随着生活压力的增加，现如今不管是青年还是中老年都感觉到力不从心，身体处在亚健康的状态。精血亏空、肾虚肝疲，不少人步入了早衰的行列。早衰是精血损耗亏空，脏腑机能衰退的生理表现，是一种危险的健康警报，也是多种疾病潜伏的祸根。

未老先衰，一眼看得出

面色晦暗无光，皮肤粗糙，面部发黑、发黄、黑眼圈重

头发发黄、干枯、没有光泽，脱发、头发早白

耳鸣、听力下降、性功能减退

牙齿松动、容易脱落，牙龈容易出血

失眠健忘、

眼干目眩

这些是肾脏开始衰微，精力逐渐减退的表现。

现代人过度劳累、过度消耗有很大的关系。虽然每个人随着年龄的增长都会衰老，但女人还没到

35岁，男人没到40岁，就开始出现一些衰老的症状了。

出现早衰症状，就提醒我们要养护肾脏了

肾藏精，主骨生髓通于脑，开窍于耳，其华在发。肾与肝为母子，是人体容易老化的器官，生命耗损，最先体现的就是肾，所谓人老肾先衰。

夏季天气炎热，作息时间延长，

过度劳累、熬夜，会大大的损阳气，伤气血

早睡早起

，避免过度劳累、熬夜。精血同源，气血不够了，就会动用肾精去工作，肾精就像是我们身体里的油灯，经常消耗油灯里的油，等熬到油枯竭的时，人会在短时间内衰老。不只颜值下降，身体的各项机能也大不如以前。

可以家常煮熟地黄粥或熟地黄水，温补肾精，让身体保持“年轻态”。熟地黄，

入肝、肾二经，补益精血，发为血之余，肾之华在发，故可养血补肾而乌须发。

熟地黄小米粥

材料：熟地黄15克，一汤勺小米

做法：食材清洗干净，将食材放入砂锅中（不可用金属锅），加水1500毫升，大火煮开，转文火慢煮45分钟左右即可关火。

注：熟地黄煮之前用纱布包起来。小米也可以用粳米替代

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怀山药、八珍粉、艾条、艾柱、熟地黄

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