冬至以来，长沙人民感受到了深深的寒意。

不止是“冻手冻脚”，雾霾、寒风、干燥……这些冬季常见的天气因素也给我们的皮肤带来了严峻的考验。嘴唇干裂、皮肤瘙痒、皱纹加深、脸色暗沉，稍不留神，皮肤就会拉响警报。

然而，在这其中，也不乏这样的疑问：明明已经很努力地去护肤了，护肤品从来都是只选贵的，为何皮肤还是这么经不起考验？

其实，这都是错误的护肤行为在作祟！

今日，我们邀请到中南大学湘雅二医院皮肤科尹恒、张桂英博士，为我们总结并解析科学护肤的十大误区。

误区1

越“深层清洁”

皮肤越干净

对于经常进出美容院的爱美人士来说，“深层清洁”这样的概念应该是再熟悉不过了，许多生活美容场所都打着“深层清洁”的旗号来推销自己的美容项目。

实际上，要进行“深层清洁”几乎是做不到的。

从皮肤结构来看，毛囊处于皮肤的深层，而且毛囊开口狭窄，毛囊中聚集的脂类物质和微生物，是无法通过面部的清洁来直接清除的。所谓的“深层清洁”项目，实则通过“磨砂膏”的机械摩擦作用，将皮肤浅表的衰老角质层祛除，让皮肤短时间内变得“光滑亮丽”，看似“干净”了很多，然而，这个过程严重破坏了皮肤的屏障结构。

皮肤屏障：由皮肤浅表的角质层以及皮肤表面的皮脂膜构成，它可以防止外界细菌的入侵，还可防止皮肤水分、营养丢失。

皮肤物理屏障受损将引起皮肤干燥,皮肤老化、色素沉着异位性皮炎、湿疹、银屑病、鱼鳞病、日光性皮炎等皮肤敏感、刺激性皮炎、激素依赖性皮炎等皮肤油腻,皮脂溢出性疾病,如痤疮、酒糟鼻、脂溢性皮炎。

专家表示，“深层清洁”会过度祛除皮脂膜和角质层，严重破坏皮肤屏障，导致皮肤干燥。“深层清洁”做得越多越频繁，皮肤变得越干燥，久而久之，皮肤变得异常敏感、脆弱。所以，我们应该避开“深层清洁”的误区，防止皮肤屏障受到破坏而影响皮肤健康。

误区2

保湿面膜

需要天天敷

“敷面膜”的主要作用是给皮肤补充额外的水分或保湿因子，防止皮肤角质层因为干燥而出现脱屑和过敏等症状。

敷面膜的频次应该与皮肤角质“缺水”程度相适应。

如果是皮肤晒伤、光电治疗或果酸治疗术后，由于短时间内皮肤屏障功能受到影响尚未恢复，这时皮肤表现为缺水状态，我们可以使用外敷医用保湿面膜的方法进行“救急”，一般每日1~2次即可。但是，如果皮肤屏障处于正常状态，敷面膜的频次就可以减少为每周1~2次进行保养即可。

每日敷面膜，一方面皮肤并非需要，天天敷是一种经济上的浪费；另一方面，长时间连续每日敷面膜，会引起角质层吸水过多出现变软、发白，即导致皮肤发生浸渍现象。皮肤浸渍可造成皮肤裂隙，进而易引起皮肤炎症或感染的发生。

此外，每次敷面膜的时间也应适当控制，15分钟左右让角质层充分水润即可。敷贴时间过长，由于面膜纸水分蒸干，皮肤角质的水分也会随之而蒸干，皮肤又会重新回到干燥状态。

误区3

补水等于保湿

补水是指补充皮肤角质层水分的过程，它可以通过敷保湿面膜、喷保湿喷雾等途径来实现，它只是皮肤保湿护理的一个子步骤。

正确的保湿过程，除了补水，还应该有封包的步骤。

封包：指在皮肤表层涂抹含有锁水、涵水作用的保湿因子以及脂类物质，以加固皮肤皮脂膜，防止角质层水分过度蒸发，保持皮肤湿润。

专家表示，很多皮肤干燥的患者，只是一味地“敷面膜”或“喷保湿喷雾”，却忽略了“锁水”步骤，所以皮肤很快就会变得干燥。因此，补水不等于保湿。正确的做法是，做完补水，即刻使用保湿乳、保湿霜进行皮肤的“锁水”操作，才能让皮肤持久水润。

误区4

油性肤质

不需要保湿

油性肤质的人经常抱怨：自己的皮肤“既油又干”、“外油内干”；一旦涂抹“保湿霜”，皮肤又显得更加“油腻”，因此得出“油性皮肤不需要保湿”的错误结论。

其实，油性肤质的人，虽然油脂分泌旺盛，但是也有可能出现皮肤屏障的破坏情况。一方面，油性肤质的人比较喜欢“洗脸”，有时候一天之内会进行多次的面部清洁，以减轻皮肤油腻表现。实际上，过多的清洁频次会破坏皮肤的皮脂膜，而降低皮肤屏障功能。另一方面，油性肤质的人容易患痤疮（俗称“青春痘”、“痘痘”）或脂溢性皮炎等皮肤病，在使用药物治疗的过程中也会导致皮肤屏障的破坏。皮肤屏障受到破坏，则容易出现皮肤干燥、脱屑等表现，所以才会出现“既油又干”、“外油内干”等现象。

因此，油性肤质的人需要保湿。油性肤质的人所抱怨的涂抹“保湿霜”会显得更加“油腻”，其实是因为没有做好清洁步骤或者选择的“保湿霜”类型不当所致。

正确的做法是先使用控油洁面乳进行面部清洁，温水去除多余的油脂，再使用清爽型的保湿乳进行保湿。清爽型的保湿乳含脂量相对较低，并不会增加皮肤油腻感。

误区5

隔离霜

可以代替防晒霜

在不少商家的宣传中，隔离霜几乎是万能的：“美白、防晒、隔离电磁辐射、修正肤色等等”。因此有人提出疑问：隔离霜既然也有防晒效果，那么隔离霜是否可以代替防晒霜呢？

在回答这个问题之前，我们先来看看二者在定义上的区别。

隔离霜常常是在彩妆前使用的一种化妆品，其主要功能是遮瑕和修色，同时可缓冲彩妆对皮肤的刺激作用。部分隔离霜中加入了一定量的防晒成分，具有较弱的防晒效果。而防晒霜主要通过吸收和反射紫外线两种方式来防止紫外线对皮肤的损害，如晒黑、晒伤、加重色斑、诱发肿瘤和光老化等。专业的防晒霜都会标明SPF和PA两个防晒指标。前者主要是评价防护中波紫外线（UVB）的能力，后者是评价防护长波紫外线（UVA）的能力。在特定的环境中，比如：海滨浴场、滑雪场等，要达到有效的防护，首先要选则高防晒指数的防晒霜，一般SPF值要大于30，PA值要在+++~++++以上；其次，涂抹防晒霜的量要达到2mg/cm2,整张脸要涂抹约一元硬币等体积大小的量才能达到有效的防晒效果。

因此，与专业的防晒霜相比，隔离霜的防晒作用相对较弱，只适应于紫外线较弱的环境中。

在紫外线较强的环境下，即使是具有防晒效果的隔离霜，也是无法替代专业防晒霜的防晒效果的。

误区6

淘米水、牛奶

能美白

首先，大家出现这样的误解可能是来源于淘米水和牛奶呈乳白色，以为使用这样的溶液敷脸，能让皮肤达到同样的肤色。其实，肤色的深浅主要与皮肤内黑色素细胞合成的色素颗粒大小及含量有关。

世界上有不同的人种，黑种人肤色深黑，主要是色素颗粒直径较粗大，且含量丰富有关；而白种人正好相反，色素颗粒直径细小，含量也较低；黄种人处于二者之间。相同肤色人种的肤色差异，主要与黑色素颗粒的含量有关。黑色素颗粒的含量除了受遗传因素调控外，主要与紫外线照射有关，例如：夏季过后肤色较深，冬春季节肤色变浅；沿海和高原地区紫外线强，人群肤色较深；内陆地区和低海拔地区，紫外线弱，人群肤色较浅。

因此，要想美白，首先要做好防晒是关键。淘米水pH值呈碱性，皮肤pH值呈弱酸性，使用淘米水洗脸或敷脸，可能中和皮肤pH值而破坏皮肤屏障功能。牛奶主要含有大分子蛋白质，既不能被皮肤吸收，而且其“高营养”还容易滋生细菌生长，不利于皮肤健康。

误区7

吃酱油

会让皮肤变黑

肤色的深浅主要与表皮内黑色素的含量有关。黑色素的合成主要以酪氨酸为基础原料，经过一系列化学反应过程，最终在酪氨酸酶的催化下生成黑色素。酪氨酸酶是合成黑色素的限速酶，其活性的高低影响黑色素的合成。

吃酱油到底会不会让皮肤变黑呢？答案是否定的。第一，我们所食用的酱油虽然含有丰富的氨基酸营养成分，但是酱油主要含有谷氨酸钠，酪氨酸的含量很低。其酪氨酸的含量还不如大豆和牛奶的酪氨酸含量高，因此食用大豆和牛奶都不会让皮肤变黑，酱油更加不会。第二，酱油中并不含有促进色素合成的“催化剂”酪氨酸酶，因此不会增加黑色素的合成。因此，我们也不用担心吃酱油会导致皮肤变黑之类的传说了。

那么，在生活中我们是否会因为进食某些食物或药物而影响我们的肤色呢？这里有两种情况值得我们引起注意。第一种是橘子和胡萝卜食用过多，确实会导致皮肤黄染。这是因为过量食用橘子和胡萝卜，可引起血液中胡萝卜素的含量过高而导致皮肤黄染所致。这种情况一般无需治疗，减少橘子和胡萝卜的食用量，通过自身代谢1~2周内就可恢复正常。另一种情况就是食用了某些光敏性的食物或药物，在日光照射后可引起皮肤的变黑。这是因为食用了光敏性的食物或药物同时接受日光照射后，由于在光线的作用下，产生了过敏原，诱发皮肤变态反应。反复发生变态反应易引起炎症后色素沉着而导致皮肤色素加深。

常见的光敏性食物有：灰菜、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、芥菜、油菜、芒果、菠萝等。常见的光敏性药物有：四环素类和喹诺酮类抗生素、噻嗪类利尿药以及补骨脂等。这种情况并非发生于所有人，与个体体质差异有关。特殊体质的人群可通过避免食用这些光敏性食物或药物进行预防。

误区8

“纯天然”、

“纯植物”的产品最安全

为了迎合中国老百姓对于“‘纯天然’、‘纯植物’是健康、无害的”之惯性认识，不少商家打出了“纯天然”、“纯植物”护肤品的旗号，以打消消费者的顾虑，促进销量。

那么，“纯天然”、“纯植物”护肤品真的存在吗？护肤品在生产过程中，为了维持其稳定性和性状，一般都会增添赋形剂、色素、香料、防腐剂等化学成分。即使是以植物萃取物为主要功效成分，也离不开添加这些必要的化学成分来增加稳定性。我们可以随便找一些标榜“纯天然”、“纯植物”的护肤品，看看其成分表，可以明确看到几十种化学成分的名称。因此，“纯天然”、“纯植物”护肤品本身是不存在的。

其次，我们不能一味的认为“化学成分就是有毒，纯天然就是无害”。因为，这个观点本身就是错误的。纯天然生长的物质也是化学物质之一。化学物质可以简单分为天然形成和人工合成两类。

不管是天然形成还是人工合成的化学物质，均可分为有毒和无毒两类，只不过要导致人中毒还要与其剂量有关。比如纯天然的苹果，其苹果籽中含有苦杏仁苷，其毒性与注射致死针成分硫喷妥钠毒性相当。少量食用时，剂量较低，不足以使人中毒罢了。还有很多纯天然的中药，本身就是有毒的，使用量足够大时，也会导致人中毒。

从以上角度分析，“纯天然”、“纯植物”只不过是商家促销护肤品的幌子，化妆品是否安全还要看生产企业的是否正规合法了。

误区9

自制面膜

既有效又安全

在网络上，不少护肤频道都会教大家一些DIY的护肤方法，自制面膜就是其中之一。很多爱美人士认为，自己制作面膜，成分天然，无添加剂，安全放心。

但是，自制面膜真的安全又有效吗？比如，大家都知道柠檬、猕猴桃等水果含有丰富的维生素C。维生素C是一种天然的还原剂，它能起到抗氧化、抑制色素合成和抗衰老等功效，所以很多人将其切成片状敷于面部当面膜使用。首先，虽然这些水果含有丰富的维生素C，但是与维生素C类护肤品相比，水果中含维生素C的浓度是很低的，不足以达到起效浓度。

其次，天然的维生素C未经处理前不太稳定，很容易分解。第三，水果中常常含有果酸类物质，pH较低，对皮肤有一定的刺激性，尤其是敏感肌肤人群不宜使用。因此，要想真正达到好的护肤美容效果，还是要在专业医生的指导下选择正规的护肤品来使用。

误区10

不护肤

就是最好的护肤

有部分人群，或是因为担心护肤品存在“毒性”而拒绝使用，或是因为涂抹护肤品皮肤曾出现敏感而不敢使用，总之，有很多理由让他们认为“不护肤就是最好的护肤”。

那么，我们的皮肤到底是否需要护肤呢？在临床工作中，经常会碰到因为害怕涂抹护肤品而出现面部干燥脱屑的患者，也经常碰到因为涂抹护肤品出现面部发红过敏的患者，更有甚者因为长期使用了含激素、荧光剂或重金属超标的“有毒”护肤品而导致皮肤严重破坏的患者。

但是，这些都不能成为需要护肤或不需要护肤的真实理由。是否需要护肤，主要看皮肤的状态和需求。就拿面部清洁来说，如果没有使用化妆品，我们使用清水清洁面部，也是可以的。但是使用了化妆品，特别是彩妆类，是需要使用卸妆油和洁面乳进行面部清洁的。在面部保湿方面，当皮肤屏障处于良好状态时，不涂抹保湿霜，依然能维持皮肤的水润而不出现干燥。但是，当皮肤因为疾病而出现皮肤屏障受损，或是在极端干燥的环境下，皮肤缺水干燥、脱屑，自身皮肤屏障无法维持的情况下，涂抹保湿类护肤品是必须的。从防晒角度来讲，在没有紫外线的环境下，比如夜晚，是可以不用涂抹防晒霜的，而在有紫外线的环境下，我们需要涂抹防晒霜来减轻紫外线对皮肤的伤害。

总体来看，皮肤是需要护理的，只不过我们应该选择正规的、适合自己皮肤类型的护肤品，而且遵循科学的原则进行护肤。基础护肤的原则可以总结为24个字：

温和清洁、呵护屏障；补水保湿，滋润皮肤；严格防晒，预防衰老。

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