冬季室表里温差较大，因而肌肤也容易“伤风”，这时干燥、脱皮、发红、发痒等现象就接踵而来，因此冬日的肌肤特别需求呵护，冬季皮肤抗衰老的方法，希望大家赶快学起来，让肌肤整个冬天都有好气色！

防干燥

干燥是皮肤老化的一大原因，

秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。

天气干燥外出时，可以戴口罩，

利用呼出的热气保湿；

也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，

保湿效果会更好。

热水泡脚气色变好

足底就像人体第二心脏，

各路经脉汇聚一体，

所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。

经常热水泡脚的女人，

能温通全身血脉，提升火力，

让气血流通加速，

看起来就会脸色红润、气色漂亮。

快速入眠

良好的睡眠能促进人体分泌生长激素，

促进皮肤代谢，能预防皮肤皱纹的出现。

人体分泌生长激素的高峰期是22点~凌晨2点，

要争取在这个时间段内处于熟睡状态。

平时就要养成早睡的良好习惯，

可以在睡前喝杯牛奶来助眠。

泡温水澡

泡澡通过给人体发汗来促进新陈代谢及排毒，

促进血液循环，把血液输送到全身，

保持人体各部位血量的平衡。

泡澡水温宜保持在40℃以下，

时间应不少于20分钟，程度以额头出汗为宜。

每天保证摄入抗氧化食物

“体内氧化”是人体老化的一大原因，

要延缓氧化速度首先就要做到饮食平衡，

多吃抗氧化食材。如富含多酚的红葡萄酒、

富含番茄红素的番茄及富含儿茶素的绿茶。

还要摄取优质蛋白来保持肌肉的强健，

如牛肉、鸡肉等禽畜肉，

鱼类，乳制品及大豆制品。

充足的午睡

充足的午睡可以预防衰老、延长寿命。

午睡可以令人体获得非常好的精神补养，

并且帮助身体得到更好的休息。

但需要注意的是，午休尽量不要伏案休息，

因为这样会使大脑充血，不利于休养。

快走和游泳

现代人多运动不足，

运动量不够会引起体力以及代谢不足，

也易致肥胖。

有助抗老化的运动是有氧运动，

可给肌肉供氧供能，保持肌肉弹性。

有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。

饭后散散步

饭后要漫步十几分钟，

可以帮助肠胃蠕动、促进消化。

很多女性朋友们吃完饭就坐下，

丝毫不给肠胃消化的空间，

这样会肠胃功能越来越差，

身体的各项机能也会随之下降，

因此，饭后散散步也是养生保健的秘诀之一。

女人在冬季的护肤是十分重要的，因为冬季天气的原因导致皮肤很干燥，所以这个时候补水工作一定要做好，那么

滋养皮肤的冬季水果有哪些呢？

皮肤嫩白去皱清斑

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

抗氧化作用

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

胡萝卜

预防黑色素沉淀

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

抗皱、缓解皮肤过敏

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

抗老保湿的佳品

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

促进肌肤新陈代谢

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

帮助死皮细胞代谢

已被普遍应用于护肤领域由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

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