随着年龄的增长，岁月总会在脸上留下痕迹，如何延缓或者说如何减少岁月这把杀猪刀的伤害成了好多小伙伴追求的主旋律。

时间的流逝我们无法控制，而饮食的调节却可以掌控

，所以各类驻颜术成了制霸朋友圈，留住你的美的主流。

确实通过饮食的调理，尤其是通过吃抗衰老的食物来达到一些驻颜的目的，说到这，我估计好多小伙伴就会想到猪蹄，这应该算是最老牌的“美容食品”了。

事实上，就算猪蹄含有大量的胶原蛋白，我们吃进去之后，也都会在胃里转变成了氨基酸，并不能像贴面膜一样的直接变成皮肤上的胶原蛋白。

更重要的是猪蹄含有的脂肪很高，热量惊人，最后我们大概率的

变成“红光满面的油腻中年人”而已。

一个事实:

目前还没有权威的研究，能证明吃胶原蛋白能美容。

也就是说，无论你吃鱼胶、猪蹄、鸡爪还是鸭掌，亦或是更加昂贵的胶原蛋白保健品，都是没有用的。

反而一些原生食物确实具有抗衰老，抗氧化的功能！

那么哪些食物的抗衰老效果比较好呢？

1、鱼类食品：常吃鱼类，尤其是深海鱼类是够帮助我们有效的缓解衰老，因为鱼类含有一种脂肪酸，这种脂肪酸是皮肤保湿因子的生物活性物质，同时也是能够消除皮肤瑕疵的修复胶原。

(单单补充不如食补吸收率高)

2、新鲜的蔬菜、水果：蔬菜和水果含有多种维生素成分，不仅能够促进机体新陈代谢、抵抗衰老，对于预防许多疾病都有积极的作用。

因为水果含糖量比较高，所以推荐大家每天多吃一些新鲜的蔬菜，如果每天能够吃几种不同的深色蔬菜，那是最好的。

3、坚果：坚果里的微量元素和不饱和脂肪酸的含量很高，对于平衡体内激素水平以及维持皮肤的滋润度都有重要作用。

坚果还富含维生素E，这种天然的抗氧化物可以帮助身体抵抗自由基的氧化作用，让人更加青春活力，这里特别提一句直接补充维生素E其实吸收很有限，不要入坑！

4、牛奶(白色血液)：牛奶相信大家都很熟悉，是每家都会常备的健康饮品，但是大家不知道的是，它也是很好的抗衰老食材之一。

尤其是对于年纪比较大的人来说，为了更好的避免骨骼衰老，就可以选择牛奶。

牛奶中，不仅有丰富的钙，还含有维生素D。后者还可以促进前者的吸收，因此，可以说牛奶是补钙、防止骨骼衰老的最佳饮品，市售酸奶就算了吧含糖量太高，这样就能更好的控制糖的摄入，避免发胖。

为了早日达到减肥的目的，就容易造成运动量过大，身体过于疲惫，就会衰老速度加快，

面部细胞压力过大，所以容易显老

，在平时应该结合实际情况，适量运动。

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