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懒人种花技巧

★星标

一个人衰老的速度，不仅受到先天基因的影响，还与自身的饮食、生活习惯有密切的关系。

这些食物

加速你的衰老

所以，管不住嘴的人，老得更快！下面这些“催老”食物，一定要注意！

催人老的8种食物

1、含糖饮料：糖分摧残皮肤

简单的来说，糖对人体的伤害，可以总结成两个字

“糖化”

所谓糖化，是指人体内的糖分，如葡萄糖、乳糖、蔗糖等，与体内蛋白质发生化合反应，生成一种叫

AGEs（晚期糖化终末产物）

的物质。

AGEs对人体不是很友好，如果把糖化反应比作一个恐怖组织，那AGEs就是这个恐怖组织的头头！AGES不断攻击胶原蛋白，

促进更多“自由基”形成

。“自由基”越多，AGEs越强大。

当AGEs越来越多的时候，会直接导致

真皮层弹性蛋白、胶原蛋白

发生交联，支撑力下降，失去弹性；诱导成纤维细胞凋亡，加速皮肤老化。

需要注意的是，吃糖过多不仅会加速衰老，重则还会增加罹患各种慢性病，最典型的就是胰岛素分泌异常导致的糖尿病等。

2、油炸食物：加速细胞氧化

油炸食物含脂高、热量高，容易引起肥胖。过多的脂肪组织会影响身体新陈代谢和内分泌，使

组织和功能受损，加速机体衰老

油炸食物还会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。

3、高脂食物：导致氧化损伤

油炸食品、加工的肉类食品、肥肉、奶油制品等含油量高的食物都属于高脂食物。

高脂食物容易

氧化酸败

，同时产生大量脂质过氧化物，并在体内促发自由基链反应，导致机体氧化损伤，进而催人衰老。

4、酒精饮料：损伤肝脏

酒精等饮料不仅会损伤肝脏的健康，而且，也会导致酒精在体内滞留，而肝脏在清理酒精中的毒素时，产生的自由基要

比人体摄入的抗氧化剂还要多

，从而加速衰

老到来。

5、加工肉制品：加重肾脏负担

加工肉制品指使用烟熏、腌渍、添加化学物等方式处理过的食物，除火腿和培根，还包括一些熏肉和香肠。

一方面，加工肉类含盐很高，高盐会损害胃黏膜，

加重肾脏负担

，同时还会升高血压，使身体各方面受损，加快衰老。另一方面，加工肉类中含有

大量亚硝酸盐

，长期吃会增加胃癌、结直肠癌的风险。

6、霉变食物：含大量毒素

食物发霉后会产生大量的霉菌、毒素，这些毒素会损害肝脏、肾脏、神经系统等。

不要以为高温加热可以去除霉菌。加热可以杀死霉菌，但还有很多顽强的毒素能扛住高温的考验，比如

展青霉素

，它可以存在于苹果、桃、梨、香蕉、葡萄、草莓、菠萝、西红柿等各种水果和果汁中。

如果苹果发了霉，这种毒素会进入苹果汁，经过杀菌处理毒素含量会降低，

但无法完全消除

如果长期有食用霉变食物的习惯，建议立即停止。

7、含铅食物：损伤多种器官

有些食品制作过程中本来就要加入铅，例如皮蛋，腌制时要加些

氧化铅或铜

等重金属，为的是促使蛋白质凝固。

铅进入人体会对

造血、肝脏以及神经组织

造成损害，并引起神经障碍、记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。

注意这三类食物有含铅超标的可能：

膨化食品，腌制食品以及罐装食品（罐头、饮料等）。

8、含铝食物：损害大脑

铝在人体内与多种

蛋白质、酶结合

，影响体内多种生化反应。铝侵入人体后，会损伤大脑，导致记忆减退，甚至痴呆，还可能出现贫血、骨质疏松等，加速衰老。

主要含铝食物有：

油条、威化饼干、膨化食品、虾片、油炸小食品等。

大家都知道饮食保健是很好的方法之一，但是并不是所有的食品都有保健作用，也有很多食品吃多会伤身体的，以上这些食品大家不要过量食用。

良好的饮食，才是健康的最关键。

可以说衰老的最大表现特征就是皱纹的出现，如果能及早预防衰老，那你就会看着比别人年轻。

6招减少皱纹

要想推迟皱纹的产生，要做到：

1、多喝水

可以每天多喝水

，少喝咖啡等饮料。

2、防晒

紫外线会

促进皮肤光老化

，所以出门前要

涂防晒，戴好

遮阳帽。

3、温水洗脸

建议用

35℃左右

的温水洗脸，有利于保持皮肤水分。

4、补水保湿

皮肤薄、容易干燥的眼周较易出现皱纹，在真正的深层皱纹形成前，要注意补水保湿，可选择

高保湿的护肤品，滋润角质层

，有效预防皱纹产生，还可以配合皮肤按摩，促进肌肤新陈代谢，消除浮肿，让皮肤更加紧绷。

5、减少不当表情

如少皱眉，防止形成川字纹；少眯眼看东西，以防加重鱼尾纹；双侧牙齿咀嚼食物、不托腮，减少法令纹。

6、改正不良的生活习惯

不熬夜、不吸烟酗酒，注意

，保持乐观的心态。

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