豆雨初晴浣溽埃，报凉梧叶堕阶苔

一声新雁南楼外，早送西风信息来

今日21时31分，迎来立秋节气

立秋是秋天的第一个节气

暑去凉来

标志着孟秋时节正式开始

立秋这天

不论白天多么酷热

夜晚的风已不同于暑天那般

从此以后

天气一天比一天凉爽

送夏迎秋

你准备好了吗

在古人看来

立秋的标志性物候有三

凉风至

凉风是西风肃清之风

此时的风已不同于暑天中那般盛气逼人

热气蛰伏，凉意日增

白露降

由于午热夜凉

形成了一定的昼夜温差

清晨的大地和植物上

常常会有晶莹的露珠产生

寒蝉鸣

随着天气进一步转凉

感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫

仿佛在传达着

夏天即将过去的消息

不过，立秋虽至

夏日暑热并未完全褪去

三伏中的末伏仍在其后

空气也愈发干燥

润燥养肺是此时养生的重点

愿你在舒朗清新的秋意中

品尝禾黍盈满的喜悦

收获继续前行的力量

指出：

“春夏养阳，秋冬养阴”

秋季是艾灸的好时节，

因为秋冬消耗人体的阳气多。

这时候就更需要

及时补充阳气，

以备一整个冬天的使用!

立秋艾灸三大益处

提高人体免疫力

立秋后天气变化多样，寒热交杂，免疫力易下降。艾灸可以补充气血、提升免疫力、改善睡眠。

通经活络，运气活血

立秋后风大干燥，水分和胶原蛋白会加速流失。此时艾灸，有固摄津液、润肤抗衰、濡养脏腑的作用。

祛湿散寒，防病保健

立秋后日照减少气温下降，寒凉之气渐多，易造成血瘀气滞，胸闷气短。艾灸能够温阳驱寒、活血化瘀。

保健要穴、主宰全身

《甲乙经》说过“大椎，三阳，督脉之会”，大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到提高人体免疫力,改善肺功能的作用。

取穴：

人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

补充气血、美容养颜

太白是脾经的原穴，健脾补脾效果比其他穴位都强。脾经为少气多血之经，气不足、血有余，所以脾经常出现脾气虚的症状，我们常说的黄脸婆就是脾虚的象，每天按摩这个穴位能较好地充补脾经经气的不足，为脾经经气的供养之源。

取穴：

在足内侧缘，当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。

理气和血,补虚益损

关元是小肠的募穴。意味着它是小肠的气积聚在腹部的穴位。《扁鹊心书》里面的，“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑”，艾灸关元,不但可以疏通脉络、强壮腰脊,还可以很好地理气和血,补虚益损。不方便艾灸的可以每日围绕关元穴顺时针方向按摩。

取穴：

位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡。

扶正固本，培补元气

中医认为此处是人体之中央，是生气之源，人身真气由此而生，所以对于阳气不足，生气乏源所导致的虚寒性疾患，按摩气海穴往往具有温养益气，扶正固本，培元补虚之功效。

取穴：

位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸，是阴中之阳、元气之海。

在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

为化湿要穴，艾灸此穴可让

脾胃变得强壮，有健脾和胃，补中益气的作用。

策划by赵芃

来源by人民日报徐医附院中医科

编辑by彭洁

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徐医附院中医科：“夏病冬防，冬病冬治”

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