随着年龄的增加，即便是健康的人，变老了，皮肤就会起皱、变黑、松弛。为什么会变老？是因为黑色素、自由基等物质在人体内作祟，导致皮肤迅速老化。黑色素、自由基等物质会使皮肤看起来暗沉无光，干燥缺水，严重时还会引起色斑。所以像清除黑色素，自由基之类的物质是非常重要的。幸运的是，有很多方法可以修复和紧实你的皮肤，改善它的颜色，并且减少一些与年龄相关的皱纹。相关研究证明，一些维生素具有抗衰老的特性，不仅能改善你的外貌，还可以改善你的健康。

那小编就给大家介绍5种对抗皮肤衰老的维生素，来看看你都知道几种吧！

一、维生素A

当你变老时，维生素A可以在很多方面帮助你。更重要的是，它是一种抗氧化剂，可以帮助消除由自由基引起的氧化损伤。由自由基引起的氧化被认为是变性和衰老的主要原因。

维生素A的局部溶液已经被证明能减少日晒和皮肤老化的迹象，因为它可以去除角质，减少细纹和皱纹。摄入维生素A还能缓解眼睛下面的黑眼圈，就像维他命K一样。

二、烟酸

烟酸是B族维生素之一(尤其是B3)，具有抗衰老的多种特性。很明显，当你变老的时候，它能帮助你提高皮肤的保湿能力，这种能力会随着时间的流逝而消失。润泽的皮肤不仅看起来更健康，而且还能为病毒、细菌和其他抗原提供强大而持久的屏障，帮助你保持健康。

干性皮肤不仅会变得敏感、发痒、鳞屑状，而且还会引起更多问题，因为“鳞屑”间的裂痕会成为老化身体盔甲的弱点。烟酸除了给皮肤补水，还能起到去角质的作用，当新细胞向表面移动时，能帮助皮肤让死亡细胞脱落。干性皮肤也会导致缺乏烟酸。

烟酸也能抵消皮肤内部老化。这样做可以提高你的“好”胆固醇(HDL或HDL)，降低甘油三酸酯(血液中的脂肪酸可引起总胆固醇水平升高)。通过这种方法，烟酸可以减少动脉硬化的风险和发生率，动脉硬化可以导致心脏病和中风。同时，烟酸对食物转化为能量也起着重要作用。

研究显示，所有老年人中有四分之一的人的烟酸值不达标，而少数族裔和生活在贫穷水平以下的人的烟酸值增加了一倍。

三、维生素K

当你变老的时候，你的眼底可能会出现黑眼圈。虽然这些黑眼圈会使你看起来比以前更疲倦、更衰老，但是它们是由很多因素造成的，不仅仅是年龄或者睡眠不足。遗传性、荷尔蒙和过敏症也可能是原因(医生可以帮助你确定原因)。

黑眼圈常见原因是眼周毛细血管渗漏，导致血液聚集和凝固。研究者认为，维生素K可以收缩毛细血管，分解细小的血块，形成环状。维生素K也许不能完全治愈黑眼圈，但是合理使用维生素K应该是你治疗计划的一部分。

另外，当骨骼变老时，它就会失去结构强度，这是因为骨化程度降低(骨骼不断自我更新)。维他命K已被证明能帮助年老的老人保持骨质坚韧。

四、维生素C

时光飞逝，不管你多么小心，你的皮肤都会受到日晒的伤害和磨损。在你消化食物或者接触污染的时候，香烟烟雾或者辐射产生的自由基也会对你造成伤害。维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助防止损伤。维生素C不仅仅是抗氧化剂，它还有助于身体内其他抗氧化剂的再生，包括维生素E。维生素C在局部使用时也有助于保护皮肤不受紫外线的伤害。

你的皮肤就像一张覆盖在雕像上的毯子——外部“外壳”的外观很大程度上依赖于它下面结构的形状和牢固性。皮肤中的胶原结构元素可以提供形状和紧致性。摄入维生素C能改善胶原蛋白的紧致性和产生力，让你的皮肤变得更年轻。这类结缔组织对伤口愈合也很重要。

维生素C可以预防癌症，并能降低患心血管疾病的机率。另外，一些研究显示维生素C可以延缓甚至阻止年龄相关性白内障和黄斑变性的形成。

果蔬(特别是猕猴桃和针叶樱桃)是维生素C最好的天然来源。

五、维生素E

维生素E(生育酚)是一种脂溶性化合物，当使用防霜剂或乳液时，可以修复干燥、破损的皮肤。这款维生素能帮助皮肤保湿，并且经常被加到防晒霜里，因为它能保护皮肤不受紫外线的伤害。

维他命E是一种抗氧化剂，它可以保护你的身体不受分子中不配对电子的自由基的伤害。因为这对电子不成对，自由基就会从其他细胞中找到电子，使其氧化并破坏它们和它们形成的组织。适当摄取维生素E可以防止和限制自由基和氧化损伤。

维彺素E能阻止血液中的不必要的凝结，从而减少中风和心脏病的风险。这也有助于预防LDL胆固醇引起的动脉硬化。维生素E可能也能预防癌症，因为自由基及其破坏作用可能会导致癌症的发生。但有关维生素E与癌症发生率关系的研究尚无定论。有些研究甚至指出，维生素E的摄入量会因脑神经元的抗氧化作用而推迟或防止老年人的认知能力下降。

日常饮食中，我们可以从坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油中获取维生素E(如大豆、油菜籽和玉米)。

总之，虽然维生素不会阻止你衰老，但是适当的补充双眼皮维生素可以帮助延缓衰老，让你的生命一直到老年，而你看起来比你的年龄更年轻。

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永远不要自暴自弃，一旦开始放弃，你就会发现非常开心

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