本期导读

女人30岁后，不想变成「黄脸婆」，

这几件事

一定要

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《黄帝内经·上古天真论》曰：「女子，

五七，阳明脉衰，

面始焦

，发始堕

也就是说，

如果不重视保养，

女子35岁的时候，阳明脉衰，开始面焦。

但随着如今社会节奏加快，工作压力加大，不少女性

还没到

这个35岁的年龄，就

提前出现

」的状态了。

图源：摄图网

」是什么意思呢？当然不是烧焦了，指的是焦黄色，就是古代用柴火烧米饭那层烧焦的锅巴的颜色，

逐渐消失，皮肤

慢慢发黄变干，

变得晦暗无光。

以前皮肤很好、白白嫩嫩的，怎么突然就焦了呢？

今天我们就从中医角度，来谈谈是什么让你

「面焦」

悄悄提前，

以及女性该

如何缓解

「焦」

「面焦」来得慢一点

这5个坏习惯

让你加速变老变丑！

经常熬夜、气血难以归肝，面部皮肤失去光泽

女子以血为本，其中

尤其重要，肝司血海，主藏血，肝血旺盛，藏血的功能正常，血的能量充足，月经正常，面部气血充足，自然焕发光彩。

五七后，肝肾功能开始衰退，肝血依赖肾精的滋养，肾精也依靠肝血化生之精来补充，肝血不足，胞宫失养，出现月经量少甚至延迟不至，久而久之则反映在脸部，出现皮肤失去光泽。

内经言：「

血归于肝

」，夜晚躺在床上睡觉时，气血皆流注于肝，肝能

贮藏血液

，帮助气血回复。

而如今很多女性经常熬夜，血液不能及时回到血站充电修养，则会加速阴精亏虚，故而面容

憔悴。

饮食不节、脾胃损伤，气血之源不足、脸色萎黄苍白

除了年龄、肝肾以外，脾胃后天调养也是十分重要。

脾胃乃

气血生化之源

，而脾又

主统血

。中医认为饮食水谷精微通过脾胃的作用，可以生成血液的主要物质。明代医家张景岳就认识到：「血……源源而来，

生化于脾

女子五七有一个特点就是

阳明脉衰

，这里的阳明脉指的便是脾胃功能，脾胃功能减退，则气血之源头少了，自然脸部得到气血滋润少了，故出现了面焦的情况。

要注意的是，《脾胃论》指出「

饮食劳倦则伤脾

」，内经言「

饮食自倍，肠胃乃伤

现在的女性，因为种种原因，经常

饮食不规律

，或过饥过饱、饮食不节制，或

喜寒凉刺激

之物，加速脾胃的损伤，还有就是劳倦过度、精神紧张，也会损伤脾胃。

脾胃得伤，不能正常化生气血，故而面焦提前。

✍过食肥甘厚腻，痰浊内停、油污盖面

除了上述讲的脾胃运化失常之外，不少现代人却是饮食过于丰富，导致体内血脉中垃圾太多，从而反映在脸部皮肤上，如脸部油腻、痤疮、毛囊炎、痘痘等。

内经言：「食气入胃，浊气归心，淫精于脉。脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。

可以看出，食物进入脾胃消化之后，会通过肺气输布在皮毛之上，一个人的脾胃承载能力是有限的，过量进食肥甘厚腻之品，那么不能消化的

水湿、痰浊、宿食

便停留在人体内部，气血便是它们的载体，通过肺朝百脉的功能，输布到全身皮毛中去，那么脸部就容易出现油污盖面的情况。

其实大家可以用一些小技巧去判断，例如平时是否很容易有口气、腹部胀满，大便粘腻难解，睡醒之后总是容易头面部很多油，甚至出现脂溢性脱发的情况。

情志异常、肝气不舒，瘀血内停、面部长斑点

女子以肝为先天，因为肝还有一个强大的功能，就是主疏泄，喜条达而恶抑郁，可调畅气机和调节精神情志。

在正常生理情况下，肝的疏泄功能正常，肝气升发，既不亢奋，也不抑郁，舒畅条达，则人就能较好地协调自身的精神情志活动，表现为精神愉快，心情舒畅，理智清朗，思维灵敏，气和志达，血气和平。

若肝失疏泄，则易于引起人的精神情志活动异常，也就是说会影响心情，人会表现为郁闷、抑郁、低落、多愁善感等不良情绪，这种情绪反之也会影响到肝的疏泄。

肝气的疏泄功能异常，气机不畅，血液需要气的推动才能正常运行，气郁于内，则血液也运行不畅，导致瘀血内停，也影响了气血滋养面部，甚至面色晦暗无光。此种情况在脸部最容易体现为瘀斑或各种斑疹。

感受寒湿、内停肌表，面色晦暗无光泽

这种情况是现代人很容易忽视的，其实反复感冒受寒、长期处于湿气重的环境，也可以导致脸部肌肤失去光泽的。

为什么呢？因为皮肤是人体最大的器官，也是抵御外界细菌病毒的第一道屏障，而在中医认为外邪侵犯人体，多从

侵犯皮毛开始

所以一旦大家受风寒、寒湿感冒了，要及时休息调理，如果不及时治疗，那么邪气就进去人体而不能出来了，久而久之就

内停在肌肤

，导致肌肤晦暗无光泽。

3个日常调养法

让「面焦」来得慢一点

知道了导致面焦的原因，那我们怎么去改善呢？

☑内服五苓粥，助脾运，气血旺

脾胃虚弱、运化不及

的人群，可以尝试五苓粥，当前正当炎夏，多雨多湿，脾喜燥恶湿，脾虚不运则易生湿，而湿邪过胜又易困脾。

脾胃运化无力，则气血化生无源，脸色萎黄苍白。湿气过重，上蒙头面，则面部容易藏污纳垢。

图源:摄图网

五苓粥，生姜3片，茯苓15g，薏苡仁20g，猪苓10g，陈皮指甲大一块，大米适量，放入适量水后，熬40分钟后调味即可服用，服后能微微发汗为佳。

脾胃为湿困，用了

茯苓、猪苓、薏苡仁

，调脾利水，陈皮利气，助脾运，生姜发汗利湿。

此粥既能护脾又能助汗而出。汗出而脾阳动，则脾健运，气血则旺。

☑外用面膜，好脸色透出来

熬夜、肝血不足

的人群。除了常规的面膜之外，可以选择有

针对性

的面膜。

正安的

，成分以当归为主，草本养肤护肤。

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《本草正》：「当归，其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药也。」

在《千金翼方》中也提到，当归是

「妇人面药」

，适用于心肝血虚导致的

面色苍白、萎黄、无华

的情况。经常

熬夜、肝血不足

，和容易

情志不畅

肝气不舒、瘀血内停

的人都很适合。

☑用摩腹操去油腻，八段锦驱散寒湿

第一种是摩腹操，推荐于因饮食过于丰富导致面部油光的人群，进食30分钟后，可以将手掌置于腹部

肚脐中央

，顺时针及逆时针

轻轻按揉腹部

各30圈，一共5个周期。

因为脾胃胰肠均在腹，通过外力按揉，可以促进胃肠蠕动，加强饮食吸收以及促进排便。

第二种便是

八段锦

，尤其适合容易受寒感冒的人群，尽量避免在空调环境下进行锻炼。

可以选用

双手托天理三焦、调理脾胃臂单举

两个动作加强锻炼。平时注意颈部保暖。

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