有两种体质会让人格外的羡慕嫉妒恨

一种是怎么也晒不黑

一种是怎么也吃不胖

也有一种体质会让人相当的难过

喝水也会变胖

如果你不幸是后者

先别难过

瘦瘦这边有个好消息告诉你

你可能不是胖，只是水肿

不信看看边伯贤行程一小时前后对比图

消个水肿堪比换头呀！

要去水肿的前提是

你要知道你为什么会水肿

规划师今天就来告诉大家

99%的人水肿虚胖都是因为这四个原因

水喝少了

还有的小伙伴以为水肿是因为水喝多了，但其实是水喝少了。水喝少了身体多余的盐份排不出去，很容易造成水肿。水是身体的必需元素之一，细胞在水量摄取不足时，会启动危机机制，拼命留住水分。

肉吃少了

很多人一开始减肥就只吃素，不吃肉。结果导致营养性水肿，血液中的血液蛋白浓度下降，引发水肿。肉里面有优质的蛋白质，优质蛋白质是肾脏需要的白蛋白的原料，原料若不足，肾脏的功能也会受到影响。肾虚则排水不利，当然就水肿了。

吃东西口味太重

小伙伴们有没有发现但凡前一天吃东西重口味，第二天就会水肿。原因是：过多的盐分残留在身体中会增加肾脏的负担，引起排钠障碍，还会将大量的“废水”滞留体内。平时越是高盐饮食，水肿的程度就越重。

主食、糖分摄入太多

主食其实也是糖。糖分摄入过多就会转化为我们身体中储藏的水分，从而造成水肿。所以小伙伴们每餐主食吃拳头大小的分量就可以了，同时也要尽量少吃或者不吃甜食！

为了避免小伙伴们因为消水肿，减肥而走弯路。

下面跟大家分享几种快速去水肿的方法，让你告别虚胖，肉眼可见瘦下来！

多运动-多站起来活动身体

久坐易加重水肿，因为长时间不动导致体液在组织内淤积。多做一些轻体力活动促进循环和体液回流到心脏，帮助水肿消退。

规划师建议小伙伴们：每天外出散步，能够促进血流运动，一天几次15-30分钟散步就能够消退水肿。坐着或躺下的时候，也可以多活动手脚。

清淡饮食-减少盐的摄入

过多盐摄入加重水肿。限制高盐食物，比如压缩包装食物、煎炸食品和垃圾食品，薯片，饼干这些都要少吃或者尽量不吃！

同时，在家里自己做饭吃比在外面吃更容易控制盐量。其实饭菜减少了一半的盐量仍然很可口，少放点盐，有利于养成清淡的口味，不容易造成水肿虚胖，也更利于我们减肥！

健康饮食-选择有益的食材

多吃水果、蔬菜和其他健康食品的饮食能减轻水肿。例如：鱼类、海产海鲜类、水果、蔬菜、坚果、大豆、豌豆、土豆、杏仁和全麦食品都很有益处。

同时，富含维生素B和铁的食物能减轻水肿，比如多叶蔬菜、全麦和深色蔬菜。南瓜、芦笋和甜菜对我们消水益处的哦！

养成健康的作息-不要喝酒熬夜

加班、熬夜工作学习、通宵聚会……越来越不健康，睡眠不足的现代生活，正是导致水肿体质的典型生活方式。要想改善水肿体质，成功地瘦下来，第一步就是要改变不健康的生活习惯，早睡早起。

而酒精是导致脸部浮肿和皮肤松弛的罪魁祸首，酒精的热量也是非常高的，一杯小小的啤酒热量竟然达到100卡，几杯下肚，就等于吃了几碗饭。

最后，规划师建议小伙伴们可以养成泡脚的习惯，睡前泡脚20分钟，可以能促进血液循环，还能加速排出体内的毒素。当身体内的毒素被排出体外之后，虚胖就会自然消失了。

上面这些消除水肿，告别虚胖的方法小伙伴们都学会了吗？这个夏天，希望大家都能减肥成功，穿上漂亮，性感的衣服！

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