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线索：

女性更注重保健，很多年过半百的女性依然有魅力，看起来特别年轻。研究表明，女性的平均预期寿命比男性长4.5-5年，这意味着女性比男性长寿。

女性长寿的因素很多，主要是雌激素对女性的调节作用。雌激素可以起到更好的预防心脑血管疾病的作用。此外，女性的劳动强度和心理压力比男性小。

女性预防衰老的方法有很多，所以要找适合自己的。

从自身经历谈女性如何预防衰老，并给出我个人的看法供朋友参考。

1.从30岁开始注意保健。

不要只注重外在的美，而要注重内在的健康。

很多女性为了外在的美，花费大量的金钱来破坏自己的身体，比如“大刀阔斧”的整容、抽脂、频繁染发，都会影响身体健康。还有过度节食和瘦身，不应该提倡。

30岁以后，女性脸上开始出现小皱纹，尤其是生完孩子后，尽管很忙也要适当的照顾健康，早注意会事半功倍。多注意内外“兼职训练”，身体好了外面会更漂亮。

因此，不要熬夜、吃各种“垃圾食品”、化妆过度、过度劳累、频繁节食导致营养不良、不在乎流产等。

要防止衰老，从小养成良好的生活习惯非常重要。

2.保养“妇科部位”，积极预防各种疾病。

女性健康离不开“性”健康。保护我们的乳房、子宫、卵巢等不生病是最重要的。生病会影响全身有一个环节，关系到整体健康。

告诉自己要定期体检，尤其是对于一些家族遗传病的人，不要大意。

平时，经常按摩乳房和小腹，并触摸按摩过程中是否有异常，即使是微小的变化也不能忽视。

一定要注意一些妇科炎症的预防，不要忽视月经、白带等异常气味。如果有炎症，要抓紧治疗，同时做好控制，防止急性转为慢性。

经常患妇科病真的会把人折磨成“黄脸婆”。

注意事项：不要熬夜、生气、不规律饮食等。保持卫生，预防频繁感冒，并注意提高免疫力。

平时多关爱自己，做好疾病预防，有病不拖延

3、预防贫血，让自己气血运行良好。

女性朋友由于生理原因，不少人月经量过多，或者饮食营养不足，脾胃功能失调等原因，有人就会有气血不足等，因为我以前经常如此。

饮食上注意营养，讲究膳食的平衡。最好根据个人体质来定食谱，经常吃点菠菜、瘦肉等，也可以喝“五红汤”（枸杞、大枣、红豆、红糖、红皮花生）。

平时自己哪里不舒服，要及时就医。

多吃蔬菜水果，常吃点瘦肉，注意营养均衡不偏食

4、经常搓腰部，护肾养阴。

春秋冬季节，用双手搓腰，每天50-100下，搓热了以后用腰部护带辅助“加固”腰间力量，感觉腰间暖暖的，对养护脏腑功能很有益处。注意不要系得太紧，以免阻碍了血液循环。

女人平时要少吃各种冷饮，因为对养阴不利。

适当运动健身，让腰腹保持温暖柔软“不走形”

5、艾灸养生。

艾灸养生由来已久，明朝《医学入门》“药之不及，针之不到，必须灸之”。艾灸疏通经络，助身体提升阳气，行气活血，调和阴阳。

女人艾灸（可阶段性），对促进身体气血运行大有好处，活血化淤，提升免疫力，减少疾病。艾灸的穴位可遵医嘱。例如经常灸三阴交等穴位就不错。

注意不要超过半小时，避免烫伤。现在有卖那种防烫伤的艾灸条。

艾灸养生以后越来越“吃香”，受到女人的喜爱

6、切勿经常生气。

放平心态，夫妻、家庭关系稳定和谐对女性健康会有很大益处，经常生气则气滞血瘀，食欲及睡眠都受影响，很容易出现某些疾病。经常生气的女人外表看起来也比正常人要衰老得多。

有调查发现，生活中，不少女人经常会使“小性子”，莫名其妙地生气，这种生活状态很不好，因此平时要注意修炼自己的心性。

切忌经常生气，否则会引起很多疾病

7、多学习、有点儿兴趣爱好。

女人要经常注意学习，不断提升自身素质。这会让自己更有信心和自信。知识会让人“颜值更高”，也会提升自身气质，生活更精彩。

有点自己的爱好你会发现自己很快乐。充实的人生，似乎也有“抗衰老”作用，活出一种精气神有助于延年益寿。

兴趣爱好有助于身心健康，不断学习完善的女人最美

8、注意自律、控制好体重。

自律性好的女人，相对来说更健康。“管住嘴迈开腿”，生活规律，不要在进入中年以后“放任”身材，你会觉得自己的生活虽平淡却安逸，晚年没有疾病才是最好的“抗衰老”生活方式。

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