疫情期间在家，你还记得上一次规律睡觉是什么时候了吗？

黑眼圈是不是都已经不知不觉冒了出来？

今天，我们来聊聊“黑眼圈”。

相信在我们身边，10个人之中过半都会挂着黑眼圈。黑眼圈一般分为血管型、色素型、结构型这三种类型，这三种是最常见的黑眼圈类型。

那么，分别是什么原因造成的呢？有黑眼圈的朋友可以对号入座。

▪熬夜达人

熬夜是造成黑眼圈的主要元凶。根据我国睡眠数据显示，成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。

疲劳过度令皮肤上的微血管血液滞留，我们的黑眼圈会呈现青紫色。熬夜造成的黑眼圈通过冰敷可以消除了！

▪黑色素残留

当我们的新陈代谢废物过多，就会残留黑色素，变成黑眼圈。这种黑眼圈的标配颜色是茶棕色，与熬夜的青紫色有所区别。

衰老造成的黑色素是先天性的色素沉着，而长期不做防晒、眼周卸妆不够彻底也会出现这种茶棕色的黑眼圈。不得不感叹，保养是多么重要！

▪水肿

如果我们的眼眶内下侧凹陷形成泪沟，或者眼袋水肿导致阴影，就会造成这种结构型黑眼圈。面向光源时一般会变淡，只要做好眼周护理，就能改善结构性黑眼圈。

以上是造成黑眼圈的常见原因。

但是，

有些黑眼圈并非因为熬夜多，而是疾病的信号。

表现为面部、眼眶周围都有色素沉着。据统计，大约有1/5的肝病患者面部和眼眶周围会出现色素沉着。尤其是肝功能长期不正常、肝大者，黑眼圈会长期存在。

肝的本色是青色，而青色主寒症、淤血，当情绪受到波动，工作压力大等而出现肝气郁滞，气机不畅，引致血液流通不顺，微细血管的交换循环减慢，黑色素沉淀在眼睑皮肤下，就会形成黑眼圈。

调养方法以静养和食疗为主。减轻肝脏负担，同时给予充分的营养，摄入丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素，以修复被损害的肝细胞。

表现为双目无神，眼圈发黑。建议规律生活、不要过度劳累，不要熬夜、保持愉快的心情，防止大喜大悲。

各种肾病例如肾炎、肾结石等；高血压、糖尿病等疾病也可能引起肾功能衰竭而导致黑眼圈。

慢性胃病

表现为颜色较深，呈浅蓝色，范围也较大。

除用药物治疗外，日常生活中要注意合理的饮食、切忌暴饮暴食，可少食多餐，尽量避免给脆弱的胃肠额外的刺激。

月经不调

眼圈发黑有可能是一些妇科疾病的信号。中医以为，痛经或月经不调多因情志不遂、忧思悲怒、肝郁气滞、瘀血阻滞所致，或由起居不慎、经期感受风寒湿冷引起。如黑眼圈长期存在，可能是痛经或月经不调引起的。

调养方法为多喝热水，注意保暖，若长期不调，要及早去妇科治疗。

表现为黑眼圈打喷嚏时严重。如果早上起床就打喷嚏、流鼻涕，就会因为眼睛下方静脉窦附近的血流增加而造成黑眼圈。

中医对黑眼圈的治疗主要从脏腑气血来论治。

脾虚血亏型

，见眼睑周围皮肤淡黑，面色无华、神疲纳呆、腹胀便溏，或伴头晕心悸，舌淡苔白薄，脉细弱。

气滞血淤型

，见眼睑周围皮肤灰黑，伴胸胁胀痛、急躁易怒，舌质红，苔薄黄脉弦数。

肝肾阴虚型

，见眼睑周围青黑，头晕目眩，记忆力减退，失眠多梦，咽干口燥，腰膝酸软，舌红少苔脉细数。

临床上当辨证论治，不可拘泥于某一验方以期包治。

提醒大家，治疗是一方面，同时希望大家能养成健康的生活习惯，注意用眼卫生。充足的睡眠、适量的运动、乐观的心态，更有助于远离黑眼圈，拥有好气色。

所以，您为什么就是放不下手机呢？

不要再一晚一晚地熬夜刷手机了，关掉手机，认真地生活，再去做一些正儿八经的事儿吧。

不用担心，所谓“兵来将挡，水来土掩”，黑眼圈并非特别难祛除！我们可以通过内外两种调理手段，与黑眼圈说拜拜！

▪通过膳食祛除黑眼圈

睡前少喝水：平时多喝水，保持体内充分的水分，但应睡前就别喝那么多了，防止水肿。

菊花枸杞茶

取晒干的小菊花10克，枸杞子5克，将二者放入杯中冲入500毫升热水浸泡。5分钟可看到菊花已经完全绽放开，枸杞子也饱满了，此时就可饮用了，1天可饮数次。

这个方子对于电脑族特别好用。菊花可明目清肝，枸杞含丰富的B族维生素、维生素C、钙、铁等成分，具有补肝、益肾、明目等作用。

枸杞猪肝汤

食材：枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。

制法：清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片，生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各一次。

对于因为肾虚导致的黑眼圈，推荐吃“五黑”来滋补。中医古籍记载“肾藏精，其华在发”，讲究阴阳五行肾水主黑，以黑养黑，那滋养佳品就莫过于这五黑丸了。

▪通过外调祛除黑眼圈

艾叶泡脚：

我们可以在睡前的1小时用艾叶泡脚，清除我们体内的虚火。

艾叶30~50克，水1500毫升，煎

沸后约10分钟，将药液倒入盆，待水温降到4

0度左右泡脚（水温下降可加热水）20分钟。

晚上热敷：晚上睡前热敷、按摩眼部，能促进眼部血液循环。

这款敬修堂·石斛眼贴。贴上15分钟，像给眼睛做一次草本SPA，原本干涩、酸胀的感觉慢慢消失，太舒服了。

按摩眼周：

首先，用大拇指按住攒竹穴（眉头之间稍浅的凹陷部分），将两边穴位向一起推，重复10次。

其次，用中指或者食指慢慢地、轻轻地将丝竹空（眉尾部分稍稍凹陷的部位）向内侧推揉，也重复10次。

最后，用中指按住太阳穴（眉梢和外眼线连线处向外1厘米处）轻轻地向脸部中央推揉。

除此之外，别忘了要↓↓↓

保证充足睡眠。

充足的睡眠是最基本，也是最重要的防治黑眼圈措施。

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编辑：云柒

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