适当地晒晒太阳，能够帮助人体获得维生素D，促进人体摄取和吸收钙，防止缺钙引起的各种疾病，还可有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

但晒太阳要选择合适的时段，若过度接受紫外线照射，轻则遭受“皮肉”之苦，重则引发皮肤疾患。皮肤晒伤后，导致的色素沉着出现晒斑怎么办？

皮肤在经受了太阳的暴晒后，基底层的黑色素细胞产生黑色素，以保护皮肤细胞中的DNA不受损，这种被黑色素附着的细胞逐渐向表皮浅层移动，要经过一段时间，如果在黑色素沉淀期间，快速采取措施，皮肤变黑的程度会变轻，也能更快地变白。

太阳晒后，移动速度最快的黑色素到角质层需要三四小时。所以，紧急救援措施需要在暴晒2小时内进行。

晒后紧急救援步骤皮肤经过暴晒相当于“受伤”，水分流失严重，皮肤的自我保护机制会分泌大量油脂来减少水分流失，油脂吸附空气中的尘埃，会附着在脸上。

所以，紧急救治暴晒后皮肤的第一步是清洁。

第一步，用温水或凉水清洁皮肤。

此时的皮肤和被烫过的皮肤一样，

不要马上清洗皮肤，等皮肤降至正常温度后再适当的清洁皮肤。

皮肤细胞也有生命，在经受了严酷的日晒后，需要放松，温柔的清水能清洗掉附着在皮肤上的油脂、污垢，给皮肤降温，避免老化和斑点出现，而热水会让血管扩张，加重皮肤晒红的症状。此时，清洗一定要选择温和的清洁产品，

比如含有牛奶、蜂蜜等滋润保湿作用的洗面奶或沐浴露。

注意事项：晒伤后千万别乱用蔬菜水果涂抹，有些人以为用蔬菜水果汁冷敷的办法可以补充维生素，但这可能会引起皮肤过敏。而且酸性水果更容易烧坏此时的受损皮肤。

第二步，立即补水。

暴晒后，红肿之后的肌肤非常容易干燥，皮肤细胞损失了大量水，而水是代谢的重要物质，缺水细胞更容易老化，所以要及时补水保湿。建议将高保湿度的面膜剪成合适的大小贴到红肿部位，并取比平时多3-4倍的保湿乳涂抹于面部或身体，慢慢按摩几分钟，直到吸收完毕。

第三步，使用晒后修复产品。

在经过清洁、补水的措施后，你会发现这时皮肤会感觉比刚才舒服多了，但为了阻止黑色素的持续形成，要及时使用晒后修复产品。晒后修复在晒后2小时内使用，可以有效降低皮肤变黑的概率。需要注意的是，此时应该避免使用有去角质功效的晒后修复，最好是修复性产品，能持续保湿。

第四步，使用美白淡斑产品。

一般皮肤经过暴晒后，只需要做补水、舒缓、保湿、滋润、修复就可以了。因为晒后的皮肤非常脆弱，要给皮肤足够的时间休息、调整，这个时间应该是2～7天。皮肤表皮层基本恢复正常后，再密集使用美白产品，进行祛黑。

晒后的深层养护太阳光中的紫外线不仅会破坏皮肤角质层，刺激黑色素生成，还会对深层皮肤造成伤害。

因此，在皮肤得到舒缓和休整后，最好进行深层的养护。晒后深层养护宜选用增加肌肤活力与弹性的产品，也可以通过深层补水、美白面膜等方式进行。

深层养护最好在临睡前进行，可以让皮肤充分休息，吸收养分。在使用深层养护产品同时，要多吃一些富含维生素和优质蛋白的食物让皮肤全面的恢复。

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