眼看着假期逼近了，

幸福的日子即将来临，好开森~

吃吃喝喝、疯狂玩乐填满所有的时间，

不规律的饮食、风吹日晒的出游、

过渡熬夜等等~

你可知道熬夜有多伤人吗~

熬夜有多伤人？

熬夜最伤女人的气血，而气血是女人的命！

人体要气血平衡，才会精神抖擞，百病不侵，月经正常。女生健康不健康，其中很重要的就是看气血是否平衡。

什么是气？

从中医角度来讲，人体的气有肝气、肺气、肾气等。其实，气很简单，你只要记住一句话就可以了——气是人体的动力，血是这个动力的源泉。它们共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。

什么是血？

血没有气的推动，就无法到达身体需要的地方，血液循环不能畅通。气没有血作为基础，就变成了身体里的邪火，所以它们是相辅相成，气血平衡才是健康的状态。

气、血虚有什么表现？

1.疲乏无力，没有精神，到哪里喜欢葛优躺，不爱说话，懒得说话，（

没有力气说话

2.喜欢叹气（总感觉叹口气才会舒服），

3.吃饭没有胃口、不爱吃饭，

4.容易头晕，尤其是蹲下数秒后，站起来，

5.面色苍白，没有活力。

1.容易失眠，睡眠比较浅，

2.身体瘦弱，怎么吃也不胖，

3.肤色暗黄，皮肤干燥没有活力，

4.血虚、血热或者血运作失常，会表现为精神衰退、健忘、多梦、烦躁，甚至神智恍惚等现象。

气虚平衡的状态

一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，吃进去的食物，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，身体就会不胖不瘦。

一个气虚的人，身体内气的运动不充分，吃完之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，结果，这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪，堆积起来，身体就容易发胖，毒素堆积~

气血不足的原因有哪些？

1.熬夜是消耗气血的主因

这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？熬夜后想通过补觉补回来，是很有限的~

2.追求刺激也是消耗气血的

什么叫刺激？比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，极限运动等，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。

3.快节奏的生活消耗气血

工作环境和生活节奏加快，就会很大程度的消耗能量。所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。

4.情绪消耗气血最大

从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪，思考也好，忧伤也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。

气血虚具体造成哪些伤害？

1.月经不调

例假提前:

说明你已经开始气虚了，虽然你感觉没什么，但说明你的免疫力已经开始下降了。

例假退后:

说明你已经从气虚到血虚了，如果这时不在意，很有可能发展为早期闭经的情况。

闭经:

这种情况已经到了气血严重不足、肝肾严重亏虚的情况，再加工作或是生活压力大形成的，大家都知道，没有例假是不会生孩子的。

2.宫寒痛经

宫寒痛经说明内有湿寒，来例假时不注意，穿的单薄，或是吃凉东西，或者自身体质差！有些痛经的，痛的死去活来的，这就非常严重了，如果还是不注意补气养血，暖宫护巢，就容易发展成为子宫肌瘤~

3.手脚冰凉

正常人的手脚一年四季都是温暖的，这代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰凉，都是气血不足。如果常年感觉手脚冰凉，尤其天气一冷，就感觉全身发冷、麻木，手脚尤其冰凉就是中医所说的“阳虚”，长此以往，会导致自身免疫力急剧下降，精神萎靡不振，诱发多种女性疾病，

4.看皮肤

对于女生来说，拥有一个白皙滑嫩的皮肤是梦寐以求的事情。而最直接的影响,就是气血是否充足！

大家有没有想过，为什么用着低档化妆品的二十几岁小姑娘的皮肤，比很多有经济能力、用着高档化妆品的三四十岁的姐姐阿姨们要好很多，其实抛去每个人要衰老这个不可逆的因素之外，最直接的因素就是年轻人有活力，气血充足。

中医方面认为，血液对于身体来说具有非常重要的作用，不仅能够维持身体的正常运转，同时也能够很好的滋养肌肤。皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

5.看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得浑浊、发黄、有血丝，这就表明您气血不足了，眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋、眼纹、黑眼圈、眼皮沉重，都代表气血不足。

当人老珠黄的时候，人就很难看着有精神了，说到精气神，在这里再说几句老百姓的话，平时我们都爱说“这人很精神”。这话怎么理解呢？精神，一定是从她的眼睛里看出来的，如果气血充足、双目发光，那这个人一定是很精神、很年轻的。

6.看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。头发与肝、肾有密切的关系，肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。

如果你不想忍受每天的脱发、偶尔冒出来的白发，想要一头乌黑亮丽、看上去精神气十足的秀发，气血充足是必须的条件。

7.看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

8.看指甲

如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。

9.精神状态

有一部分人，运动之后胸闷、气短，需要好一会才能从疲劳中恢复，还有一部分人，一看就知道精力明显不足，感觉疲惫不堪，面色无色，声音无力，甭说跑步了，感觉连走步都无力！

对于女生来说，气血就是女人的命根子！气血循环通畅决定了女生是否面色红润容光焕发、女人月经是否正常。

因为女生的体质原因—属阴，月经等原因，身体非常容易出现气血不足的情况！补养气血是每个女人都必须要做的！气血好，气色才好，是从古至今女生美容、

延缓衰老的重要原则~

补血食品：

1、黑芝麻：补血明目、益肝养发，

2、红枣：养胃健脾、补血安神、要想身体好，一天三个枣，

3、桂圆肉：对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效，

4、红糖：益气补血、健脾暖胃、活血化淤的功效！

补气食物

1、龙眼：

具有补益气血和安神

等功效，

用龙眼肉加白糖蒸熟加工的成药，“大补气血，力胜参芪”。

山药：最适合夏季食用，它营养丰富，具有健脾益气，

再加入红枣煮，滋补效果更好。

3、西洋参：

洋参一般一天10克就可以，隔水炖最好，如果没时间，用保温杯泡开，像喝茶一样不断续水，喝了一天之后再换另外10克新的西洋参。

4、黄芪：

黄芪性甘微温黄，夏季补气的圣药。夏季高温酷暑，不少人可能会出汗较多，导致气虚无力，肢体疲倦。“黄芪猪瘦肉汤”吃了最好~

相信大家有听过辟谷养生吧~可以帮助恢复身体机能，当然不是一点东西都不吃的，可以摄入简单的食物，稀粥蔬菜，清理肠道，给身体做减法，因为营养过剩也会偷走身体气血，静养身心，让气血回归~

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