所谓一白遮百丑。美白是各个年龄段女人都追求的东西。然而每个人的美白护肤方法都不一样，最持久自然的还是来自于从内而外的保养，比任何护肤品都要

经济实惠。

日常护肤小方法

保持好的心情

，肌肤自己会进行调整的

坚持每晚泡脚能

促进肌肤新陈代谢，从而达到全身美白的作用，可以加点活血化淤的药，如红花。泡脚后按摩足底，效果更好。

纯净水里加几滴玫瑰精油

，就是美白玫瑰水。把压缩面膜浸透后敷脸，剩下的玫瑰水倒进喷雾瓶中，每隔几分钟喷一喷，保持面膜的湿润，每次

20分钟，坚持一段时间后，美白效果显著。

3、晒黑后，

坚持每天喝一杯西红柿蜂蜜汁

，西红柿和蜂蜜都有很好的美白功效，而且帮助身体排毒。喝剩下一点，敷敷脸。内外配合，全身美白效果更好。

4、如果不是必须，尽量

避免在夏季早上10点到下午2点出去

，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力、对肌肤的伤害最大，想全身美白，一定要抵御紫外线的伤害。

5、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，以按摩的方式轻轻擦拭全身，全身抹些护肤露。

早晨喝一小杯水

，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成，并能让肌透亮。

7、手臂、脚、膝盖、脚裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是防止中年以后过早生成“老年斑”。

8、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等水果，因为其含有大量VC，能有效帮助

黑色素，协助全身美白，增强免疫力。

充足的睡眠

能有效缓解生活压力，同时也是全身美白的好帮手。

10、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光泽。

11、远离人工添加剂，少吃油炸食品，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成，因此全身美白要尽量避免这些东西。

美白食疗

全身美白从饮食健康做起

全身美白方法比单纯的脸部美白要下的功夫更多，而通过饮食来全身美白就是一个健康、持续的过程。

每天一餐沙拉，选对酱美白效果加倍

生食是保存蔬果抗氧化能力最好的料理，下面3种精选酱料，保证吃不胖、还加倍美容喔。

原味优酪+水果

：市售优酪糖分多，可以在生机饮食店买超原味优酪和水果打成酱，是国外美白界风行的做法。

橄榄油

：精纯的橄榄油，可以带来好的胆固醇，制造出全身美白最需要的女性荷尔蒙，一点点就很美味。

芝麻油

：有丰富的维生素A，抗老效果不用讲。

饭后不喝茶，动物铁质打造好气色

铁质是让肤色白里透红的重要元素，尤其动物铁质，人体对其吸收率高，选红肉最好。但不是餐餐有肉就够了，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。

每天30种食物，最强全身美白配方

有一种广为流传的全身美白方法，美白界信奉的“每天30种食物，互抵互补最健康”理论，每天吃30种食物营养更均衡，美白更有效。

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