点击“

”关注

keep轻运动

生命看似一个很平常的字眼有时候却

脆弱的像一个玻璃杯

，一不小心可能就会变得支离破碎。一个新型热度名词“

”最近刷爆了朋友圈，猝死，听起来既恐怖又感到神秘陌生，但猝死的病发往往都是急性短时的，1个小时内病发，不到半天的时间就会对外宣布死亡的噩耗。

随即各行业掀起了一场关于

中国十大高危猝死职业

的有关探讨，虽说探讨出来的结果存在颇强争议，但从职业习惯上来分析他们都有着共同的特征：那就是熬夜。从4月26日，被报到调查记者尹鸿伟因病医治无效去世，享年43岁。到5月3日，《绵阳日报》编委会编辑中心主任任杰在睡梦中突然离世，年仅42岁。同天，成都全搜索新闻网记者江俊于逝世，年仅41岁。再到5月18日网易女编辑离世，年仅28岁。还有6月29日天涯副主编地铁猝死，年仅34岁……

近年来越来越多的猝死事件发生，据了解我国每年因心脏性猝死的人数约为54.4万，

平均每天就有上千人猝死

。然后有新闻就爆出了加班熬夜是导致猝死的罪魁祸首，事实上真的如此吗？

导致猝死的6大元凶，你不得不妨

1.加班熬夜

熬夜是

青春的终极毁灭性武器

，尤其对于

来讲伤害更为明显，最直接的体现就是皮肤受损严重，内分泌失调紊乱，时间长了会导致皮肤粗糙干燥、失去弹性、暗淡无光、消黄肌瘦。更严重一点的话会对肠胃功能和心脑血管的健康造成严重性的损伤，导致身体的连锁不适反应。

2.工作压力大

虽然我们总是说“有压力才有动力”，但当

压力过于大时就会对健康造成严重的影响

。首先压力过大时人们容易患上抑郁症，尤其对于男性来讲压力过大时所患抑郁症的概率会比女性高出数倍。再者，压力过大时影响动脉活性，导致大动脉硬化，易转化成为心脏病。

3.吸烟提神

吸烟是

心肌硬死

的重要原因，长期吸烟对人体的免疫系统更是造成严重的破坏，甚至会转化成为

的病源。

4.以酒会友

酒精会使

人心率加快、血压升高

，长期饮酒甚至会造成心力衰竭等症状。

5.久坐不起

世界卫生组织行为危险因素研究表明，

久坐方式是导致死亡和残疾的十大原因之一

，全球每年接近200万人的死亡与久坐有关。久坐的危害虽然不是立竿见影，但日积月累的最终结果却是骇人的。

6.空腹喝咖啡

首先，咖啡会刺激胃酸分泌，即便是在不空腹状态下饮用，也会对胃有刺激性，所以，空腹饮用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起“

胃气受伤

”，从而影响胃功能的消化和吸收，严重者会导致胃溃疡。

再者，咖啡中的很多成分都是通过肝脏来排毒的，但是空腹时候的肝脏能量不足,因此

空腹喝咖啡会加重肝脏的负担

，对肝脏产生伤害。

只需6招便可在加班狂的公司里安度晚年

第一招针对加班狂人：

1.加班熬夜者常喝

野菊花茶

。野菊花可清透肺络之热，与夏枯草合用，既可清肝热，明目止眩晕；又可疏散风热。

2.多吃富含

维生素C以及富含B族维生素的食物

，提高抗氧化能力，维持皮肤健康、减缓老化，同时修复细胞，预防感染和贫血。

3.晚餐喝

灵芝粥

。灵芝具有抗癌的效能，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞衰老，增强人体免疫力。

第二招针对工作压力大：

坚持晨跑

。跑步能消除疲劳迅速恢复到平静状态，放松身心。

做好计划

。建立科学的时间管理体系，在时间与事情的处理中学会应对主次，把重要的紧急事情放到首位，然后依次处理此类事情。

听听大自然的声音

。音乐可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情，甚至音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。

第三招针对吸烟者：

1.戒烟。

戒烟是避免伤害的直接方式

2.经常吸烟的男士日常应该

多吃含硒元素丰富的食物

，例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。

3.抽烟的男士日常饮食可以

多吃新鲜的蔬菜水果

，少吃肉类，在人体内制造出碱性的生理环境。同时还可以补充维生素B、钙质以及镁，这些营养物质可以有效的帮助缓解压力。

第四招针爱酒如命者：

选择低度酒

。在同等量下，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒，因此在酒席上最好选择低度酒。

水是万能良药

。在喝酒时，要注意多喝白开水，只要有不喝酒的间隙，就最好喝水。或点杯西瓜汁，可以加速酒精从尿液中排出，减少肝脏负担。

第五招针对久坐不起者：

1.美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。

建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下

，至少30秒应改变一次坐姿。

2.两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。

先向左转，后向右转，各20次

。可治下肢乏力，膝关节疼痛。

3.用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。

此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。

可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。

第六招针对爱咖啡的人士：

咖啡加奶

。对于爱喝咖啡的人，最好在咖啡中加上一点牛奶，可以大大降低咖啡的危害，这是因为一个字：钙。

切勿空腹喝咖啡

。咖啡因消耗的维生素B族比较多，咖啡族平时还要注意吃够主食。

最后，奉劝大家应

根据自己的实际情况

进行生活或工作中的习惯调整，即时将自己的不好习惯改正过来。虽然我们还年轻，年轻虽然是一种可以拿来炫耀的资本，但是不良的习惯就是透支青春的杀手，

你愿意你的青春被夺走吗

当然，如果你的工作过于辛苦，你无法改变现状，那么你可以带着一颗梦幻的心去游走世界：

世界那么大，我想去看看

爱美的“

要身材的“

聪明人

：左＋右

长按加左，保存图片“吻”右

轻运动

轻生活

完美身材从“轻”开始

END

轻运动，润生活！你也可以拥有

长按二维码一键关注keep轻运动

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。