爱美是很多人的天性，尤其是女性。然而，

在孕期女性会出现妊娠纹、身体发福，影响了女性的体型与形象。孕妈应该如何减少或预防妊娠纹的出现、避免体重超重呢?妊娠纹是怎么产生的？如何少长或不长妊娠纹，孕期体重应增长多少，孕期体重增长过快有什么危害,如何管理？

妊娠纹

为什么会有妊娠纹？

大多数妇女妊娠5-6个月时大腿上部、腹部及乳房等处皮肤出现许多淡红色或紫色条纹，称为“妊娠纹”。

妊娠纹的形成主要是妊娠期受激素的影响，腹部的膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹，即妊娠纹。

妊娠纹会长在哪些部位？

妊娠纹的位置主要在腹壁上，也会出现在大腿内外侧、臀部、胸部、肩膀与手臂等处，初产妇最为明显。妊娠纹出现后，不会随时间慢慢消失，女性的皮肤会出现松弛，褶皱，乳房下坠，腹部脂肪堆积，影响了女性产后的形态和身心健康。

妊娠纹是一种生理变化

妊娠纹是一种正常的生理变化，绝大多数孕妇都会长妊娠纹，妊娠纹局部会有轻度疼痒感，不需要治疗，可以使用合适的减少妊娠纹的产品。

如何减少或预防妊娠纹的产生？

1、做好体重管理

平时由瘦变胖的人也可能出现妊娠纹。妊娠纹的产生与体重增长有关，因此在怀孕期间，减少或预防妊娠纹产生最重要的是孕期体重增长不宜过多。在医学上，一般从怀孕到生产体重增长在10~12.5千克之间。

2、在怀孕后三个月适当涂抹橄榄油

怀孕前三个月，无需涂抹橄榄油等减少妊娠纹的产品。在怀孕后三个月开始涂抹橄榄油等产品，涂抹位置不仅是肚子，还应包括大腿内外侧、臀部、手臂等处。此外，需要经常涂抹，才能有一定效果。

如果孕妈还是不小心长了妊娠纹，就把它当做是在孕育生命的过程中伴随着喜悦的小烦恼吧。

孕期体重

孕早期体重可能下降

孕早期因为分泌激素分泌的影响，部分产妇会出现食欲不佳、恶心、呕吐甚至妊娠剧吐，孕妇体重可能会下降。

孕期体重增长过快要小心

随着怀孕月份的增长、胎儿的发育、体内水分的潴留、血液总量的增加以及蛋白质和脂肪的储存等，孕妇的体重逐渐增加。

一般从妊娠第5个月开始，每周增加约0.5Kg，到足月时共增加约10Kg。如体重增加过快，应考虑病理情况，应去医院做检查。

孕期体重增长过快的危害

孕期体重增加过度会导致严重母婴并发症,如对胎儿的危害包括胎粪吸入综合征、巨大儿等；婴儿及儿童并发症包括5min阿氏评分较低、抽搐、低血糖、高胆红素血症、红血球增多症、儿童肥胖等;对母亲的危害则包括流产、剖宫产、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压综合征、产后母乳过早终止、产后体型持续肥胖等情况。

如何管理孕期体重？

1、均衡营养

孕期由于体内雌孕激素的影响，孕妇会对某种口味有特别的偏爱。但是，准妈妈们不宜总是吃同一种水果或其他食物。水果、蔬菜、肉奶蛋、坚果均应适当食用，平衡膳食，更健康。

2、适当运动

一般来讲，适当的运动并不会造成流产、早产。如果经常出现阴道出血，也不意味着只能卧床休息，孕妇可适当在平坦的路面上运动。

3、个性化管理

对于孕前不同体重的孕妇来说，从孕前到生产前，推荐孕期体重的增长范围也不一样。

2007年中国营养师培训教材推荐：孕前BMI<19.8；孕期体重增加12.5~18.0千克；孕前19.8

每一个怀孕的准妈妈，都是世界上最美的妈妈。减少妊娠纹、管理好体重，让准妈妈更美丽、健康。:)

本文作者：

冯晶(健康管理师，医学专业背景)

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