导语：女人随着年龄的增长皮肤也在慢慢老化，很多女性都会出现皱纹或者眼袋抬头纹等等的现象，皱纹是怎么产生的呢？和自己平时保养护肤有关系，还有自己的作息时间，平时饮食方面都是对皮肤有影响的，很多人不能笑，一笑脸上的皱纹就算出来了，女人，一定要对自己好一点，最重要的就是千万不要熬夜！皱纹显老？学会这些方法，快速祛皱，第三种简单有效，让你重返20岁。

那有哪些方法可以延缓皱纹的出现呢？

1.平时多摄取具有抗氧化功效的食物，就是食物里面包含维他命C，E，绿茶多酚葡萄多酚等，可以多吃葡萄，葡萄籽里得成分也是很珍贵的，那我们不能吃籽吧，可以把葡萄洗干净榨成果汁喝，营养更好。

2.一定要注意体内的水分，每天至少喝2000毫升的水，身体内一但缺少水分就很容易干所以一定要记得喝水，人的面部长时间不清理会有很多脏我们把它叫做角质，我们要根据自己的皮肤状态选择多久去除一次角质，当你觉得脸部粗糙了，或者长了粉刺什么的，感觉肌肤状态不佳这个时候就可以去角质了。

3.肌肤平时也要做好防晒，不要在太阳下爆晒。不仅会晒黑还促进皮肤衰老，所以千万做好防晒工作，还要保证睡眠充足，每天至少要睡8个小时，睡眠期间是皮肤每天自我修复的关键时刻，睡觉的时候可以很有效的帮助肌肉放松，女生们千万别熬夜了。

4.平时脸上如果有点痒不要用手去抓，脸上的皮肤会比较嫩，很容易抓伤，而且手指不干净，尤其是手指甲，有很多细菌，只是我们肉眼看不到而已，平时做的表情不要太浮夸，要尽量控制住自己的情绪，经常给皮肤按摩，有效促进血液循环，缓解疲劳，这些对皮肤抗皱都是很有好处的。

5.平时洗脸去角质的时候对自己的皮肤温柔一些，不要用力过度的拉扯皮肤，建议做清洁动作时，可以用中指和无名指的指腹，比较不会造成皮肤的负荷，经常给轻抚自己的脸庞，舒缓肌肉压力有助于避免表情纹的产生。

6.睡眠不仅要充足，还要讲究质量，有些食物可以改善睡眠质量，像核桃，葵花籽，大枣，蜂蜜等等都是有助于改善睡眠质量的食物，葵花籽里面含有氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞抑制技能，起到镇定安神的作用。

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