一、眼睛

常见问题：眼睛干涩、发红，有异物感。

中医有“久视伤血”的说法，如果阴血不足，没有充足的血液来润泽双眼，眼干涩和眼疲劳只是程度的问题了。

润目技巧

、吃枸杞子；

、闭目养神

、湿热敷眼睛；

、做眼睛保健操

二、口鼻

常见问题：口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。

润口鼻技巧

、喝点植物茶

推荐生津方：

鲜山楂

枚、乌梅

枚、麦冬

粒、冰糖

5~7

粒，沸水浸泡后代茶饮。

、使用加湿器

三、头发

常见问题：干枯、开叉，发黄或脱发。

中医给头发起了个小名儿叫“血之余”，认为头发是身体里的血液有余后转化生成的，同时还认为在头发的化生中肾精起了协同作用。

如果秋冬季节大量耗损了你的体液，头发失去了赖以生存的营养，自然不会很好，于是干枯、开叉、发黄、脱发……排着大长队都来了。

润发技巧

、多吃山药

山药是补养人体阴血的上乘佳品，它可以通过改善身体内负责将普通水液转化为体液的脏器，来从源头上充盈体液。还可以补益肾精和肝血，从头发生长的源头上强化补充，使精血充足。

、用药液浸足

推荐浸足方：女贞子、旱莲草、黄精各

50g

，玄参

30g

，将这四味中药煎煮半小时即可，待水温不太烫时，浸泡并随意揉搓、按摩双足。

、秋冬季减少烫染头发

秋冬季节里，头发的自我修复能力和抵抗能力已经降到低点，所以此时尽量不要烫、染头发。

、肠道

常见问题：大便干燥，或便秘

中医管这种便秘叫做“津亏”或“血虚便秘”，治疗时就不能用促进排泄的药物，而是用增加体内水分的方法，体液足了，自然肠道顺畅。

润肠技巧

、吃鲜枣

、不要吃辣椒

、按摩胃肠区

以肚脐为中心，顺时针方向

不能逆时针

揉搓腹部，这样会促进胃肠的蠕动，以帮助肠道通畅。

五、皮肤

常见问题：皮肤失去弹性，同时色泽变暗，或者皮肤瘙痒、起屑，浴后或夜晚加重。

皮肤要靠体内的阴血来滋养，润得透，才会富有弹性。阴血在抵御最容易引起瘙痒的风邪入侵时，是最有力的王牌军，持续湿润到位的身体才不容易被“风干”。

对付习惯性的瘙痒，一定要从养阴血的角度来解决问题，中医有句俗话“治风先治血，血行风自灭”，讲的就是这个道理。

润肤技巧

、练习婴儿式呼吸

这是养生方法吐纳术中的一种。用舌尖顶住上颌，口微张略呈圆形，用鼻子自由呼吸就行了。

、多吃含胶原蛋白的食物

胶原蛋白可以保持水分，维护皮肤和肌肉的弹性。这种成分含量最多的是猪脚、牛筋、鱼皮，可以适当吃一些，补充身体里的胶原蛋白，为皮肤输送水分。

、流汗后及时补水

运动后一定要及时补水，此外沐浴后记得为肌肤涂抹身体乳液补水。

、沐浴时不要过度搓身

、从外面滋润皮肤

每天清洁面部后，在面部喷一点保湿喷雾，让水分从清洁的毛孔充分吸收，以增加皮肤水分。浴后也可以在身上涂抹护肤乳，润泽皮肤，以减少浴后皮肤缺少油脂，而失去更多的水分。

六、阴道

常见问题：阴道润滑液减少，出现干涩瘙痒。

如果发现阴道的泉水断流了，就提示身体里的水液已经匮乏得比较严重了。

传统中医还认为，“燥甚则痒”，就是说严重缺乏滋润的时候，瘙痒就出现了，此时最应该好好地滋润它的上游，毕竟上游有水，下游才不会断流嘛。

润阴道技巧：

、饮解冻的水

经过寒制法的水改变了性味，使水更具有清润性，不仅润燥效果好，还有清除夏季在体内积累的暑热。

、按摩三阴交穴

三阴交位于内踝骨最高点、向上四横指处，胫骨后即是。按揉时，以感觉中等程度酸胀为佳。

七、手足

常见问题：手足部干燥

血液供应时，总会先满足脏器的需要，最后剩下的才会分给离中心区最远的手足，所以如果体内血液不足，首先被克扣供应的就是手足。

润手足技巧：

、蜜油润手足——

中医认为香油和蜂蜜是润燥护肤的上乘之品，将这两种液体混合，涂抹在手足上，然后包上保鲜膜，持续

分钟，对滋润手足有很好的效果。

、增加四肢运动——

适量运动会明显加快气血的运行，从而增加手足部的血液供应。建议选择乒乓球或羽毛球这类四肢运动量比大的项目。

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