温。

在这里还要提醒大家，一定要

保护好皮脂膜，

太多数人到60岁、70多岁以后身上会特别痒，有时甚至抓渗血，这种痒就是因为皮肤大量脱水，皮脂膜破坏造成的。

使用软水清洁皮肤

建议大家用硬水洗过脸后，使用

玫瑰纯露

做湿敷、二次清洁，玫瑰纯露是玫瑰花的蒸馏水，用化妆棉或洗脸巾浸满玫瑰纯露擦拭能把脸上残留的钙镁离子洗掉，当然，如果家里的水是软水就可以省略。

根据生活环境和个人情况选择清洁方式

一般情况下，正常皮肤是可以只用清水洗脸的，但如果是处在

气温炎热、工作和生活环境较差，

或者经常

使用防晒剂或粉质、油脂类的化妆品或护肤品

时还是需要使用洗面奶洗脸的。这里所指的油脂类护肤品不包括能模拟人类皮脂结构的护肤品，这样的护肤品涂在脸上补充的是人类自身皮肤上的油脂，所以并没问题。

《中国皮肤清洁指南》里就提到，大多数男性只要不化妆，不涂防晒，不出门，一个星期用1-2次面奶，把油稍微洗一下，平时用清水洗一洗就好了，但大多数女性还是要使用

酸洗面奶

清洁皮肤的。

脸部以外的皮肤也要重点保护

建议使用氨基酸洗面奶去洗脖子，如果觉得成本太高，也可以用氨基酸沐浴露，不要用皂基去伤害脖子。身体可以通过衣服、脸部可以通过护肤品、帽子防嗮，而脖子却很少能得到保护，所以在平时做脸部护理的时候也需要大方一点给到脖子。

使用纯棉洗脸巾擦脸

目前市面上洗脸巾分平纹、网纹、珍珠纹三种形式。其中平纹的更温和，不会对皮肤产生摩擦，而珍珠纹，网纹的洗脸巾虽然能靠纹路来达到良好的吸水效果，但棉花的质量并不高。

一张标准的洗脸巾份量是

40克

，经反复试验发现，棉巾超过40g则过于厚重不够丝滑，低于40g则太薄，易被水冲破。

简单的一盒洗脸巾，能够给目前的皮肤的保护和护理提高

30%以上

的效果，而它的成本也就是一杯奶茶的价钱。

最后，希望大家通过这篇文章能理解

皮肤护理不只是脸上的皮肤，还有身体上的皮肤

。大部分人已经接受脸上要用护肤品这件事，但还有很多男性和一部分女汉子没有养成用护肤品的习惯，而精致的女生已经开始使用身体乳了。大家不要觉得这是小问题，人一旦过了60岁，身体的干痒是非常痛苦的。

当大家真正理解护肤的概念时就会发现，

修复肌肤屏障是从头皮到脚趾共同进行的

，只不过一些产品用在脸上，一些产品用在身上。只要能做到

合理清洁，注意防晒、保湿，给皮肤补充足够营养

，每个人都能拥有健康的皮肤。

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