谈及衰老，很多人都将它与时间挂钩，认为时间的流逝是导致皮肤衰老的主要原因。

事实上，

导致皮肤衰老的元凶远不止“时间”一个，

它们潜伏在我们的日常生活中——

饮食、活动、作息稍有不注意，都有可能加速皮肤老化。

元凶1

过量的糖

近几年，“戒糖”成为了抗老主旋律。许多爱美人士认为摄入糖分会导致皮肤长痘、长斑以及衰老。然而，抛开剂量谈危害都是耍流氓。

糖本身是没有坏处的，它是人体所需的重要营养，全方位戒糖反而会造成低血糖、营养不良等问题。

导致皮肤衰老的元凶不是糖，而是过量的糖。

摄入过量的糖之所以会导致皮肤衰老，是因为糖化反应中的

非酶促糖化反应

糖化反应模式图

非酶促糖化反应是指不经过酶的作用，过量糖分直接与蛋白质结合，生成

晚期糖基化终末产物（简称AGEs）。

比如焦糖布丁那层薄脆的糖壳，就是产生了AGEs的表现。

中华医学会医学美容分会副主任委员刘玮在接受央视新闻采访时介绍道：年轻健康的皮肤里，有两种蛋白质起到关键作用，一种是

胶原蛋白

，起到

的作用；另一种是

弹力蛋白

，起到

的作用。

若这两种蛋白发生糖化反应，就会导致皮肤弹性下降、充盈度减少，出现皮肤老化问题。

年轻皮肤与衰老皮肤中两种蛋白质的对比

（图源：medicalnewstoday）

元凶2

紫外线

BBC纪录片《TheTruthAboutLookingGood》中有一个片段：通过观察同一个人两边脸因接受不同日晒时长而形成的皮肤老化状况差异，佐证了

“紫外线是导致皮肤老化的主要原因”

这一观点。

图源：豆瓣

皮肤长期暴露在紫外线下，首先会导致皮肤

屏障功能降低，表皮变薄，肤质随之变得粗糙

；其次，会使真皮层结构被破坏，导致胶原蛋白流失、异常的弹力纤维沉积等问题，让皮肤

出现细纹或皱纹、松弛等皮肤老化现象。

元凶3

熬夜会让人体内产生大量自由基

自由基会在皮肤上进行氧化反应，

导致皮肤暗沉。

同时，自由基的强氧化性会破坏人体内的健康细胞并使胶原蛋白加速流失，导致皮肤松垮下垂。

熬夜时胶原蛋白的流失速度是平时的3-5倍

，胶原蛋白流失会使皮肤的储水能力大幅减弱，进而导致油脂分泌油脂过多，随之带来皮肤毛孔粗大、出油长痘等问题。

过量的糖、紫外线、熬夜，是皮肤衰老的三大元凶。

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参考文献

[1]JeanmaireC,DanouxL,PaulyG.Glycationduringhumandermalintrinsicandactinicageing:aninvivoandinvitromodelstudy.BrJDermatol2001;145:10-8

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[3]吴斯敏,杨慧龄.紫外线引起皮肤光老化机制及防治的研究进展[J].医学综述,2018,(2):341-346.

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