夏季如何防止皮肤晒伤

日晒伤是夏季常见皮肤病，俗称晒斑、日光性皮炎、日光红斑或日光水肿，为正常皮肤过度接受UVB后产生的一种急性炎症反应，表现为红斑、水肿、水疱和色素沉着、脱屑。好发于儿童、妇女、滑雪者及水面作业者，其反应的强度与光线强弱、照射时间、个体肤色、体质、种族等有关。

病因及发病机制

本病的作用光谱主要是UVB和UVA。UVB的伤害和防护已经得到彻底的研究，它可以使皮肤在短时间内晒伤、晒红（对一般人来说是25分钟左右）。在阳光中紫外线的能量分布中，UVA是UVB的15倍，是令皮肤晒黑的主要原因。UVA是可怕的阳光杀手，可以破坏胶原蛋白，弹性纤维组织等皮肤内部的微细结构，产生皱纹和幼纹，令皮肤松弛衰老，这在医学上称之为光致老化。

预防晒伤方法

1、适度参加室外锻炼，增强皮肤对日晒的耐受能力。

2、10：00-14：00日光照射最强时尽量避免户外活动，或减少活动时间。

3、避免日光曝晒，外出注意防护，如穿着长衣长裤，戴遮阳帽、打遮阳伞。

4、若在户外，建议常规应用防晒霜。要在日晒前至少20分钟的时候使用。

防晒霜的选择

首先要正确地识别防晒霜的标签及其意义，PA是指对UVA防护系数的分级，而SPF是指对UVB的防护系数，两者没有互相参照的意义。单一指标并不表示能防护日光中的所有紫外线。新型的防晒霜，有的加入抗氧化剂如维生素A、维生素C、维生素E及绿茶提取物等，可增强其防光效果。当然防晒霜的防晒强度与其防晒系数有关。假如我们的皮肤表面如果不涂抹任何防晒产品的情况时，太阳直射十分钟之后开始出现发红的情况，那么SPF的值是50的一些防晒的产品就完全可以保证我们大家的皮肤500分钟不受紫外线的侵袭，而防晒系数为30的一些产品，则能够保护我们的肌肤，免受紫外线侵蚀长达300分钟左右。因此，我们建议在紫外线强的时间外出时，要使用防晒系数高的防晒品。

防晒霜

的应用

防晒效果与其实际涂抹剂量、耐水性能有密切关系。一般测试方法中规定的涂抹量是

2mg/cm

，当防晒霜涂抹量减半时，其防护系数可下降

50％～60％。在具体使用防晒品时，应根据紫外线的实际照射量加以选择。建议在外出时可选SPF15以上的防晒霜

，有严重光敏者需用

SPF30以上的高效防晒霜

，同时不仅要使用

UVB防晒霜

，也要使用

UVA防晒霜。

文稿/皮肤科

编辑/王玉杰

责编/张艺卓

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