防晒一定要做好！

一到夏天，最直观的感受就是，阳光越来越耀眼，衣服越来越轻薄。而那些爱美的人，在享受阳光的同时，早就悄悄地开始了和紫外线的斗智斗勇。

因为，紫外线不仅会造成晒伤，变黑，还会加速肌肤老化，威力远比你想象中要强大。所以，无论从爱美的角度，还是从健康的角度，都有必要做好防晒！那么，今天就送您一篇夏季防晒攻略！

为什么要防晒

阳光同空气、水一样是万物生长、繁衍生息必不可少元素。阳光能刺激皮肤合成维生素D，促进钙、磷的吸收和骨骼、肌肉的形成；还可以刺激血清素水平上升，让人心情愉悦；还能缓解银屑病等慢性皮肤病。那么，我们为什么还要防晒呢？

这是因为再好也应适度、适量，适量、适度的紫外线照射对人的生长发育是必不可少的，然而短期过量的紫外线照射，却会导致皮肤光变态反应和晒伤，而长期的紫外线过度、过量照射甚至会引起皮肤的光老化，及光致肿瘤。

那么，防晒到底要防什么呢？太阳光主要由紫外线、可见光和红外线组成，而防晒主要是防紫外线的照射，因紫外线是日光中引起皮肤病的最主要的光线。根据波长我们把紫外线分成3种，短波紫外线（UVC）、中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）。

短波紫外线在穿过地球表面时，就被臭氧层吸收了，一般不能到达地球；其实，我们主要需要防的是中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）一般引起光敏性皮肤病的主要作用的光谱。

UVA波长较长，能穿过表皮直达真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，使胶原变性，皮肤就容易出现老化、皱纹、胶原蛋白丧失等，还可能会导致肿瘤的发生；而UVB能达到表皮层，可引起表皮的坏死和色素沉着，会造成皮肤老化、松弛及黑斑，甚至出现皮肤恶性改变。其实，我们皮肤的老化，来源于自然衰老的仅是20%，而源于光老化的要占80%左右，而且光老化是不可逆的。

日光中的紫外线除了会引起皮肤反应，增加皮肤癌的患病率，还可导致角膜炎、视网膜炎、白内障、眼底黄斑变性、翼状胬肉等等；对患有某些疾病和服用某些光敏药物、食物的人群光线照射引起的危害就会更为明显。所以，无论从爱美的角度，还是从疾病的角度，都有必要好好防晒！

如何防晒

规避性防晒

室外活动要注意规避紫外线指数（UVI）高的时段（如中午时分、夏季）和地点（如高原、海边、雪地、幕墙玻璃周围等），选择在树荫、建筑阴面活动。

遮挡性防晒

遮阳伞、遮阳帽、太阳镜和防晒服等遮挡。织纱密度越高、颜色越深、或加有防晒涂层越好。帽檐的边长最好在7.5cm以上，宜选紫外线防护系数（UFP）>25，UVA透过率<5%的产品。

太阳镜应选覆盖全部UV的，并尽量减少蓝光和紫光透过，镜面能完全遮盖眼睛和眉毛，镜片颜色以不妨碍视觉和辨别颜色为好如茶色，但必须到正规眼镜店挑选合格的遮阳镜，以免对眼睛产生不良后果。对已患有青光眼、色盲、夜盲症、视神经网膜炎等患者，则不适合戴遮阳镜，会加重病情。

防晒化妆品防晒

选购防晒产品时，最关心的就是它的防晒效果。防晒效果的标识，一个是SPF（防晒系数），一个是PA（防晒指标）。

SPF是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的。皮肤在日晒后发红，医学上称为“红斑症”，这是皮肤对日晒作出的最轻微反应。最低红斑剂量，是皮肤出现红斑的最短日晒时间。

而SPF值越高，防护时效越长。一般人没有任何防备地站在阳光下面暴晒，15分钟皮肤开始出现红斑，如果你选择的是SPF20的防晒霜，你在日晒下的安全时间就是15×20=300分钟。

而PA指的是防止UVA的有效程度指标。防御效果被区分为三级，即PA+、PA++、PA+++，PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。

一般好的防晒产品要两者兼顾，即可抵抗UVB，也可阻挡UVA。但SPF值和PA防护等级越高，产品的刺激性也就越大，带来的不安全因素也就可能越多。所以，可应根据日光暴露情况选择适宜防护强度的防晒产品。

防晒的3个误区

阴天就不用防晒了

多数人觉得，只有太阳出来才需要防晒，其实，只要是天亮了，就有紫外线到达地球表面。即便有云层遮挡太阳，但其实90%的紫外线都能穿透云层。所以，这时依然要防晒，不能阴天或不出太阳就不用防晒，这是一个最常见的误区！

只涂脸部防晒就完成防晒了

有的人觉得防晒霜比较贵或涂防晒比较麻烦，出门前就只涂脸部防晒，这样虽然是把脸给保护好了，但身体其他裸露部分却暴露在阳光下过度日晒后一样会带来损伤，所以，防晒不能只针对脸部噢！

天生皮肤白就不用防晒

有些朋友天生就皮肤比较，晒后皮肤会变红，感觉不防晒也没关系。其实，皮肤越白，里边的黑色素越少，对太阳照射防护能力就越弱，也就越容易受到伤害。

有研究表明，患日晒有关疾病的几率，白人要比黑人大得多。例如，基底细胞癌、鳞状细胞癌，白人患者就特别多一些。所以，天生白的人，其实更容易被太阳晒伤，而且也会产生黑色素。如不想变黑、变老的话，就要做好防晒工作噢！

已经晒伤后怎么办

日晒之后，如果出现皮肤晒得通红，又痒又痛就像被煮熟了；或出现红斑、水肿，有的还会起水泡，皮肤糜烂、渗出、疼痛，这些都是日晒伤的急性期，一般等3~4天，症状会逐渐缓解。待缓解之后，晒到的地方会出现脱皮，色素增加等情况。

如果晒后出现轻度晒伤，可以在家做一些紧急处理。用冰过的纯牛奶，纱布打湿后，敷在红肿、疼痛的地方，一般敷10~15分钟，过半小时左右再敷一次，可以大大缓解晒伤后的疼痛以及渗出问题，也可以把水放在4℃冰箱冷藏后浸湿纱布外敷，或者在晒伤处湿敷炉甘石洗剂和芦荟凝胶。或者到药店买支烧伤膏外擦也行。

但如果处理后没有好转，或者晒后出现严重的日晒伤，疼痛、瘙痒难忍，甚至出现了恶心、呕吐等全身不适的症状，就需及时到医院找专科医生就诊，进行处理治疗了。

最后，夏季天气炎热，暑假到了，很多人会选择到海边、湖边等水边嬉水，那除了要挡住天上的太阳光之外，还要注意防护来自于水面的反光照射。所以，再次叮嘱大家，外出游玩的小伙伴们一定要做好防晒措施噢！

来源/

吉林12320

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