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说实话，谁不是神仙？然而，有时他们穿得很漂亮，很时髦，但苔藓的头部有几缕白发，突出来，看起来很老，但还没有到衰老的时候。是什么原因让仙女们变成了“白毛女”，怎样才能让白发变黑？

导致头发过早变白的“坏习惯”有七种：

1.营养摄入不平衡

因为工作繁忙，往往是快餐式的摆脱，或者女人爱美。为了保持身材，节食减肥导致营养摄入片面，不能完全满足身体的需求。如果体内的黑色素缺乏营养，就会导致无法给头发提供黑色素，没有黑色素的支持头发会变白。

针对营养摄入不足的情况，可以从饮食调理入手，多吃海藻、鱼类和富含维生素e的食物。

2.运动量太少

现代人出门用汽车代替走路，在单位里久坐不动，懒散，导致运动量不足，而运动量不足又导致血液循环不畅，使黑色素无法输送到头皮的各个部位，导致头发花白。所以要养成爱走路的习惯，坐久了就得起来多做活动，有时间锻炼就可以改善。

3、不懂得放松，压力太大。

一个人一旦压力过大，没有很好的释放压力，就会对健康造成伤害，收缩血管，减少头皮的血液供应，阻止营养的传递，进而长出白发。

所以你一定要学会缓解压力，不要让压力累积而影响健康。

4.气血不足

气血不足导致头发过早生长，干枯的头发容易脱落，而体内充满气血会使头发乌黑亮丽。通常女性在月经期容易气血两亏，所以一定要做好补血工作，多吃一些有助于补气血的食物。

5.总是扎马尾

因为马尾辫可以让人看起来年轻有活力，突出自己整洁的个性，所以很多小仙女总是扎着马尾辫，但是因为马尾辫要扎高，所以通常扎得很紧，这样会拉扯头皮，长此以往会破坏毛囊，导致发际线处白发，甚至发际线处头发稀疏。因此，如果一定要扎马尾，不要总是扎得太紧，让头发每三次垂下来，让头皮休息，这样有助于保证头发的正常生长。

6、不注意补肾，肾虚。

头发是靠血液支撑的，肾脏产生血液，所以如果肾脏好，头发就会变黑。平时要注意养肾护肾，保持头发乌黑有光泽。

7.吸烟导致

吸烟的危害不容置疑，如果小仙女染上吸烟恶习，就不光是会长白发，还会长皱纹，黑眼圈，提前衰老，所以一定要戒烟才是明智之举。

那么怎么改善白发现象，使白发转黑呢？

1、注意防晒

不仅皮肤需要防晒，我们的头发也是需要防晒的。如果头发长期受紫外线照射，会使黑色素细胞损伤，头发退色，还影响头发光泽，使头发变得毛燥。所以平时一定要注意也做好头发的防晒工作，在阳光下打伞或是带帽，亦或喷涂头发防晒喷雾。

2、头部按摩

可以用手代梳，从上往下梳头，促进头部血液循环。也可以用手指指腹按压头部，舒筋活络，活化头部细胞。

3、可以吃些有益于使头发乌黑的食物，比如黑芝麻，黑豆，何首乌，乌鸡，坚果类等食物。

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