字数很多，但和防晒阳光有关的知识很详细，请细看。

第7章关于阳光的知识

阳光伤害是造成皱纹、皮肤老化和皮肤癌的最主要因素，长期不加防护暴露在阳光下的皮肤看起来会显得"苍老“一些。

裸露皮肤

不要裸露皮肤主要有两方面的反对意见。一是人体必需的维生素D需要阳光照射皮肤才能合成，这也意味着把皮肤完全遮起来会有问题;二是担心某些防晒剂会给皮肤造

成不好的影响。

然而,不可否认的一个事实就是,阳光伤害是造成皱纹、皮肤老化和皮肤癌的最主要

因素。许许多多的研究报告证实了晒伤的危害，

你也可以自己做个“研究”，比较一下臀

部与其他部位，看看阳光对皮肤会造成什么样的影响。你会发现较少暴露在阳光下的皮

肤（比如臀部、手臂内侧、大腿等部位）较不会出现干燥、起屑、变薄、色斑等情况，也较少

有皱纹等皮肤老化现象。与此相对，长期不加防护暴露在阳光下的皮肤看起来会显得

“苍老”一些。

当然，如果你还不到30岁，做这个“自我研究”不会有明显的结果，因为不加防护所

导致的阳光伤害需要时间才能显现出不良影响。但你去看看40岁左右的人的皮肤，你一

定会大吃一惊——不太晒太阳的人的皮肤会显得更“年轻”、更紧实和更有弹性，肤色也

更均匀

了解紫外线

在向大家说明如何抵御阳光伤害之前,

我要先说明阳光的本质。

我们知道和煦的阳光让人感觉舒服,

然而就算是太阳躲在云层里的阴天,阳光还是无所不在，仍然在继续攻

击我们的皮肤。

基本上阳光的光线可以分为红外线、可见光和紫外线，红外线的作用是给

我们温暖，可见光的功能是让我们的眼睛可以看见万物，然而紫外线却会伤害我们的眼睛

和皮肤。

阳光和抽烟与空气污染一样,对人类来说都是致癌因素,

如果没有对阳光采取防护措

施，甚至使用把皮肤晒黑的晒阳灯,这样更会增加紫外线对皮肤的伤害。紫外线对皮肤伤害的研究有很多，

已经确定紫外线会造成皱纹、斑点、皮肤干燥、免疫功能低下与皮肤癌等

问题。

紫外线可以分为三个部分，分别是

UVA、UVB和UVC

。紫外线UVC会被臭氧层过滤，

因此无法穿透大气层到地球表面（臭氧层受到破坏颇令人忧心），和紫外线UVC相较

之下,大部分的紫外线UVA可以穿透大气层到地球表面，部分的紫外线UVB虽然也会被

臭氧层过滤,

但微量的紫外线UVB就足以对皮肤产生明显的伤害。

紫外线

UVB会造成立即性的皮肤伤害

,因为紫外线UVB会破坏皮肤细胞的基因结

构，造成细胞突变与异常的细胞生长形态。

线UVA则是阳光中的沉默杀手，

我们无法感受到它对于皮肤的伤害，而且紫外UVA无所不在，它会使皮肤变黑，

现在很多人喜欢把皮肤晒黑,但晒黑过程中产生的自

由基伤害却是我们无法察觉的。

虽然紫外线UVB的能量比UVA强许多,然而紫外线UVA的危险性才是更可怕的，

地球表面紫外线UVA的总量是紫外线UVB的100倍

，虽然UVA的能量比较低，但是总量高,反而会对皮肤产生更大的伤害。

紫外线对皮肤来说真是头痛的问题,不做防晒又要让皮肤保持年轻是不可能的,紫外

线UVA和UVB

—起作用下会造成皮肤癌和白内障，

也会抑制身体的免疫系统，并且使免

疫系统无法正常运作。

如果长期受到阳光照射而没有采取保护措施，会使皮肤的表皮增

厚,并且产生皱纹及斑点。此外皮肤最底层也一样受到破坏，真皮层会逐渐变薄而造成严

重的皱纹，靠近皮肤表面的微血管也会变得脆弱,特别是脸颊、鼻子和下巴，这些部位甚至

会出现微血管扩张的现象。

顺带一提的是，紫外线UVB无法穿透玻璃,因此待在车内或室内是不会被晒伤的，然

而UVA却会穿透玻璃,即使坐在车内室内，只要是阳光可以穿透的玻璃都无法避免紫

外线UVA的伤害

（太阳眼镜是很重要的，我们将在下面的章节讨论）。

晒成美丽的古铜色？

NO!

亊实:晒黑对皮肤是不健康的。

任何未加防护的日晒都会伤害皮肤，但大部分的人认为只有在晒伤或晒黑时,阳光才

会对皮肤造成伤害。

其实只要在白天走出户外，无论是晴天或是阴天（至少40%

-50%

的阳光可以穿透云层），皮肤就会受到阳光的伤害。

肤色较白的人20分钟就可能被晒伤,

有些人晒一两个小时皮肤就变黑，

而皱纹、皮肤老化及皮肤癌也是长期晒太阳的结果，一

天只要晒几分钟的阳光，一年365天下来,皮肤的伤富就会逐渐累积，最后造成皮肤外观及生理上的伤害。

不管原来肤色是深是浅,晒黑是皮肤对阳光伤害的一种防卫反应。晒黑的肤色或许看起来很“时尚”，但对皮肤并不好。黑色素细胞制造黑色素,肤色即是由黑色素所决定。

令人惊讶的是，肤色最深和最浅的人种之间,黑色素细胞的数目差异非常小。

经过阳光曝晒之后，黑色素细胞制造黑色素，肤色因此变深。肤色变黑虽然是一种保护，

但这种保护的防晒系数SPF只有2，帮助并不大，所以没有任何形式的晒黑是健康的。

诚如皮肤科医生所说,晒黑如同脚上的鸡眼，那也是一种保护,但谁希望这样的保护呢？

浅肤色皮肤的黑色素在防晒方面较深肤色的皮肤要弱一些,

这也是深肤色的人较少患皮肤癌的一个原因。但黑色素并不能抵挡阳光的照晒，所以肤色无论深浅，皮肤依然会受到阳光的伤害

，皱纹和老化一样会发生。肤色深的人患皮肤癌的虽不多见,但阳光造成

皱纹则是确定的。

防晒剂：抗老化的朋友还是敌人？

越来越多的人接受了防晒是皮肤保养的一个重要方面，

但也有消费者担心产品中的

防晒剂是否安全,担心防晒剂会像阳光一样对皮肤造成伤害

。时尚杂志《Allure》曾有一

篇文章质疑防晒剂的安全,但结论则是:

人们不该回避防晒剂，总体来看防晒剂利大于弊。

不过有趣的是，人们在生活中还是对防晒剂怀有疑虑，原因就在于偏听偏信。

这篇文章的立足点是2006年10月Free

Radical

Biology

Medicine杂志刊登的一篇

研究报告。该研究发现,虽然防晒剂能够保护皮肤免遭阳光造成的自由基伤害，但在短期内防晒剂反而会引发自由基伤害。我们要确认的是，防晒剂提供的自由基防护能否抵消

防晒剂造成的自由基伤害,并由此抹杀使用防晒剂的重要性？

很多医生和研究人员都很怀疑该研究的结论,因为该研究没有做双盲试验,没有针对人类的皮肤，结论没有在其他研究上获得证明,也没有使用市面上的防晒产品，而是针对特定的防晒剂开展研究。最后一个方面允其重要，正如许多化妆品化学家说的那样,防晒品的配方对防晒剂的作用有重大影响（比如延展性、附着力、稳定性等等）。仅仅测试特定的防晒剂就推测防晒产品在皮肤上的作用，如同只品尝做蛋糕的几种配料而不是做好的蛋糕,却诧异面粉吃起来不是甜的一样。

从另一个方面来看，也有研究表明防晒成分的防护作用要强于这些成分所造成的自

由基伤害——并且越来越多的研究证实，在防晒产品中添加抗氧化物就可以抵消防晒剂的副作用，如果没有长时间暴露在阳光下,并且经常补擦防晒品时就更是如此。

对于Free

Radical

Biology

Medicine杂志上的这篇研究报告,唯一可以明确的是,还

需要开展更多的研究来确认防晒产品中的防晒剂涂抹在皮肤上时会不会造成明显的自由

基伤害。在还没获得确定性的结论之前，就因为担心自由基伤害而停用防晒产品是不明智的。就算某些防晒剂确实会造成自由基伤害,但这种情况也可以通过补充抗氧化剂得到改善。何况不抹防晒产品就晒太阳会造成许许多多的问题，其中之一就是自由基伤害呢！

对于这个话题，我借用Allure杂志这篇文章的作者——耶鲁大学医学院皮肤病学助理临床教授——的话做个总结吧:"

目前我们只有一项小规模的研究报告对防晒剂存疑，

与此相对的却是大量的研究资料表明防晒不足会造成DNA受损、黑色素瘤、基细胞和鳞

状细胞皮肤癌、难看的痣和皱纹,同时还有大量的证据表明长期使用防晒品可以避免上述

情况的发生。如果你放弃使用防晒剂,任由阳光照射皮肤，你遭受的自由基伤害反而会更

!”——这正是我要告诉大家的。

维生素D和阳光

维生素D的制造需要阳光，维生素D缺乏会造成严重的健康问题,有些人担心使用防晒品会造成阳光吸收不足而无法制造维生素D,但其实并不存在这样的问题。

防晒剂与维生素D

有些人担心，防晒品会导致阳光吸收不足而削弱维生素D的合成。

在发生争议的双方中,一方认为不加防护直接照射阳光很危险，另一方则相信防晒剂会削弱人体制造维生素D的能力。

有一些知名的研究报告对此进行了探讨。对这个问题目前并没有一致的意见（的确很复杂）。美国俄克拉何马州立大学皮肤病学助理教授马克•奈勒（Mark

Naylor)指出，

每天涂防晒品的人并不存在维生素D缺乏

的现象，这个结论也得到了其他研究的支持

此外,无论采用什么形式的防晒剂,就算涂得再多再频繁,防晒产品也不能百分之百

防住紫外线。

没有防住的极少的UVB就足以触发维生素D的合成，当然,根据个人的肤

色、环境因素（每天的光照程度）和气候条件,适当口服补充维生素D还是必要的。毫无疑问人体需要维生素D,研究发现,相当多的人存在体内维生素D不足的现象，

尤其年纪大的人更是如此。如果皮肤出现皱纹、未老先衰或患了皮肤癌,答案只有一个，

那就是不仅要勤擦防晒品,而且要口服补充维生素D。

注意:在口服维生素补充剂之前，一定要咨询医生。

晒阳机

围绕维生素D和晒太阳之间的争论支撑起了产值高达几十亿美元的晒阳机行业。

如今这个行业拥有了一条合法的理由，去鼓励消费者使用机器来吸收紫外线，至少这也是

机器制造商促销的理由。

但根据FDA、联邦通讯委员会、皮肤病学会、皮肤癌基金会以及全球许多医疗和监管机构的研究,诸如晒黑床之类的晒阳机是皮肤癌制造机,应该被列为

非法的机器。

这个研究结论非常令人震惊。晒阳机在离身体几英寸的地方发出阳光中最具有伤害性的光线，更糟的是，在美国不容易见到阳光的地方，晒阳机几乎是唾手可得。

此外，身体不容易照射到阳光的部位也会因为使用晒阳机而遭到伤害。

与不加防护的日晒一样,

晒阳机同样有引发患皮肤癌的风险

，由于紫外线UVA和/或UVB的强度有所强化,患皮肤

癌的风险反而有可能更高。

许多研究发现,使用晒黑床的人比不使用的人更容易得黑色素瘤

，但也有研究认为晒

黑床不会增加患黑色素瘤的风险。然而,无论晒黑床会不会增加患黑色素瘤的风险,可以

肯定的是

,晒黑床会引发其他一些不利于皮肤健康和外观的毛病。

晒黑床会不会减少维生素D缺乏,会不会增加患黑色素瘤的风险，存在的争议令消

费者无所适从。

但重要的是,全球大多数专家都坚信晒黑床应列为非法

，本质上来说，争论的焦点是黑色素瘤问题。晒黑床也许对维生素D的合成有帮助,但缺乏维生素D的问

题同样可以通过口服补充剂或其他方式解决.用不着冒患上皮肤癌的风险。

有关各种晒阳机对皮肤伤害的研究越来越多,无论是皱纹、DNA变异、皮肤变薄、免疫功能受到抑制

或其他类型的皮肤癌（鳞状细胞和基细胞癌），皮肤受到损害的事实都是不可否认的

。近年来室内美黑沙龙相当流行，尝试的人也越来越多。这个行业的产值高达几十亿

美元。尽管存在着潜在的危险,美国联邦法规对室内晒阳灯的产品说明却少有规范。

室内美黑沙龙想方设法划清与皮肤癌的界限,但又往往错误地向消费者宣传晒阳机对健康

的好处。和烟草行业一样,消费者因受到伤害而提出索赔的案件也会出现,从而为监管部门无作为背景下的维权开辟出一条新的路径。

防晒对皮肤有负面影响吗？

围绕防晒剂安全性的争议远比维生素D这个话题要复杂得多。老实说,刚接触到结论相互矛盾的研究报告时也让我吓了一跳。阳光会伤害皮肤,但如果防晒剂真的存在问题，那我们该怎么办？几乎所有人工合成的防晒剂都受到研究人员的密切关注，比如甲氧

桂皮酸辛酯（octyl

methoxycinnamate)、4

-甲基疜亚基樟脑（4-methylbenzylidene

camphor)、

苯基苯并咪坐横酸（phenylbenzimidazole

sulphonic

acid)、2

-苯基苯并咪坐（2-phenylbenz-

imidazole)

二甲基氧基苯甲酸（padimate-O)、胡莫柳酷（homosalate)、苯酮类化合物（oxy-

benzone)、阿伏苯宗、二苯甲酮-3(

benzophone-3

)和麦素宁滤光环。

这些成分大多能进入到血管进而影响到内分泌系统,因此安全性令人怀疑。人工合成的

防牺剂往往具有雌性荷尔蒙的结构,问题是它们会不会对人体的各个系统造成负面的影响。讽刺的是，

防晒剂对内分泌系统的干扰“比体内的女性荷尔蒙要低好几个数量级”

此外,一些植物（如大麻）和一些药物（如对乙酰氨基酚）也会造成人体的内分泌紊乱。

人工合成的防晒剂被皮肤吸收之后,在光线的作用下,还有可能造成自由基伤害。

一些研究表明，多种防晒剂在体外实验时表现出了氧化性伤害。但在另一方面，防晒剂可以防御紫外线，从而减轻紫外线对皮肤的伤害。

实际上,所有人工合成的防晒剂.甚至包括纳米级的二氧化钛和氧化锌，都有研究报告指出可能造成皮肤的副作用，

而且这些都不是水货研究，它们都刊载于著名的科学期

比如TheLancet、JournaloflnvestigativeDermatology和MutationResearch.由于篇幅的限制,我在这里做一个总结。

有些体外试验发现,某些防晒成分可能会被皮肤吸收,也有一些人体试验证实了这一点。但有许多研究者认为,防晒剂只会停留在皮肤表面（由死亡的角质细胞组成），不会穿透到皮肤深层造成伤害。如果防晒剂真的穿透到皮肤深层,推测皮肤表面变化的体外试验就毫无价值了。

防晒剂的安全性是一个值得继续探讨的问题，上面的发现不足以说服我们放弃使用防晒品，也没有研究发现某一个防晒成分的危险性较高，

更重要的是,有大量的研究发现，不使用防晒品而长期暴露在阳光下会衍生出很多的皮肤问题。

二氧化钛及氧化锌

二氧化钛及氧化锌常常被归类为物理性的防晒成分,这是错误的

。在各方面,

二氧化钛及氧化锌都是化学物质,它们是稳定的矿物质，不太会引起过敏反应,对皮肤很温和也很安全

。除了安全性外，二氧化钛和氧化锌防护紫外线UVA的能力非常卓越,因此是很值得选用的防晒成分。

这两种物质的共同缺点是,在达到最佳紫外线UVA保护的高浓度时,常常在皮肤上

留下白色的污

目前防晒剂制造商正致力于如何使二氧化钛及氧化锌的颗粒变得更

小，以便解决这个问题

。市面上有一些经过纳米技术处理的二氧化钛及氧化锌，它们在皮肤上留下的白色印记会显得淡一些,但有研究人员认为，经纳米技术处理的超细微颗粒会

对皮肤造成严重问题。虽然存在着争议，但没有证据表明二氧化钛及氧化锌的纳米颗粒

会带来皮肤健康问题。

这两种成分在防护性和温和性方面都表现很好。

对抗阳光的战略

是不是要用防晒品完全是个人的决定

，考虑到在防晒剂（包括纳米颗粒级的二氧化

钛及氧化锌）和维生素D缺乏方而存在诸多争议，要做决定也不是那么干脆的。

然而可以肯定的是,每天不擦防晒品却暴露在阳光下、想要晒黑皮肤而主动去晒太阳、使用晒阳机（无论是否有防晒保护）都会伤害皮肤，造成皮肤的未老先衰、皮肤癌、斑点,令皮肤失去弹性，并且抑制免疫系统功能。

使用防晒品、穿有防护功能的衣服、避免强烈的阳光照射，是减少或减慢皮肤“宿命”的唯一手段。对我来说，这是使用防晒品最有说服力的根据。除了你自己，没有谁能保护你的皮肤免遭阳光伤害。

所以说决定权在自己手里。我仍将一如既往地提倡和鼓励阳光防护和使用防晒品，

同时结合口服维生素D补充剂，

这是目前为止最好的抗皱及抗老化手段。而除此之外的

都是马后炮,

虽然有一定帮助，但都不能够改善阳光对皮肤的伤害。下面，我将告诉大家怎样有效防晒

►只要接触到阳光，就会造成皮肤伤害。

关于防晒系数SPF

防晒系数SPF非常重要,但不是购买防晒产品时的唯一指针。

SPF只能告诉我们可以在太阳下待多久而不被晒伤

。就以我为例，我在太阳下

15分钟皮

肤就发红了，如果使用防晒系数

SPF15的产品

后，则需要3小时45分钟

（15分钟的15倍）

的日晒，我的皮肤才会发红。换句话说,

防晒系数乘以股本皮肤晒伤所需的时间，就是使用防晒品后可以安全地待在太阳底下的时间

weibo@鳕鱼叔补充

以上为例，15分钟乘以SPF15（15乘15=225，225除以60=3.75，

小数点后数值当成百分比来乘以60，0.75乘60=45，所以是3小时45分钟

）再举个例子，15分钟就会晒红，使用SPF70度数（15乘以70=1050，1050除以60=17.5，得出17小时，然后0.5乘以60=30分钟）也就是17小时30分钟才会晒红。用你无擦任何产品在太阳底下会晒红的时间乘以你所使用的产品SPF度数，就是你使用防晒产品后安全时间。但如果大汗拭擦过，淋雨游泳，蹭掉防晒产品，便需要补擦。一般正常情况不需要补擦，出门前使用的防晒必须够量，黄豆般丁点的防晒毫无效果，全脸起码要一个硬币以上的量，脖子脖子后面肩膀等等会被太阳晒到的部位也需要擦防晒，只照顾脸部只会让自己人头和脖子颜色分离。游泳使用防水游泳专用防晒产品，一般游泳专用防晒比正常防晒要粘腻。以我个人所使用防晒的感受是欧美防晒伤日本防晒黑，通常欧美防晒伤能力比防晒黑能力好，日本防晒大部分会添加美白成分抗氧化成分等等更照顾了亚洲皮肤，欧美潮流崇向小麦肤色不推崇美白。欧美和日本各有防晒指标，所以防晒度数不能相同为谈。一年四季，无论阴天雨天同样需要擦防晒。

UVA

UVB

防晒系数SPF仅代表对紫外线UVB的保护系数

,这一点很重要。欧盟采用了一种紫外线UVA的保护系数体系,但这个体系存在争议，且在其他地区没有被采纳。FDA目前

致力于统一的防晒系数体系，但还没有完成，

而英国和日本也拥有各自的指标体系。

目前来看,

要在紫外线UVA防护的度量方面取得一致的看法比较困难。在本书出版之时，除

了研判保养品的成分之外，还没有更好的办法来判断产品对紫外线UVA的防护能力。

然而，只有少数几种防晒剂

能够防护紫外线UVA,所以,标有SPF15、SPF30或SPF70的防晒

产品必须含有紫外线UVA防护成分如二氧化钛、氧化锌、阿伏苯宗（又名butyl

me-

thoxydibenzyl

methane)、天来施或麦素宁滤光环（又名ecamsule)，

否则这些产品就不能提

供最好的阳光防护。

如何擦拭防晒产品

很多产品含有防晒成分，包括粉底、遮瑕膏、保湿乳液甚至蜜粉，那怎么使用这些产品

使用防晒品最重要的就是大方豪迈地使用。防晒保护不只取决于防晒成分和防晒系

数的高低，

擦拭的厚度和均匀度也是一个重要的因素。

此外，不同的时空下，

补擦防晒品

的时间也决定了防晒的成败

，正确的防晒品使用方式和一般人想的有一定差异。

研究发现,擦防晒品的人往往只达到了

50%的推荐用量,所以他们只能获得50%的

防晒保护，这意味着价格越贵的防晒品对皮肤健康越存在“危害"，

毕竟谁会愿意大方地

涂抹昂贵的产品呢？防晒品擦得不够，会使得你无法得到产品标示的SPF系数的保护。

出门20分钟前就必须擦上防晒品，擦得够厚够均匀（不是在上车后或到了海滩才

更是获得最佳防护的关键步骤。如采也使用其他产品，

防晒品擦拭的先后顺序应该

是怎样的呢？不管是化妆水、青春痘药膏还是保湿乳液,防晒品都是最后擦拭的产品，

如果先涂防晒品再擦保湿品，这样就会稀释防晒品,并且破坏防晒品已形成的薄膜结构。任何保养品，即便仅是水（保湿品几乎含有50%以上的水），

只要覆盖在防晒品上就

会影响防晒的功能,这就是为什么在游泳和流汗后必须补擦防晒品的原因

;而且保湿品具

有脂溶性，如果覆盖在防晒品的上面，就会稀释或溶解防晒成分，使得防晒品失去功能。

如果把粉底（不含有防晒成分的粉底）擦在防晒品的上面呢？

这取决于好几个因素，

比如粉底的量有多少，粉底厚不厚、油不油，以及是什么类型的防晒成分。要想避免防晒剂被稀释，增强防晒效果，

不妨在白天时选用含防晒成分的粉底

如果使用的保养品中有两种以上含有防晒成分,例如防晒系数SPF15的乳液和防晒系

数SPF8的粉底，这不表示它们可以达到SPF23等级的保护，它们只能达到一个大于15的防晒系数

，没有办法知道达到的系数是多少。

如果需要SPF30等级的保护，就必须擦SPF30的

产品。

还有，如果两种以上产品标有SPF系数,其中必须含有紫外线UVA防护成分。

如果使用的产品中,

只有粉底可以阻隔阳光呢？最重要的诀窍就是，粉底一定要擦得厚并且涂抹均匀，如果擦得太薄或者加了其他东西混合，就没有办法获得标签上的防护系数所应达到的效果。

我很关心的是含有SPF系数的两用粉饼，我并不怀疑它们的SPF系数是否造假，我

担心的是擦拭的厚度是否足以达到标签上的防护系数;如果只是轻轻地擦一层，肯定无法

得到应有的防护。

必须正确地使用两用粉饼,使其均匀且完整地覆盖脸部，

我认为用蜜粉做防晒并不是非常可靠，建议补妆时再擦上一层防晒品。

—些重要亊实：

•即使在阴天,阳光的辐射依然存在，一样会危害皮肤。

•坐在树荫底下或戴帽子只能减少部分的阳光辐射,周围的水面、水泥和草地可以反射紫外线到达皮肤,从而造成双重的伤害。

•海拔越高，阳光的辐射也越强,海拔每升高1

000英尺,阳光的辐射会增加4%。

每天的时刻也有关系，早上10点到下午2点之间紫外线最强。云层虽然能挡住部分紫外线辐射,但效果不大，这也是阴天仍然可能被晒伤的原因，

而且紫外线UVA基本上是挡不住的。

抗水并非防水

在2002年,FDA要求防晒品生产商在做市场宣传时拿掉“防水”的字眼，因为在流的汗及水中时，防晒品会逐渐流失，所以没有真正防水的防晒品

，但FDA同意可以标示“抗水”或“极抗水”。

所谓抗水的定义，是指在水中40分钟后，仍然维持标签上的防晒系数,

而极抗水的防晒产品则可在水中维持80分钟。

游泳和运动时，一定要使用“抗水”或“极抗水”的防晒品,

抗水防晒品的配方和一般防晒品不同，在购买时要仔细看产品标签,如果没有说是抗水的,就不适合做运动或游泳

时使用。

曰常生活中，我并不推荐使用抗水的防晒品，丙烯酸类产品虽然可以在游泳和流汗时

仍然停留在皮肤表面，但在化妆时会造成一种黏黏的感觉,如果不是从事户外运动，

只要使用具有防护紫外线UVA及UVB的防晒品即可。

大部分人都知道晒伤是怎么回事,在大太阳底下待一段时间,就可能遭受严重的晒

。晒伤是辐射伤害,阳光中的紫外线会危害皮肤细胞的DNA,造成细胞凋亡，

从而释放

出前发炎性物质（pro-inflammatory)细胞因子,结果造成皮肤红肿和疼痛

。而且在晒伤发

生后12

-24个小时内,晒伤的情况仍在持续恶化。

大家都知道如何避免晒伤，但现实生活中晒伤还是不断发生。因此了解如何治疗晒

伤是十分必要的。

治疗晒伤和治疗其他烧烫伤的原理是相同的

，千万不要在晒伤的皮肤擦上药膏（奶

油更是万万不可），因为这会使高热无法散发而造成进一步的伤害。晒伤后应该马上冰

敷（不要把冰直接放在皮肤上，这会引起另一种形式的烫伤）。在前几个小时里，每隔一段时间就要冰敷一次。

可以先把芦荟胶放在冰箱里冰一下，然后再敷在皮肤上。芦荟虽然有帮助，但并不像

化妆品公司宣传的那么神奇。芦荟不会封闭伤口，并且有一定的抗炎作用，

比别的会闭塞

伤口的保湿品要好得多

——只是不要太神话芦荟的作用。不要把晒伤的皮肤直接泡在水里,伤口上太多的水分不利于伤口的愈合。此外，也可以考虑使用布洛芬（ibuprofen)来给晒伤的皮肤抗炎。

使用果酸、水杨酸和维生素A酸的皮肤更容易受到阳光的伤害？

斑点、皱纹和皮肤增厚是皮肤长期受紫外线伤害的主要症状，从生理的角度来看,这样的变化是皮肤的自我保护，但这种保护并不十分有效(所提供的SPF值只有2或4),而且这种保护外观上也不好看。

果酸、水杨酸和维生素A酸可以促进外层增厚的皮肤脱落，改善皮肤的外观，但同时也使皮肤更容易受到阳光的伤害

，此时我们非常需要防晒来保护底层的皮肤细胞。

使用防晒品为什么还会晒黑呢？

已经努力使用防晒品了，为什么还会晒黑呢？

其实即使是最好的防晒品,部分的阳光依然可以穿透,防晒系数高不表示有更好或更深的保护

它表示的是时间更久的保护;防

晒系数30的产品可以延长被晒伤所需时间的30倍，

也就是说，对大多数皮肤类型来说，

可以保证7.5个小时的日晒而不被晒伤。

“防晒系数高，对皮肤的保护效果也高”是一个错误的观念，

事实并非如此，防晒系数

30的防晒品可以减少97%

-98%的紫外线照射;换句话说，仍有2%

~3%的阳光可以穿

透防晒品,辐射到皮肤深层而增加黑色素的形成（晒黑反应），这种现象在肤色较深的人

当中特别明显。

请参考下面的数据：

SPF-2防护50%的紫外线

SPF-4防护70%的紫外线

SPF-8防护88%的紫外线

SPF-15防护94%的紫外线

SPF-30防护97%的紫外线

SPF-50防护98%的紫外线

SPF-70防护98%的紫外线

大部分人没有掌握正确的防晒知识。擦拭防晒品最重要的便是大方地使用，并且注

意防晒品是否含有阿伏苯宗、天来施、麦素宁滤光环、二氧化钛和氧化锌等紫外线UVA防

护成分。

需要多高的防晒系数？

如果防晒系数SPF70的产品都不能给你更好的防护（请参考上面的数据），那为什么

还有许多皮肤科医生推荐更高系数的防晒品呢？

问题在于怎么使用防晒品。因为大多数

消费者不会大方地擦防晒品，因此得不到最有效的防晒效果,

甚至达不到产品标签上防晒

系数的一半。SPF系数越高，说明产品中防晒成分含量越高，就算涂抹比较节省，也可能

让皮肤附着较多的防晒成分。不过需要提醒的是:越来越多的防晒剂被证实具有较强的刺激性,尤其对脸部皮肤。

有防晒系数的衣物

我们认为衣服可以阻挡阳光的伤害,所以衣服覆盖的部位就不使用防晒品,但仔细想

想,衣服虽然可以提供良好的保护，何衣服的布料如果很薄、很轻或甚至有一点透明，阳光还是可以穿透而造成伤害。

衣物是否能够避免阳光的伤害

，取决于编织的紧密度,质地与厚度的影响反而没那么大。

衣服湿了的时候,保护性就明显地降低;衣服的颜色也稍有关系,深色衣服比浅色衣

服的保护性稍好

。衣服的紫外线防护有一个粗略的检验方法，拿着衣服面对光源，看看光

线是否可以穿透,如果不能穿透，表示防护能力不错。有些医学用的布料甚至有FDA给

予的防晒系数。阳光的伤害不能等闲视之,轻薄的衣物可能造成皮肤的问题,

如果不确定自己的衣服

是否具有防晒功能，请全身擦上防晒品再穿上衣服。

防晒品可以放多久？

防晒品可以保存多久？如果一两年内没有使用完,是否应该丢掉呢？

FDA将防晒品

归类为非处方成药,比化妆品受到更严格的规范

。根据FDA的规定，

如果药物的稳定度无法维持3年以上，包装上就必须标示有效日期，如果药物的稳定度可以维持3年以上，

不需标示有效日期。

这些规定一般消费者不会知逍,

我建议购买标示了有效日期的防晒

产品，这样就可以知道什么时候该丢掉了，不过没有标示有效日期的防晒产品并不算违反

规定。

适合各种肤质的防晒产品

化妆品行业最不道德的行为就是销售不含防晒成分的保养品

，化妆品公司强力行销

各种保养品和化妆品，但从来不提防晒的重要性,每一家化妆品公司都有防晒产品，但是

防晒产品通常和保养品分开行销。我曾经和几百个化妆品门市人员对话,我发现他们对

于阳光防护的知识相当缺乏，他们总是告诉我保湿品、面霜、收敛水、洗面奶及眼部卸妆的重要性，但却没有人提到防晒的重要性。无论你有什么样的保养需求，的确会存在很多种方式使你获得良好的防晒保护。

晒如此重要,如果不考虑到防晒，却奢谈怎样做皮肤保养，我觉得是相当没有良心的行为。

如果某个“神奇”的护肤品牌打动你，其中却没有一个防晒产品，那么这家公司显然对防晒漫不经心。对于这样的品牌，你完全没有必要浪费金钱。

我们知道防晒的重要性,但挑选合适的防晒产品并不容易，特别是中油性肤质、易长

青春痘或是敏感性肤质的人。

防晒成分如阿伏苯宗、二苯甲酮、甲氧桂皮酸辛酯、苯酮类

化合物和二甲基氨基苯甲酸等等,可能引起皮肤刺激,造成皮肤干燥、瘙痒及红疫，因为上

述成分有刺激性

。很多皮肤科医生认为氧化锌和二氧化钛才是最好的防晒成分,然而事

实上并非如此:

氧化锌及二氣化钛虽然对皮肤温和,也能很好地防御紫外线UVA和UVB,

但也可能堵塞毛孔而造成青春痘。

防晒成分是否会引起青春痘要注意三个方面，第一是堵塞毛孔的能力,第二是皮肤刺

激性（可能引起红疹样的青春痘），第三是会否增加油脂分泌。二氧化钛和氧化锌可能堵塞毛孔。

由于每一个人对保养品的反应不同，但并不是使

用氧化锌或二氧化钛就会长青春痘。此外，若有效成分只有二氧化钛或氧化锌，会使得皮

肤看起来白白的，不够好看，也可能会造成皮肤不透气的感觉。

为了解决这个问题,二氧

化钛经常和其他防晒成分放在一起，一来减少二

氧化钛堵塞毛孔的机会,二来可以减少其

他成分对皮肤的刺激。

适合油性肤质的防晒产品

找到适合油性肤质的防晒品是非常不容易的，而制造适合油性肤质的防晒品有很多

的困难。

第一,溶解防晒成分的溶剂并不适合油性肤质,尽管很多产品上写着不会堵塞毛

孔,但是溶剂本身就具有这些危险性,擦在皮肤上会觉得很油；第二，防晒成分具有剌激

件，会引发青春痘，特别是化学合成的防晒剂，虽然二氧化钛和氧化锌几乎不引起皮肤刺

激，但却可能堵塞毛孔，使皮肤有不透气的感觉；第三，目前虽有多种配方和成分可以选

择，但仍没有办法判断哪一种成分或配方可能引起皮肤问题。

要找到合适的防晒产品，只

有不断尝试。

目前仍然没有化妆品公司可以保证防晒产品绝对不会引发青春痘。

对油性肤质或有青春痘困扰的人来说，使用高防晒系数的粉底是很好的主意,

特别是油性肤质且不喜欢使用很多保养品的朋友。很幸运的是，

有很多配方良好的粉底和保湿

品不只具有髙防晒系数，而且含有阿伏苯宗、二氧化钛及氧化锌等紫外线UVA防护成分。

具有防晒能力的粉底的唯一缺点是必须大量使用，擦太薄就没有效果,而且当粉底在脸上移动时，

必须使用防晒系数SPF15以上且含有紫外线UVA防护成分的粉饼来补妆。

使用高防晒系数的粉底时.可能会忽略手、胸前或其他衣物未覆盖的部位。斑点和脆

弱的皮肤是阳光伤害造成的，

如果没有每天使用防晒品,就没有办法阻止皱纹的产生。请记得洗手后在手部补擦防晒品，身体未被衣服覆盖的部分也需使用防晒品。

小朋友的防护

给小朋友挑选防晒产品时,最好听从儿科医生的建议。

消费者很容易被画有漂亮图案的产品打动，然而除了这些行销技巧，针对小朋友的防晒品在配方上与针对成年人的没有什么不同，

唯一的不同就是前者添加了香料，并且宣称配方“温和如水”

。奇怪的是，越来越多香料添加进儿童产品，但香料只会加重皮肤刺激。

“温和如水”的广告宣传也是瞎说,要是把防晒剂不小心抹到眼睛里，情况又会怎样？

更令人担心的是很多小朋友的防晒品不含有紫外线UVA防护成分。不含有紫外线UVA防护成分的防晒品不要买，若已经买了，建议马上把它丢掉。

若想为孩子选购较不刺激的防晒品，

可以选择有效成分只有二氧化钛或氧化锌的产品，这一类的防晒产品绝对比化学防晒成分的产品更不具有刺激性。

古铜色皮肤DIY的艺术

让皮肤变黑唯一安全的办法是使用古铜色乳霜

，所有的古铜色乳霜使用相同的成分二轻丙酮(dihydroxyacetone,以下简称DHA)。DHA与皮肤起反应后而使皮肤变黑，有些产品的DHA浓度较高,这样皮肤变黑的速度就比较快。擦拭的技巧是影响成果最重要的因素，必须累积多次的使用经验,才能准确地掌握个中诀窍。

注意:古铜色乳霜不会提供任何的阳光保护，使用古铜色乳霜时，还是必须擦防晒品。

一到夏天，时尚杂志就充满了古铜色乳霜的文字和广告，很多产品都号称不会颜色不均、不会变成橘色、5分钟内药剂会干燥、一个小时肤色变黑,但这些说法既不可信且常常造成误导。古铜色乳霜一定要使用均匀，才不会造成颜色不均。有些古铜色乳霜带有颜色,这有助于査看所涂抹的部位，但使用时也要注意,产品的颜色有时很快就会消退，结果还是搞不清准确的涂抹部位。

只要可以达到想要的颜色，基本上产品的效果并没有显著的差异，因为所有的古铜色乳霜都含有相同成分DHA。DHA是动植物体内的一种糖类，算是一种天然成分。肤色变深的速度和DHA的浓度有关，使用后的肤色和DHA的浓度以及与皮肤的反应有关。DHA和表皮的氨基酸交互作用而使皮肤变黑。千燥时间并不重要，皮肤变黑只和表皮的化学反应有关，当皮肤和衣服摩擦时，可能造成肤色不均匀。

一个小时内可使肤色变深的古铜色乳霜可能会有些后遗症，一旦使用过程中出错(刚开始使用时几乎是不可避免的），就没有挽救的机会。擦拭几层才有效果的产品比较适合新手，因为这样可以慢慢磨炼技术。

不要听信广告,产品的品牌也不重要，重要的是使用技巧。下面我列出古铜色乳霜的使用重点,我要再次提醒,欲速则不达，

若急着完成使用过程,就可能会得到奇怪的肤色。

古铜色乳霜的使用重点

1.建议在晚上使用，至少花半个小时的时间涂抹古铜色乳霜（如果嫌擦拭的时间太长，不妨想想要晒多久的太阳才能达到相同的成果，而且使用古铜色乳霜没有产生皱纹和皮肤癌的危险）。

2.古铜色乳霜会与皮肤的细胞结合，有些部位在使用后肤色可能变得较深。使用前可以先洗澡,使用洗澡刷或在水里加小苏打将多余的角质去除。不要刷洗过头，

注意膝盖、脚踝、脚部、手肘和脖子等角质较多的部位。

3.洗好澡等身体干后,先擦上薄薄的一层保湿乳液可使古铜色乳霜更容易涂抹，方便推开和涂抹均匀，亦可避免古铜色乳霜粘在干燥的皮肤上。在脚踝、膝盖和手肘部位多使用一点保湿乳液，可以避免这些部位产生肤色不均的现象。曾经有人建议将古铜色乳霜和保湿乳液混合使用，千万别这样做，否则会造成肤色不均的条纹（除非将两者混合均匀），而且会花更多的时间。此外，市面上有一些保湿乳液本身就含有微量的DHA,使用这些产品对掌握古铜色乳霜的使用技巧很有帮助。

身体小常识:流汗会使古铜色乳霜在皮肤上形成条纹，可洗冷水澡避免流汗，等皮肤完全干后再使用才能得到最佳效果，千万不要在湿热充满蒸气的浴室使用。

4.最好在不穿任何衣物时使用，但是穿件旧泳装可以更清楚哪个部位需要使用。此外,还要想好从哪些部位开始涂抹，哪些部位不需要涂抹。请记住:在古铜色乳霜完全被皮肤吸收之前会染黑衣物。

身体小常识:擦拭背部时需要他人的帮忙，虽然长柄刷也可以办到，但还是有人帮忙比较好,不然长柄刷可能造成涂抹不均匀，或把古铜色乳霜滴得满地都是。

5.最好每次只涂抹一个部位，逐次让全身皮肤变成古铜色。擦拭时，均匀地涂抹比把皮肤涂满还重要。

6.擦拭时要戴橡胶手套,可以避免手掌变黑，如果不戴手套，每完成一个区域就应马上洗手，如果过了很久才洗手，手掌的肤色会变得很奇怪。残存在手掌和指尖的古铜色乳霜可以用修指甲的小锉刀去除。

7.有些部位吸收古铜色乳霜的速度比其他部位快,有些人腿部的皮肤变色最快，有些人则是脸部和脖子肤色变深的速度最快,这只有亲身体验才知道。用棉花棒擦拭鼻子、眼睛、耳朵、发际线和嘴唇周围的皮肤，可以达到均匀涂抹的效果。担心头发变色，可以事先在发际线擦润发乳或凡士林。

8.使用后，至少等15分钟再穿上衣服，至少3个小时后才能运动和游泳。

9.如果造成条纹或斑点,可以用2%水杨酸溶液将斑点溶解，然后隔天早上用毛巾搓掉溶解的皮屑。

10.用手涂抹古铜色乳霜需要高度的技巧。擦上古铜色乳霜后，立刻用泡过肥皂水的面巾纸把手擦干净,为了避免染污其他部位的皮肤，用沾过洗面奶、眼部卸妆乳液

(应使用非油性的）或去光水的棉花棒，将指甲周围和手指间皮肤擦千净。还有一种做法就是用化妆海绵擦拭手背、脚背、太阳穴和发际线部位。用两根手指捏住海绵,这样就不容易擦错部位。

身体小常识:果酸、水杨酸、磨砂脅、维生素A酸和消毐剂会影响古铜色乳霜的效果，造成角质脱落而消退古铜色乳霜的颜色。使用古铜色乳霜时,避免同时使用这些产品，如果一定要使用，至少要在使用古铜色乳霜后两三个小时再用。

11.必要时补擦古铜色乳霜。使用3~4天后，古铜色的肤色会因角质脱落而开始褪去。如果你有刮腿毛的习惯，腿上的古铜色肤色会褪得更快且变得不均匀，所以要在刮腿毛之后补擦古铜色乳霜。•

上面是古铜色乳霜正确的使用技巧，使用时需要经验的累积，才能达成完美的古铜色皮肤。

让皮肤变成古铜色的药丸？

这一类的药丸可分为两类，

一类含有酪氨酸,另一类则含有p-胡萝卜素。

我们先谈酪氨酸，酪氨酸是制造黑色素的原料，逻辑上认为补充酪氨酸可以增加黑色素的制造，但事实并非如此,只有紫外线UVA和UVB才能使皮肤增加酪氨酸的利用，增加黑色素的制造，使肤色变深。FDA已经驳斥了酪氨酸可以使肤色变深的说法,并对制造商发出警告。

（weibo@鳕鱼叔补充：我曾目睹我姑妈天天食用胡萝卜素，结果几个月后整个人变的黄黄的，一脸胡萝卜颜色

非常明显。

还有一种药丸叫Elusun,在互联网上卖的较多，这种药丸的广告宣传很有误导性，甚至会给消费者带来危险。生产商吹嘘这种药物可以在日晒时防止皮肤老化，但它并没有添加紫外线UVA防护成分,所以各种形式的日晒都会给皮肤造成伤害。

那么Elusun可以加深肤色吗？的确可以。这种药丸含有高浓度的P-胡萝卜素。P-胡萝卜素是橘色的，吃了大量的P-胡萝卜素后，它会堆积在皮肤,使肤色变深。这个用途并不被FDA认可,有报告指出，

大景的p-胡萝卜素可能造成腹部绞痛、肝炎、恶心、腹泻以及堆积在视网膜等副作用

还有一种添加了食用色素鸡油菌黄质(canthaxanthin)的药丸,这种色素与P-胡萝卜素类似,它会堆积在皮肤而使肤色变深，后来有人发现鸡油菌黄质会在眼睛结晶而造成副作用。

FDA在官方网站上指出,近年来号称能加速皮肤变成古铜色的产品越来越多，其中有一类的主要成分是佛手内醋(l»ergapten,5-methoxypsoralen),这种成分来自佛手柑油,是一种出了名的光毒物质(会引发香料性皮炎）。佛手内酯会提高皮肤对紫外线的敏感性，加重皮肤

红斑,刺激黑色素细胞制造黑色素。有报道称,这种物质在动物实验时会引起光致癌现象。

皮肤癌与紫外线伤害

根据美国疾病预防控制中心和美国皮肤病学会的统计，每年美国有100万个皮肤癌病例，皮肤癌也成为全美最常见的癌症。每84名美国人就有一人会罹患黑色素细胞癌，我们不能心存侥幸,因为罹患了黑色素细胞癌就可能让人失去生命。

皮肤癌主要分为三类:基底细胞癌、鳞状细胞癌、黑色素细胞癌。基底细胞癌和鳞状细胞癌是长期阳光照射的结果。

虽然黑色素细胞癌是否由长期日晒所造成仍然是个争议，

但可以明确的是，其他类型的皮肤癌是长期未加防护的日晒造成的。

科学家相信,复制中的

皮肤细胞若暴露在紫外线UVA和UVB之下，会使DNA的排列错乱而造成突变

突变的细胞将无止境地复制

。很幸运的是，基底细胞癌和鳞状细胞癌若能尽早发现，治疗上就会相当的容易,很少会致命,但黑色素细胞癌则是一种危险且致命的皮肤癌。

《流行病学杂志》有一篇文章指出,

皮肤癌是人类最常见的癌症,研究显示，基底细胞癌、鳞状细胞癌和黑色素细胞癌与阳光照射有关。

分析性研究更确定紫外线是造成皮肤癌最重要的外在因素，累积照射剂量和鳞状细胞癌与日光角化症的关系也很明确。分子生物学的研究也发现，紫外线会使肿瘤抑制基因发生突变并失去功能，从而造成皮肤癌，

这个发现支持了流行病学研究结果。随着臭氧层变薄,地表的紫外线随之增加,皮肤癌的发生率在未来将会升高,除非减少日晒来抵消臭氧层变薄的影响。

早期査出皮肤癌可以挽回生命,皮肤上若发现了不知名的变化,记得看医生,有时痣或雀斑的小变化,或者看起来不像正常的痘痘也可能是罕期的皮肤癌。

皮肤癌的五个特怔

1.持久不愈的伤口是早期皮肤癌症最常见的临床症候之一。

2.发红、发痒或刺痛的红疹,使用类固醇药膏后仍然无效。有时红疹会结痂脱落，但不会完全消退。

3.缓慢长大且具有滚轮状边缘和凹陷中心的肿瘤。这类肿瘤看起来像青春痘或伤

口，它会持续长大而且不会愈合。

4透亮的痘痘或结节，具有光亮平坦的表面,可以是粉红色、红色、白色、黑色、褐色或紫色，看起来像是痣，但是光泽与质感却和痣不同。

5.光滑、疤痕般质感的白色斑块，和周边的皮肤不同，有紧实、干净的外观。

美国皮肤病学会对皮肤癌的诊断标准

不对称:其中一半与另一半不同。

边缘:有不规则、扇贝状或界线不明显的边缘。

颜色:病灶的颜色不均，有多种色泽,如掠黄色、褐色、黑色、白色、红色或蓝色。

直径:直径超过6毫米。

日光角化症

长期在太阳底下又不用防晒品的人在中年以后,可能在脸部、胸前和手部发现粗糙、稍微隆起或偶尔有些结痂、颜色为淡棕色或淡粉红色的斑块,与其他类型的褐色斑点明显不同，这种斑块称为日光角化症。

根据美国皮肤癌基金会的说法，每6个人中就有1个人会有日光角化症。常见的日晒引发的褐色斑点称为黄褐斑,这种良性的斑点没有粗糙、隆起或结痂的现象。日光角化症虽不是癌症,但可能转变成皮肤癌，

如果不确定身上的褐色斑块是否为日光角化症,最好还是问医生。

预防日光角化症最好的办法是每天使用防晒品，然而大部分人不知道防晒的重要性，所以很多人会看到日光角化症从自己皮肤上冒出来。

有很多治疗日光角化症的方法,包括电烧手术、冷冻手术、光化治疗和局部化学治疗。可根据病灶大小和美观的考虑来决定治疗方式,并且依照个人的需求和皮肤科医生进行讨论。

刮除手术和电烧手术是曰光角化症的标准治疗，所谓刮除手术是用刮匙将皮肤病灶移除，而电烧手术是用电流将病灶破坏。做这两种手术的同时，必须将移除的组织送病理化验，确定到底是什么疾病。这两种手术可能造成疤痕,如果病灶没有去除干净，则有复发的可能。

冷冻手术是用液态氮去除不要的组织，这种手术不会引起出血或疤痕，但却可能在皮肤上留下白色的印记，并永远不会恢复正常的肤色，而且这种手术也有复发的机会。

如果同时有很多日光角化症的病灶时，可以使用外用药物治疗。常用的外用药物有两种，一种是5-氟脲嘧啶（5-flnorouracil),它是治疗癌症的化学制剂，每日擦拭两次，使用3~5周，副作用包括发炎、灼热感、刺痛、结痂和疼痛，治疗停止后伤口愈合需要1~2周的时间，是一种有效的治疗。

另一种外用的药物是Masoprocol乳膏（商品名Actinex)，效果和使用方法与5-氣脲嘧啶类似，但是造成接触性皮肤炎的机会比5-

脲嘧啶高很多。

免疫调节剂可以杀死异常的皮肤细胞，在一个小规模的实验中，6个患有日光角化症的男性使用Imiquimod(商品名Aldara)治疗，每天使用3次,连续使用6到8周.最后所有的曰光角化症都消失了，所以Aldara是一种很好的治疗选择。

用三氯醋酸做化学换肤也是不错的治疗，病灶被破坏后脱落，几周后长出新的皮肤。三氯醋酸具有较好的穿透性，适合移除较深的病灶。三氯醋酸的缺点是会造成明显疼痛，需要使用镇静剂,使用上相当不方便，而且愈合时间较长,好处是治疗结果相当好。

FDA核准的最新治疗是光化治疗，这是一种非常有趣的治疗方式，首先在患处擦上氨基乙醜丙酸（aminolevulinicacid)的药膏（商品名LevulanKerastick),然后在14~18个小时后，用蓝光（BlueLight)照射15～20分钟。这是一种相当有效的治疗，而且副作用很小。但在擦拭氨基乙酰丙酸后,皮肤对光线会变得非常敏感，因为防晒品并不能阻隔可见光，所以必须穿上不透光的衣物。这种治疗的副作用包括灼热感、瘙痒、刺痛、结痂和红疹,然而只要停止治疗，这些反应就会消失。

晒太阳后如何照顾皮肤？

我很担心“晒后修复”的观念会误导人们,使人们误以为只要做好“晒后修复”就可以减轻白天阳光的伤害，这个观念是一个很好的行销点子,但相信这个观念是危险的。如果白天不擦防晒品，寄希望事后使用一些乳液、收敛水和精华液来恢复是不可能的。皮肤所需要的是自我修复,所谓晒后修复的产品反而可能影响皮肤的免疫和修护功能，

详情请参考第8章，了解保湿品对皮肤会有什么帮助。

(weibo@鳕鱼叔补充：没有所谓的晒后修复，只能说，不晒就不怕，不晒就没事。晒伤了就选择安全温和的方法安抚皮肤。晒红了可以把面膜冰冻一会后再敷脸)

选购太阳眼镜

太阳眼镜对眼睛的健康非常重要，眼球中的水晶体是很好的紫外线UVA接受器，和皮肤不同，水晶体受伤的细胞不会脱落,因此水品体无法自我修复。

戴太阳眼镜并不是为了好看,而是为了避免视力衰退。眼睛需要防护紫外线

，如果太阳眼镜不能提供紫外线的防护，那么不论是便宜货或高级品，就都是一种浪费。

眼睛暴露在阳光下会引起白内障、晒伤（眼球本身也会晒伤）、刺痛、眼睑皮肤癌和干眼症的危险

，幸运的是，大部分的太阳眼镜可以提供很好的阳光保护，但要辨识太阳眼镜是否具有良好的保护并不容易，有些太阳眼镜上面标示具有紫外线的防护功能，但目前对于这样的标示仍没有明确的规范。

购买具有紫外线防护标示的太阳眼镜是对的，但必须确定是否真正具有紫外线防护功能。

我强烈建议购买镜片贴近脸部,大镜框及大侧边的太阳眼镜，这样就能阻隔从四面八方来的阳光,并保护眼睛和眼睛周围脆弱的皮肤。

选择太阳眼镜的原则

1.选择可以阻隔紫外线的太阳眼镜，千万不要由颜色和价格来决定购买，太阳眼镜阻隔紫外线的能力并非由颜色的深浅和价格决定。选购可以阻挡99%-100%紫外线的太阳眼镜,标签上写有"可以吸收波长400nm以下的紫外线”的字样，这表示可以吸收百分之百的紫外线。

2.理想的太阳眼镜应该覆盖眼眶周围到太阳穴的面积,这样阳光就不会从侧面进入。

3.即使戴了具有紫外线防护的隐形眼镜，仍然要戴太阳眼镜。

4.镜片的色泽要一致，不应该某个区域颜色较深而其他区域颜色较浅。

5.另外一个确定太阳眼镜是否优质的办法，就是拿着太阳眼镜距离自己一个手臂，然后从这个距离透过镜面看远处的物体如书柜或墙壁。当水平移动镜片时，注意远方的物品是否扭曲、摇晃或移动，如果有这些现象就不要买这副眼镜。

6.有色的镜片对于阳光的照射有光学上的作用，红色和黄色的镜片可以减少炫光，虽然它们也有防护紫外线的镀膜，但仍可能无法有效地避免阳光的伤害；灰色、绿色和褐色的镜片可以让外面的世界看起来更美丽,也可以提供很好的阳光保护；而黑色和蓝色的镜片颜色就太深了，反而会影响到我们的视觉。

(美国眼科医学会（WWW.aao.org/)提供）

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