“养生达人”似乎一直对热乎的东西抱有执念～

肚子疼——多喝热水；

手脚冰冷——热水泡脚；

腰酸背痛——蒸桑拿；

深层清洁——热水洗脸。

其他的咱先不管，但

“洗脸该用热水还是凉水”

这个事儿吧，还是挺有争议的——

有人说

热水洗脸或者用蒸脸机蒸脸才能打开毛孔

，冷水会把毛孔都收缩起来、洗不干净；

也有人说应该

先用热水打开毛孔、再用冷水紧致皮肤

，女明星就是先冲热水澡再跳进游泳池冰镇的（传说中徐若瑄的冻龄秘籍）......

今天这篇专门讨论一下：

长期用热水洗脸、热敷、蒸脸会对皮肤产生什么影响？

如何正确地用热水洗脸、避免伤害皮肤？

一、热水对皮肤的影响

1、油皮、混油：热水深层清洁

热水可以加快各种物理和化学反应的速度，还能提高油脂的流动性，让油脂污垢和清洁剂更充分融合，从而达到

更好的清洁效果

所以过去人们不仅爱用热水+大皂基洗脸，还爱用热水+大皂基洗盘子洗碗——洗得更干净嘛。

这个方法相对更适合油皮、混油皮，因为油皮和混油皮的皮肤屏障本身比较健康、对清洁力的要求也高，加强清洁可以在一定程度上改善出油过多、闭口黑头、毛孔堵塞、痤疮等问题。

不过仍然需要注意频率和温度，否则过度清洁引发的屏障受损反而会引起强烈的皮脂反扑，从而导致痤疮等问题。

2、干皮：热水洗脸损伤屏障

对脸皮本来就薄的干皮、屏障受损人群来说，“深层清洁”一不小心就会变为“过度清洁”。

首先，

热水会加速角质剥落和皮肤表面的油脂流失

皮肤基底层细胞转化为角质细胞的过程需要14天，这些角质细胞在表皮再停留14天之后才会开始自然脱落，也就是说正常情况下角质细胞的更新时间是28天，还是比较长的。

但如果频繁地用热水洗脸，热水可以带走更多的表面油脂，同时让角质层快速吸水软化、

加速剥落

（咳咳蒸过桑拿的胖友应该都知道蒸一蒸好搓泥儿这个原理...），相当于给本来就不太需要去角质的干皮强行去了角质。

接着，由于热水的去角质作用，而新的角质细胞一时半会儿还补充不上来，皮肤角质层就被强行暴露在空气中了，细胞间脂质更容易流失。

我们经常提到皮肤屏障的灰浆结构——角质细胞相当于砖头，神经酰胺等成分组成的细胞间脂质相当于砌墙的灰浆。

这下好了，热水一洗，砖头缩水，灰浆又流失，墙肯定就不稳了。

屏障一旦受损，皮肤也就更容易出现干燥起皮、泛红、敏感、炎症等问题。

3、打开毛孔？提高透皮吸收效率！

毛孔不是开关，也没有肌肉组织，不能随意改变地打开或闭合。

虽然热水确实能对毛孔直径产生一些微弱影响，但并不能真正地“打开”、或者说是“扩大”毛孔。

早在1974年，这篇刊登在《英国皮肤病学杂志》上的研究就表明，

热水不仅不会“打开”毛孔，反而会使毛孔附近的细胞肿胀，在短时间内闭塞毛孔。

热浴后毛孔尺寸变化

而我们直观感觉热敷之后黑头更容易被挤出，其实是因为皮脂被加热得“化了”

，流动性更强，因此就更容易从毛孔里跑出来。

不过热水洗脸确实可以提高皮肤的通透性，也就是外界物质的渗透效率。

比如2015年的这项研究表明，当皮肤表面温度升高到30摄氏度以上时，各种药物的透过性会明显增强。

但一定要注意的是，渗透率提高不仅意味着有效护肤成分的透过率提高了，而且一些你绝对不希望渗透进皮肤的刺激性成分的透过率也一并提高了。

所以个人建议：

如果非要热敷或蒸脸，建议晚上蒸，而不要在早晨化妆前蒸，避免后续彩妆中的“有害成分”渗透率提高、伤害皮肤。

4、毛细血管扩张，血流加快

一般情况下，暂时的毛细血管扩张倒是无关痛痒；但

敏感性皮肤、患有湿疹或玫瑰痤疮

的人可得注意了。

这些病症本身都和面部毛细血管关系密切，热水往往也会诱发更严重的反应，因此这类人群最好避免用热水洗脸或蒸脸。

二、如何正确地用热水护肤？

1、注意水温

严格来说，就算你的皮肤适合用比自来水温度更高的水来清洁，也

不应该用热水，而是温水。

不过我说的温水和你想的温水可能也差了十几二十度...

更明确的数值是：低于35℃/40℃。

大部分人洗脸的最佳水温应该在35摄氏度左右，也就是

温度比体温低一丢丢

、上脸不会明显感觉到热乎的温水；

敏感肌、痘皮、玫瑰痤疮患者、正在使用VA的朋友

，可以适当

把水温调低

一些，或者直接用常温的水洗脸（夏季），这样可以起到镇静皮肤的作用。

油性皮肤的人

更强的清洁力，对热水副作用的抵抗力也更强，所以水温可以适当高一些，但

不要超过40℃

许多研究指出，

40℃以上的热水会对皮肤造成类似太阳暴晒般的直接损伤。

大厂生产的蒸脸机一般也会把热喷温度控制在40度左右

，不至于对皮肤造成直接损伤（但前提是在正常的使用距离下喷脸，你要是把脸凑到出汽孔那就妥妥的过热了）。

2、控制频率

狗子的建议是，

日常洗脸最好还是用凉水

（夏季的常温水，冬季稍微带一点热水阀），凉水配合洗面奶其实已经清洁力足够了，另外凉水还有一定的镇静抗炎的作用。

温水洗脸可以当作一个可以加强清洁\去角质的功能性项目，频率大致和常规去角质的频率保持一致即可，比如油皮隔天晚上用40℃以下的温水清洁，混合皮一周一到两次用35℃左右的温水清洁，干皮基本不需要去角质（最多夏季一周一次就差不多了）。

蒸脸这种操作，建议用在挤黑头之前，不要用在化妆之前。

如果出现任何不适（脸突然变干燥、泛红敏感等），及时降低温水的使用频率、降低水温。

三、总结

热水的清洁力虽强，但一不小心可能会过度清洁，损害皮肤屏障。

热水不仅不会打开毛孔，反而会缩小毛孔，热敷后挤黑头更容易是因为皮脂流动性增强。

热水会增加皮肤透过性，不建议在化妆前蒸脸。

注意控制水温，干皮适合35℃左右的温水（与体温相近），油皮可以适当提高一下水温，但不要超过40℃。

如果出现皮肤变干、泛红等不适，及时降低温（热）水的温度和使用频率。

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