每天运动，给你健康！

今天是《每日运动派》为你服务的

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冬天天气比较干燥，你是不是经常觉得浑身痒痒，很不舒服，怎么办？今天帮你破解它。

【有问】

为什么冬天身体感觉特别痒？

【必答】干燥又寒冷的季节觉得痒，这是一个很普遍的问题。典型的特征就是皮肤上既没有长痘，也没有长疹子，就是单纯的皮肤痒痒，而且春夏秋都没有，只有到了冬天才明显。

原因就是因为皮肤干燥，解决就是让皮肤多一层保护。不论你是用自己皮肤产的油，还是用护肤品里的油，只要涂上一层就能起到效果。

正常皮肤（左）干燥皮肤（右）

上图就是正常的皮肤与过于干燥皮肤的对比。图中最上一层是角质层，右边干燥的皮肤已经翘起来了，这种状态的皮肤就更容易刺激下面的神经末梢。因为这种刺激不太剧烈，身体感受到的就是痒了。

【有问】

皮肤的角质层为什么会翘起来了？

【必答】这是因为在皮肤的角质层上还有一层叫“皮脂膜”。

这层皮脂膜是由汗腺分泌的汗水，还有皮脂腺分泌的油脂混合组成的一层油膜，罩在角质层上，防止角质层里的水分流失，这样角质层就不会翘起来了。

因为皮脂膜少出现的皮肤干裂

第一个原因是冬天空气干冷，所以身体出汗少，皮脂膜就不容易积累足够的厚度，所以更容易干燥。另一个原因就是洗澡太勤，很多同学现在都是一天洗一次澡，本来冬天就不容易积累的皮脂膜，洗完一次澡之后就被完全冲掉了

如果你

是只有冬天皮肤瘙痒，又没有任何皮肤病

，大都是在睡前洗完澡之后感觉身上更痒痒，就是这个缘故

还有的家长，可能给宝宝洗澡时搓得特别用力，这样确实能搓下不少所谓的“脏东西”，但其实是把角质层混着皮脂膜给搓下来了，皮肤的保护功能就没有了，皮肤就更容易受损，更容易得皮肤病，更容易痒痒。所以，

天给自己和孩子洗澡记得不要太狠了，温柔一点用手擦擦即可。

【有问】

已经有皮肤瘙痒了，怎么办？

【必答】皮肤痒程度最轻的，你可以在洗澡的时候用一下乳液，这个乳液用水冲掉之后，它总是有一层油膜留在皮肤上，起到保护作用。

洗澡时不要用那种去油的肥皂或者香皂。如果你嫌用乳液太麻烦了，也可以只用清水冲一冲，这就算是洗澡了，不涂任何的香皂

肥皂。

如果还是不能解决问题，那你就每两天洗一次澡，每次洗的时候什么都不涂。还有，在每次洗完之后在身上涂一些油脂或者润肤露。提醒一下，问题严重的话，还是需要看一下皮肤科医生的。

这些小问题都可以通过科学的方法得到很大的改善，不要听信什么血热、血虚，或者滋阴润肺之类的说法，然后吃一大堆补药，或者去风的药，那些都是完全没有根据的，想通过进补的方法来解决“皮肤痒”的问题，效果是适得其反。

想要获得健康的好体魄，还得靠适量的运动、充足的营养、规律的作息，三者配合。最后，为你送上居家的简易运动，助你真正获得健康和好身材！

单腿爬行跳

效果：

全身肌肉锻炼

要点：

单腿站立，然后身体前倾手臂着地向前爬行，另一侧腿部悬空抬起；在最远处完成一次俯卧撑，再双手推回身体恢复单腿站姿，向上轻跳一下；6次为1组，换腿交替重复，1分钟时间

直臂跨步跳

效果：

锻炼腿部，高效燃脂

要点：

直臂支撑作为起始姿势，腹部收紧，呼气的时候使一侧腿部大幅度向前跨步到同侧的手臂旁边，然后双脚交替，运用核心力量，左右脚弓步式跳跃。开始时慢一点，掌握节奏后逐渐要加速，达到高速的燃脂效果。努力完成1分钟，休息30秒后，多做1组

直臂支撑踢腿

效果：

高效燃脂

要点：

直臂支撑作为起始姿势，手掌、足尖撑地，身体呈一条直线。然后左右交替侧转身体，向外踢出一侧腿部，用对侧的手尽量触摸足尖。注意保持动作的流畅性，逐渐加速。努力完成1分钟的锻炼，休息30秒，再来1组

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