冬天天气干燥，尤其是在空调房、暖气房里，

又热又干的环境，宝宝难免上火。

这时候，清凉多汁的水果不仅可以促进宝宝的食欲顺带还能补充维生素、纤维素等各种营养物质。

水果确实是好东西，但是吃什么？吃多少？怎么吃？什么不能吃？可是有讲究的哦!

宝宝多大可以吃水果？

宝宝6个月大就可以添加辅食了，原则上6个月就可以给宝宝添加果泥，但是果泥比较甜，宝宝天生对甜的食物更感兴趣，为了避免挑食，可以先从不甜的米粉糊、土豆泥、豌豆泥加起，这些食物都适应后，再加水果泥。

7-8个月时可以过渡到颗粒、水果蓉、8~12月进食小而软的水果块，1岁以后，可以给宝宝一些可以啃咬水果，如苹果、香蕉、水蜜桃、橙子等。有利于宝宝的牙齿发育。

吃多少合适？

水果再美味，也不能当饭吃。宝宝们爱吃的水果，一般含的糖分比较多，摄入的过多的糖分会转化为脂肪，容易导致宝宝肥胖。而且大量水果涌进宝宝肚子里，很容易让胃肠道负担过重，水果中的果酸、单宁等的刺激还会让宝宝出现呕吐、消化不良等情况。

此外宝宝胃口小，吃多了水果，会影响其他食物的摄入，会造成营养不均衡，那每天宝宝能吃多少水果呢?

中国营养学会建议1-3岁的宝宝每日摄入150-200g左右的水果即可。通常吃一根香蕉就是150g左右，一个普通苹果则达到250g左右。

什么时间吃比较好？

水果最好是在两顿的间隔中喂养，距离宝宝吃饭1小时以上，切忌不要因为水果食用过多影响日常正餐。

冬天可以加热吃吗？

可以，但是没有必要。水果中含有丰富的维生素，如果水果被高温加热或煮熟，维生素C、B等这些水溶性的维生素会流失，水果的独特口感也被破坏。

如果担心水果太凉，会刺激肠胃，可以提前从冰箱拿出来，放置到室温或用低于50C°的温水，稍微泡一下即可。

“大棚水果”是反季水果还能吃吗？

应季水果和大棚水果存在的不同点是生长时的温度和光照，从营养物质方面来看，光照和温度仅会影响维生素C等营养物质的含量，差距在10%左右，差别并不大。

大棚水果和应季水果除了可能在口感上略有差别以外，其他方面并不存在差异，安全方面也不存在风险，可以放心食用。

哪些水果谨慎吃？

芒果、猕猴桃、菠萝这些水果，含有一些刺激性物质，很容易引起皮肤过敏，接触后会引起局部皮肤发痒、舌头肿胀刺痛、喉咙嘴发痒等情况，所以在食用的时候，建议不要让宝宝直接啃食，可以切成小块，少量尝试，确定没有不适，再食用。

另外，冬枣等有坚硬核的水果，容易卡住喉咙，家长要提前将核去除，以免发生危险。

果汁更有营养吗？

不是！水果、果泥、果汁之间的营养排名是：水果＞果泥＞果汁

美国儿科学会建议1岁以内的孩子最好不要喝果汁，1岁以后也要尽量少喝。果汁的膳食纤维的含量约为零，维生素、钾等矿物质也会损失掉很大一部分。

而含糖量，几乎是可乐的两倍！这些糖，不仅会让孩子养成重口味、偏食的饮食习惯，还会大大增加肥胖、龋齿等风险。所以对于水果来说，直接吃营养更好。

水果能代替蔬菜吗？

有些人认为，蔬菜和水果营养差不多，平时宝宝不爱吃蔬菜，可以多吃点水果补充维生素。

这种观点可是不科学的哦。水果是不能替代蔬菜的。因为大多数蔬菜，特别是深色蔬菜，所含的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物质的含量都要优于水果，所以水果可以补充蔬菜摄入的不足，但不能代替蔬菜。

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