文/xixi妈妈

生完孩子的第2年，我31岁，身体情况开始变得糟糕。X生活干涩疼痛、漏尿、阴chui、阴dao壁膨出等多个问题，秋后算账般都找上了我。

今天写这次分享，主要是想提醒刚生完，或者正备孕的姐妹：

产后修复，可能比你想象的更重要。

现在的岁月静好，有可能只是时候未到。如果问题的苗头已经出现，那就

不要指望它会自愈。

如果此时，有男同胞看到这篇文章，希望你们也能耐心看完，懂得如何爱护自己的妻子、姐妹、甚至是妈妈。

一切从2年前说起。

2017年，我27岁，怀孕了。周围姐妹都还没生，我是头一个，所以自己非常勤奋地跟长辈阿姨们取经、上网搜索资料，认认真真做了很多育儿笔记。我有信心，自己一定能生一个健健康康的宝宝。

△17年的育儿笔记

生孩子的过程还是比较顺利的，顺产无侧切，宝宝生下后，活泼又健康，我正暗自欣喜时，身体却出现了意想不到的问题。

产后8个月，满怀期待地恢复了X生活。但万万没想到，在亲热时，

我——完全没有感觉，甚至有点干涩疼痛，

我心里咯噔一下，不知道老公是不是也没有感觉。不敢问，怕自己尴尬，但尴尬并没有放过我。

好不容易做完，我准备起身冲洗一下，

道却突然发出一连串“噗噗噗”的奇怪声音，像放屁一样，

根本控制不住。老公也惊了，虽然他什么也没说，但我心里还是蒙上了一层阴影。

照顾孩子，非常忙也非常累，夫妻X生活在那层阴影下，也越来越少。

生完孩子一年后，我去参加早教班的亲子户外活动，一阵突然吹来的风，把宝宝的帽子刮跑。我立刻跑着去追回，但下半身突然控制不住地漏！尿！了！

我简直震惊，

以前只听说过产后会漏尿，但没想到今天会轮到自己！

当时我的内裤全湿了，外裤也湿了一大块。宝宝的帽子追回来了，我却要躲在没有人的角落，等待风吹干裤子。

回到家后，我的心情还是非常复杂，震惊，惶恐，紧张，羞耻……我一向是个干脆利落的人……但这次简直五味杂陈。

我跟妈和婆婆都说了这件事，妈让我抽空去医院看看，但婆婆安慰我“别自己吓自己影响心情，

女人刚生完孩子都这样，老一辈都这么过来的

，没啥事

我虽然“有点”想去医院看看，但照顾孩子事情实在太多，根本顾不上自己。再加上只是偶尔漏尿，我就抱着侥幸心理，相信了老一辈人的经验，一拖再拖。

我买速干裤、用卫生巾，

平时战战兢兢，避免任何大幅度运动，

暂时“解决”了表面问题，就把自己糊弄过去了。

现在回想起来，真是无知者无畏。那时我根本不知道产后一年的黄金修复期有多重要，也不知道错过了会多麻烦。

直到孩子2岁的时候，我心中又一次“警铃大作”。因为有一天，我在洗澡时

突然摸到Y道口有块微微凸起、

像葡萄一样的肉！！

摸到的那瞬间就吓个激灵，以为自己长了什么东西。

当晚一夜没睡，一直在网上乱搜，结果越搜越害怕，忍不住把自己和那些可怕的病对号入座。

第二天，火急火燎就去医院检查，医生说我是Y道壁膨出。

为什么会出现这种情况？医生说Y道壁澎出是因为盆底肌出现了严重松弛。

不生育的情况下，30岁盆底肌就已经开始衰退松弛，生育后更要重视盆底肌问题。

之前的X生活干涩疼痛、阴chui

（就是Y道发出噗噗声）

、漏尿，原来都是盆底肌给我的警钟，本应该在产后42天到一年的黄金修复期抓紧治疗，但我选择了忽略警钟，结果盆底肌随着年龄增长，越来越松弛。

△问题发生了才看到医院的盆底肌科普

医生还给我讲了一个连她都印象深刻的例子。之前她治疗过一位50岁的患者，年轻时患者就漏尿、阴chui，但觉得这事难以启齿，不愿治疗，年龄大了之后，子宫脱垂很严重。

患者的Y道口会有一团肉彻底脱出，走路会被双腿摩擦到溃烂流血，

实在忍不了了，才来医院求救。这位姐50岁了，还要蹒跚在医院等待开刀，切掉自己掉出体外的子宫。

当时我就下体一紧，感觉痛在我身，吓得立刻订了医院的盆底肌修复疗程。

在医院做盆底肌修复，首先，医生会了解我的年龄、生育情况、和发生症状，做一个精准的评估。

然后根据评估结果，确定治疗方案。盆底肌治疗有三大阶段：

「紧张收缩阶段」

锻炼肌肉爆发力、

「耐力收缩阶段」

锻炼肌耐力，

「快速收缩阶段」

锻炼肌肉收放自如的能力。

这在专业治疗中缺一不可。

每个疗程结束后还要重新评估，然后再次确定新计划。

2000块钱，10次治疗，算一个疗程，我至少应该做3个疗程。治疗的方式就是仪器探头进入体内，用微电流刺激肌肉，医生说日常在家还要自己辅助做凯格尔运动。

但最终，我只做完一个疗程就放弃了。

因为产后去医院，实在太麻烦了。

帝都三甲医院需要治疗盆底肌的女性实在太多！每次都得排队、等、等、等，一次检查，就要耗去我整整一天的时间。

我是一家集团的财务，那时候已经没有产假了，帝都工作节奏很快，请假去医院次数一多，同事的态度都不太好了，工作进度也不允许我继续耽误，所以我只能放弃医院，另寻便捷的办法。

和我同期接受治疗，并且有产假的一位妈妈，竟然也没能坚持下去！

我们俩做治疗时，经常碰到一起，就聊起了家长里短。她跟我诉苦，说她每次来医院治疗，都孤零零的。因为家里看孩子至少得俩人，她妈和她老公都得围着孩子，实在抽不出人陪她。

我说我没产假，没法坚持来医院了，她说她也是。

每次治疗最让她崩溃的是，一离开妈妈，孩子会一直哭。

她有次回去，孩子嗓子都哭哑了，老公很崩溃。她也想放弃来医院治疗。

唉，家家有本难念的经。我只能反复跟她强调，实在没法去医院，自己在家也要好好练医生提到的“凯格尔运动”，

千万别错过产后一

年的黄金修复期，像我一样后悔。

劝人容易实践难，但真到了自己在家练习凯格尔运动时，却发现，根本不是那么简单。我断断续续训练了3个月，效果微乎其微。

△知乎看到的训练示意

刚开始练习凯格尔运动，因为脱离了医院的入体治疗探头，所以我很难确认做的动作是否正确。

盆底肌隐藏在人体内，眼睛看不到。

后来，我买了一个Y道哑铃辅助练习，但坚持下去难度很大。因为Y道哑铃使用过程很枯燥，而且练完后没有任何反馈，不像医院还会有数据报告单。

在咬牙使用Y道哑铃时，我的心情很烦，觉得做女人好辛苦，难道就没有一种更容易坚持、还科学有效的盆底肌修复办法吗？

当我一筹莫展的时候，我关注的一位育儿博主小小包麻麻，力推了一个产品——Lemon（乐檬），

它号称“在家就能有效修复盆底肌”，

这不正是我需要的吗？我耐下心去了解了一番。

Lemon有入体训练器和智能APP两个部分，把训练器放入体内，跟随APP引导练习，就可以了。

训练器里面的传感器会把压力数据传给APP，训练完后，Lemon还会提供数据报告。

我被这种简单方便，还有数据反馈的训练方式吸引了，再加上是我很信任的育儿博主推荐的，所以我下单了Lemon，想试试看。

初次见面

1、在家也能有效练习“三大肌力”

1、在家也能有效练习“三大肌力”

拿到Lemon，第一感觉是：包装好精美！！不像冰冷的产品，而是一份亲切的礼物。Lemon的训练器躺在收纳式充电盒中，拿起它时感觉非常轻巧，头部尖尖的，后面使用时，发现这个尖头设计很妙，让入体很轻松方便。

△Lemon开箱

内含3册《盆底肌呵护指南》

里面干货知识很多

△Lemon的训练器很小也很轻

Lemon的使用要搭配APP。当我登录APP后，Lemon就开始询问我的年龄、生育情况、当前困扰，我心里想

“诶，这些问题和医生问我的一样呢”。

部分答题展示

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