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秋冬季节，

人体的皮肤是比较容易干燥，

有时候还会起皮，

主要是因为冬天天气过于干燥，

皮肤分泌油脂也有明显减少，

很多人就感觉身上哪里都痒

感觉皮肤异常的干燥从而引起的皮肤发干。

那么，冬天皮肤干燥怎么办？

冬季皮肤干燥的原因

与天气有关系

冬季到了气温低，天气也越来越干燥，为了减少身体的能量消耗，减慢身体的新陈代谢速度，全身的毛孔会紧闭起来，同时汗腺、皮脂腺的排泄也会减少，如此一来脸部皮肤表面的油脂就会不断减少。从而导致皮肤中的水分蒸发得更快，没有足够水分滋养皮肤，皮肤自然容易变得干燥。

洗脸水太热了

冬季天冷了，很多女人洗脸都是用温水洗的，有一部分女人更是喜欢用热水洗，当双手浸入水中之后就不会感到冰冷了，反而会感到温暖。但是请记住，洗脸水的水温过高的话，会导致皮肤表面的油脂被破坏掉，从而造成毛细血管扩张，加剧皮肤干燥问题。同理，喜欢洗热水澡的女人，皮肤也容易出现干燥问题的。

勤洗澡

冬季本来出汗量就少，加之空气十分干燥，自动脱落的皮垢不会很多。太勤洗澡，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒;同时，皮肤的抵抗力也会减弱，水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。

睡眠不足

皮肤之所以有鲜明的光泽，是因为皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养。而睡眠不足的人，肌肤没有得到正常的休养，会影响到自身的锁水机能，使皮肤严重缺水。同时，因无法保证氧分的供应，皮肤会营养不良，导致干燥、脱屑甚至细纹等状况出现。

而且，睡眠不足会让皮肤常常出现表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得晦暗或显得苍白，失去应有的红润光泽。

洗手或者洗澡的时候，很多人喜欢使用香皂，认为这样能够更好地清洁灭菌。但其实，香皂也是加速你身体干燥的元凶之一。

香皂会影响皮肤的酸碱平衡度，洗得过于干净，把皮肤自身用于自护的保护膜都洗掉了，反而会加重皮肤的负担。同时，过多使用香皂会会迅速除去皮肤上的保护油脂，刺激皮肤，引起瘙痒、痘痘和其它皮肤问题。同样，不用用力刷洗自己的皮肤，过度清洁会导致皮肤干燥而龟裂和出血，也有可能造成感染。

内火旺

内火即是上火，主要是由于脏腑阴阳气血失调所致。上火在冬季很容易表现在身体的皮肤上，感觉瘙痒，掉皮屑，甚至出现小疹子，都是因为上火干燥的原因。

除了每天洗澡后要涂抹身体乳之外，还要严格控制水温，切不可过高。除此之外，少用电热毯等保暖产品，还要注意是否对于一些保暖品，如羊毛衫、鸭绒被等过敏。

穿衣不当

干燥皮肤对接触的刺激物特别敏感，许多人在明知道他们的衣服会让人发痒的情况下，还是很顽固地穿下去，这种行为可能会让你的身体变得更痒，因为皮肤发炎会引起皮肤干燥，干燥的皮肤在接触刺激性的东西时会变得极其敏感。

所以，要选择你第一次穿就觉得舒适的衣物，如果你有能力负担，不妨选择羊绒，不过，全棉衣物也已经足够了。此外，衣服也不要太紧，否则造成摩擦也会导致皮肤刺激干燥发炎。

用错润肤剂

冬天适量使用润肤剂可以有效对抗干燥，滋养皮肤。但是润肤剂的使用也有讲究，如果用不对就不能起到对应的润肤作用。

最错的做法就是在皮肤干燥的时候涂抹润肤剂，这样几乎对皮肤不能起到任何滋润作用。只有在皮肤还潮湿时使用润肤剂，才可以将水分保留在皮肤上，最好的做法是用一条湿毛巾轻拍皮肤并覆盖一会儿，让它浸润几分钟，然后擦掉皮肤上过多的水分，再涂抹润肤剂。

不同类型的润肤剂作用各不同，要根据自己的皮肤状况进行选择，而干燥皮肤的人最好使用没有香精的中性润肤剂。

皮肤干燥如何缓解呢？？

学会保湿

单纯的补充纯净水或矿泉水并不能起到保湿的效果，因为皮肤干燥的根源在于皮肤缺乏油脂的保护，令细胞因干燥的环境而缺水。简单的在皮肤上喷洒水分，并不能改变皮肤细胞的缺水状况，反而在水分蒸发后，皮肤细胞的缺水状况更严重。因此，必须同时补充油脂才能起到有效的保湿效果，油、乳液和乳霜可以使你的皮肤光滑柔软，使你的皮肤不容易破裂——而且还能缓解疼痛和瘙痒。

1、动物油脂：动物油脂是人类最佳的保湿原料，与人体自身分泌的油脂结构接近，保湿效果好，而且是天然的原料，使用安全，出现皮肤过敏的情况较低。但是动物油脂提炼的技术要求较高，价格相对昂贵。在众多的动物油脂中，从绵羊毛中提取的绵羊油是与人体油脂结构最为接近的，因此保湿效果最好，同时还能起到滋养皮肤的作用。

2、植物油脂：植物油脂为天然原料，使用安全性方面较好，而且没有矿物油脂的油腻感，但是保湿效果较差，保湿时间短。

3、矿物油脂：如凡士林等从矿物中提取的油脂，有良好的保湿效果，但矿物油脂的油腻感较重，会影响使用的体验，同时矿物油脂多采用化学方法提取，在安全性方面不及动植物油脂好。

清洁护肤

在冬季，尽管人们喜欢洗热水澡，但是，对皮肤有益的水却是温水。因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。所以你应该这样做：

1.冬季洗澡一般不要超过15分钟，而且尽量要用温水。如果一定要洗热水澡，尽可能使用浴液或温和的香皂。浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品。这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层。

2.在那些易发生干裂的身体部位，最好使用力量较强的护肤品，如凡士林。与一般护肤品不一样的是，凡士林可以“封住”皮肤，减少水份的蒸发，对于保护比较干燥的皮肤十分有效。

3.冬季室内温度高，湿度低，所以要在干燥的室内合理利用加湿器保持滋润。

饮食调理

除了处理好清洁保湿和合理加湿外，饮食上面也会对缓解皮肤干燥起到一定的作用。

1.多喝水。如果人体水分不足，我们的肌肤也会出现干燥起皮的现象。因此，在冬季每天要保证有足够的饮水量，同时还要多吃一些水分多的蔬菜水果。

2.白色食物润肺补水。“燥易伤肺”，而五脏中的肺，对应五色中的“白色”，多吃些“白色食物”可以润肺补水。冬季可常吃白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8—10倍。白菜富含维生素C和E，可防止因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可促进肠蠕动，预防体内火气导致的便秘。

3.大米防止肌肤干燥。米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸以及盐酸，能有效防止皮肤干燥和肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。

提示：不好消化，不宜多吃。

4.皮肤干燥多吃胡萝卜。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节多吃胡萝卜还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

5.红薯玉米粥。取500克红薯洗净，去皮切成小块后和与30粒红枣一起入锅，煮至红薯七八成熟时，把50克玉米面加入其中，再加入一点凉水，使之成糊状，倒入锅内，改小火煮。小火煮十来分钟后起锅。适合因为秋燥出现便秘的人食用，有益气生津、宽肠胃、通便秘的作用，而玉米中含较多的植物纤维素，也有润肠通便之功效。

药食同调

秋收冬藏，应顺天时，多以滋阴润肺，养血润肤，祛风止痒方药去调理，给推荐推荐几款润肺润燥的养生汤，有空可以做来吃哦，改善皮肤干燥

桂圆红枣银耳汤

食材：

银耳2朵，红枣30克，桂圆50克，冰糖40克，水1000克；

做法：

1、银耳用清水泡发后，剪去蒂部，撕碎成小朵；

2、红枣与桂圆用清水泡发后，洗净沥干；3、将桂圆、红枣、银耳倒入高压锅中，加入清水，倒入冰糖；4、盖上锅盖，大火烧上汽后改小火，压20-25分钟即可

鲫鱼汤

食材：

鲫鱼1条，金针菇250g，枸杞子10粒，大葱适量，小葱适量，姜适量；

做法：

1、鲫鱼去腮开膛收拾干净，在两侧鱼身都用刀划3个口子；2、下油锅煎至两面金黄色取出备用；3、把鱼放入砂锅或汤锅内，加入适量的水，最少要没过鱼身。加入料酒、盐、葱段、姜片。开大火加盖煮；4、等开锅加入枸杞子，换小火煮20分钟；5、20分钟后，再加入金针菇；

6、5分钟后即可出锅，撒入小葱末装扮，美味完成。

白莲百合糖水

料：取鲜百合60克(干品30克)，干湘白莲肉30克，白砂糖30克。

制作：

先将鲜百合用清水洗净，

并剥开叶瓣。

湘白莲用清水浸泡并去除外皮及莲心，洗净。

然后将准备好的鲜百合、湘白莲肉同放入瓦煲内，加适量清水，用中火煲约半小时，

煲好前5分钟加进白砂糖即可。

功效：能清心润肺，滋养肌肤

枸杞红枣乌鸡汤

做法：

1、将乌鸡洗去血水，剁成块。

2.2、将大葱切段；把陈皮、姜、草果用纱布包起来。

3.3、砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、红枣同煮。

4.4、大火煮沸后改用中小火炖25分钟，加入枸杞再炖10分钟。然后捞出纱布包和葱段即可。

5.5、加入适量的盐。

功效：补血明目，益精明目，适合身体虚弱或者皮肤干燥者食用

莲子百合汤

材料：

百合100g,莲子60g,枸杞10g,冰糖适量

制作步骤：

准备好原材料；

莲子先浸泡4小时，

取出莲子芯，冲洗干净；

新鲜百合洗净掰成小叶；

洗净莲子放入清水锅内，大火煮沸后；

小火煮20分钟后，再加入百合；

大约30分钟后加入冰糖，待冰糖完全融化；

撒上枸杞几颗，稍微点缀一下；

冷藏后食用更佳。

功效：

新鲜百合含有丰富蛋白质，脂肪，还原糖，淀粉，及钙，磷，铁，维生素B，维生素C等营养素外，它还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。有良好的营养滋补作用，对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的治疗。百合有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱，体虚有很好的补益。

木瓜花生排骨汤

用料：本汤取鲜熟木瓜一个（约500克），干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量。

制作：

将鲜木瓜洗净去皮除核，并切成粗块件备用。

干鲜花生仁用清水洗净杂质，

鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，

并加用精食盐稍拌匀

然后将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，

先用武火，后用文火煲煮。

煮至花生仁熟透变软即可。

功效：本汤能滋润皮肤，润肠通便。

芝麻益肤汤

材料：黑芝麻一两，柠檬半个，雪梨一个，鸡蛋一只（或鹌鹑蛋四只），红枣六枚。

功效：芝麻有润肠，润肌肤的功效，更能乌黑头发。用以上的材料来煲汤，能够防行皮肤冬季快速减肥食谱，龟裂，脱皮，常喝能够使皮肤光滑，长嫩鲜艳。

制做方法：

洗净黑芝麻后，放于搅拌机搅匀，打成糊状；

柠檬切片；煲内放两碗水，

先煲红枣(去核)十分钟，后放入雪梨(切块)；

待十分钟后，放入鸡蛋（冬季健康减肥食谱)，柠檬片，

煮五分钟；

最后再加入黑芝麻，以及一匙蜂蜜，调匀即可食用。

说明：此汤为美容汤，清润通便，益肤防老的功效。

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