番薯粥

将1000克的番薯清洗干净然后切成小块状，然后与150克的粳米以及适量的清水一起煮成粥，当做早餐和晚餐食用。番薯是人们经常食用的食物，《纲目拾遗》中记载道番薯可“补中、和血、肥五脏”。另外，中医认为，脾为气血生化之源，可以将水谷化生为气血，起到滋养面容，改善面部肌肤的作用，使人容光焕发。

番薯粥可起到健脾胃、和气血的作用，达到滋润肌肤、美容养颜的目的。

胡萝卜粥

将100克胡萝卜清洗干净切成小丁，与100克粳米一起煮成粥，于早晚食用。

胡萝卜有“小人参”的美誉，现代医学研究也证实了胡萝卜的营养价值，它除了含有丰富的维生素B1、维生素B2外，还含有胡萝卜素，能在人体中快速转化成维生素1可起到滋润肌肤、防止肌肤糙的作用，如果经常食用胡萝卜粥，还可以减少头屑。

甜浆粥

将50克洗净的大米和500克鲜豆浆一同煮成粥，并加入少量白糖，作为早餐和晚餐食用。大豆具有宽中益气、得肠胃、润泽肌肤的作用，豆浆的营养价值也很高，有助于消化吸收。

燕麦粥

将50克燕麦和适量清水同煮成粥，于晚晚食用。

燕麦又称为油麦、裸燕麦，性味甘平，属于高蛋白质食物，具有很高的补虚健脾之功效，经常食用燕麦粥，可以保持肌肤弹性和预防黄褐斑。

胡桃粥

取5个胡桃仁捣碎，与100克粳米一同煮成粥，加入少量红糖搅拌均匀，于早晚食用。

根据宋代《海上名方》中记载，此粥可通过补充骨质益肺健脾，从而达到充盛气血、润燥生津、润泽肌肤、乌须白发、形体健美的效果。因此，经常食用胡桃粥，可达到滋润肌肤的目的，并有排石之能，但需注意的是大便溏薄者不适宜食用。

酥蜜粥

把50克粳米与适量清水一同煮成粥，当粥煮熟后，加入20克酥油、5克蜂蜜，再稍煮片刻即可，于早晚食用。

酥油是非常不错的滋补品，以白羊酥为最上乘。在《本草纲目》中记载道“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”由脏腑功能失调导致的消瘦、皮肤枯槁、津伤血虚，阴虚损必发劳热，而热则会消耗津。酥油与蜂蜜搭配食用，不但可以起到滋润肌肤，还可用于消渴、阴虚发热等症。

绿豆粥

100克绿豆、100克粳米加适量清水一同煮成粥。

绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒、利尿润肤、止渴消暑的功效。粳米性凉，可补脾益胃，如与绿豆一同食用，可起到解毒利水、润泽肌肤的作用。另外，绿豆还具有降血脂的作用，对于血脂过高的中老年朋友们来说是不错的选择。

脊肉粥

将50克脊肉切成小块，锅中加入适量油，脊肉下入锅中进行翻炒后与50克粳米、适量清水同煮成粥，再加入少量盐进行调味，于早晚食用。

在《随息成饮食谱》中有这样的记载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊色白面嫩，并含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2等对美容护肤有益的营养成分。

在春夏季节，属阳气升发之季，不可服食辛辣、温热的食物，以免助发内热;夏季除了不可过食温热以外，还不可过食油腻，或过食生冷，以免脾胃功能失调，内湿中生;秋季，不可过食温热食品，以免导致燥热内生。

冬季为封藏之季，过食寒冷的食物，会导致体内本来就已经减弱的阳气受损，不能温养身体，使得身体感觉寒冷。因此，温补之法多应在冬季进行，一则可御寒，二则可养精。这不但是中医养生学中的重要内容，也为四季美容提供了依据，违背这一原则，就可能出现损容现象，例如夏季服用温热性食物过多，就易导致面发疮疡、皮肤干燥等症。

总结：从上面的文章我们可以看出来，粥是女性美容养颜的营养食品，上面详细的介绍了8款营养粥的做法，然而想要变得漂亮的女性朋友可以试一试这8款营养粥，效果非常不错哦。

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