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秋冬季节，人体的皮脂、水分分泌逐渐减少，皮肤明显变得干燥，尤其是中老年人因水分大量减少，皮肤表层显得十分粗糙，他们的小腿处常干裂、发痒，又因无法忍受干痒，不断地抓痒，造成了皮肤有伤口，引起发炎或流脓。这种秋冬季皮肤干痒的情况该如何改善呢？来看看下文。

一、饮食调理

中医认为“肺主皮毛”，所以要解决秋冬季皮肤问题就要从肺入手。多吃有健脾润肺、养血润肤功能的食品，比如白木耳有润肺、滋阴、养胃、益气的作用，还有花生、白果、山药、胡桃仁、百合等，都有滋润养气的功效。

银耳樱桃粥

】水发银耳50克，罐头樱桃30克，糖桂花、冰糖各适量，粳米50克。

】先将粳米煮粥，粥熟后，入冰糖溶化，加入银耳，煮10分钟，再入樱桃、桂花，煮沸后即成。

】补气养血，嫩皮肤，美容颜。适用于气血虚之颜面苍老、皮肤粗糙干皱者。常食可使人肌肉丰满。皮肤嫩白、容颜焕发、唇似樱桃。

红薯炒乳瓜

】红薯300克、乳瓜（幼嫩黄瓜）100克、香菜叶、葱段、蒜末。

】红薯、乳瓜切成块；油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。

】红薯含多种维生素和钙、磷及铁等，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。

山药当归排骨汤

】排骨、当归、红枣、姜片等各适量。

】排骨加少量水煮开滤油滤腥，洗净放入干净水中；放胡萝卜、当归、红枣、姜片；加葱白、盐、酒、1-2滴醋；放入电锅煮一小时，然后放山药，煮三十分钟。

】山药补脾益肾养阴，当归养血润肤。

二、刮痧调理

皮肤的滋润有赖于周身气血运行畅通和人体营养的摄入与吸收。当天气寒冷、睡眠不足、体力透支、消化功能虚弱等原因导致人体气血运行不畅，或过度节食、精神压力大导致营养不良时，皮肤涵养水分和分泌皮脂的能力就会下降，出现干燥、瘙痒等症。

用刮痧板分别刮拭两手掌靠近无名指和小指的区域以及两脚掌的前半部分，刮至皮肤有温热感即可。手掌和足底区域分别对应人体的肺脏，刮拭此处可起到强壮肺脏、促进局部血液循环的作用，从而缓解皮肤干燥。由于手脚掌肌肉层较厚，刮痧时可以不用刮痧油，直接刮拭即可。

来源于健康台

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编辑：陆细媚

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