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“膏方调理”

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有些女性因各种原因经常

面容憔悴，没有气血，脸色偏黄。

通过食物来补气血或许是最省心的方法了，那女人吃什么补气血好见效快呢？

女性吃枸杞补气血

中医认为，枸杞有

“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”

之功效。枸杞还有

补阴补血

的作用，一般适用于

肝肾阴虚、血虚

引起的一系列的症状，如腰膝酸软、头晕目眩、神疲乏力等症状。

服枸杞四季皆宜，

可像普通食品一样加入茶水、粥、羹汤、菜肴里常服，却无滋腻、生火等弊端。

春季可单服，也可与黄芪煮水喝；

夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲劳；

秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类；

冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。

女性吃红米补气血

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可

补充消耗的体力

维持身体正常体温。

它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有

补气养血及预防贫血

的功效。

平时煮红米饭和红米粥都可以，但要记住一点，红米比正常大米不易煮熟，无论是煮粥还是煮饭，最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜，第二天再拿来煮就可以了。

女性吃胡萝卜皮补气血

胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对

治疗贫血有很大作用

。萝卜中还含有大量的铁，

有助于补血

所以建议在吃胡萝卜时不要削皮，洗干净即可。

最理想的做法是在炖肉的时候加胡萝卜，这样温度合适，适当的油脂又有利于胡萝卜素渗出。水煮胡萝卜比凉拌或榨汁更有营养，因为胡萝卜自身含有微量脂质，加热后会释放出来，促使胡萝卜素渗出。

女性吃葡萄补气血

历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。是

老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品

怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

女性吃南瓜补气血

清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”

的南瓜，富含植物性蛋白质。胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。

其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

女性吃龙眼肉补气血

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。

龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

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