在某一年的泰勒杯田径运动会（库珀医生创办）上，一位热心参赛者感到十分的沮丧。因为这是5年来，他第一次未能在16分钟以内跑完3000米，他这次的时间是16分10秒。

他已是81岁的老人。

我们要知道，我们的身体并非必然随年龄增长而迅速老化。我们有更好的办法，更长时间地维持青春和活力。

有三个重要因素可加快身体的衰老：

静止的生活方式

如果你希望减慢自己的老化速度，请下决心消除这三个因素吧。

戒烟方法

1立即全部戒除，不要只是减量

2在戒烟的努力中得到其他吸烟者的合作

3当处于精神轻松、无压力时，与烟一刀两断

4每日饮水6-8杯，尤其觉得烟瘾发作时

5戒烟时避免过度饮酒，防止从一个坏习惯转成另一个坏习惯

6运动饭后到户外活动活动，进行15-30分钟的深呼吸

7避免食用人工调料品和过甜食物用零食打发烟瘾是错的，因为它容易使体重增加

8参加社会或机关团体组织的戒烟活动

本期编辑：汤剑文

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