保温杯里泡枸杞，火锅配上王老吉……现在的年轻人都流行“朋克养生”、“朋克抗衰”。敷最贵的面膜熬最晚的夜、喝热水，吃抗衰老产品，但是这样的“抗衰老”完全不起作用，想要真正抗衰老该怎么做呢？下面开始我们今天的小课堂~

什么是衰老？

顾名思义指的是皮肤的衰老现象，表现为皮表层脂质、蛋白质降低，而色素沉淀和皱纹变多。女人抗衰老科学上的是23岁就应该开始，正常的女性一般21岁左右就发育结束了，长成后，就开始逐渐衰老了，35岁开始明显衰老，所以要从23岁开始抗衰，这样到35岁不显老，也不会迅速衰老。

衰老的原因

皮肤老化主要有可分为两大原因。一为内在因素，二为外界因素。衰老是生物随着时间的推移，自发的必然过程，它是复杂的、不可避免的自然现象。也就是年龄的增长所造成的衰老，即内在因素。随着年龄增长，皮肤的皮脂腺分泌的油脂会大量减少，造成皮肤表层干燥。

此外，真皮层中的胶原、弹性蛋白、弹性纤维等都不断在减少，让皮肤更容易产生皱纹等。表皮层皮脂的减少让皮肤变干燥，保护力度降低，甚至容易出现轻微皮损，而真皮层各种蛋白的减少更让皱纹产生的更加容易，这就是人体本身老化的原因。

外在因素的刺激也是多样的。首先是紫外线。紫外线无处不在，也易被人们忽视。但紫外线是皮肤最大的敌人，色素的产生、皮肤皱纹、松弛等问题都和紫外线有关。

其次是饮食问题。高糖分、高油脂、尼古丁等食品都刺激肾上腺素，从而影响皮肤蛋白的生成。尤其是糖化会使皮肤的新陈代谢变慢，导致多余的糖分与胶原蛋白发生反应，使皮肤松弛、黯淡无光，同时，高糖负荷的食物会引起皮肤油脂分泌过多，导致痘痘痤疮等一系列问题。

地区差异也会导致皮肤不同程度的衰老。例如欧美人比亚洲人更易显老；南方潮湿的空气使得南方人皮肤更好等。

不规则的作息也使得人更易衰老。长期熬夜，人的内分泌和神经系统会失调，影响皮肤状况。更严重的会造成肝脏受损、心脏病风险增加、体重上升和肠胃失调等……

如何正确抗衰老

了解了衰老的原因，就可以正确对症下药，抵挡皮肤衰老的步伐。

多种试验都表明了紫外线对于皮肤细胞DNA线粒体的刺激，更容易让皮肤提前进入衰老。所以，防晒不仅为了防止皮肤晒黑晒伤，更重要的是为了抗衰老。

抗氧化

说到抗衰老，大家很容易自动联想到抗氧化。前面说到，随着年龄的增长，皮肤会失去活力。最大的原因就是因为自由基的产生。

它会破坏细胞结构，导致细胞受损。自由基其实是人体自由代谢的产物，人体为了预防自由基的伤害会产生许多抗氧化物。选用适合自己的抗氧化产品，可以帮助皮肤抵御伤害，减缓皮肤衰老。

抗糖化

糖化的危害已经说过，那么如何改变饮食习惯，达成低糖化饮食呢？世界卫生组织提出，成人每日糖摄入量应为25g，女性则应更少。少摄入糖和加速糖的代谢，遵循低GI饮食原则。GI＞75的事物为高GI食物，如米饭。

＜55则为低GI食物，例如薏米、燕麦等。日常饮食中少喝饮料，少吃蛋糕、奶茶，米饭等主食则可以用燕麦代替。

良好的生活习惯

规律作息、平时加强锻炼，能够使身体代谢掉体内有害物质，减少脂肪含量，增加肌肉。同时要放松心态，不要给自己过大压力。

选用适合自己的护肤品

市面上抗老化产品种类繁多，例如抗氧化类，姑娘们在选择时可以根据成分表进行挑选。但是注意，因为胶原蛋白的分子很大，无法渗透进深层皮肤，因此，对待宣传补充胶原蛋白的护肤品请擦亮双眼。

今天就到这里啦，姑娘们下期见~

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