一、日常饮食调理

1、零食

去超市买那种一包包的精制蜜枣，没事的时候尝尝；准备些生花生米，偶尔来几颗；买一袋红糖回家，对开水喝。这三样食物都有补气旺血的作用，解馋又补身。

2、早餐

早上一定要吃热的东西，在于质，营养丰富，不在多。可以是热乳饮豆浆，配些面包蛋糕；一碗热呼呼的肉丝面或皮蛋瘦肉粥，能来些蔬果更好，为一天的工作储存能量，促进新陈代谢，增强体质。

3、炖汤

有时间了多炖一些汤补补身子。首推乌鸡炖药材，像红枣，龙眼，山药等，小鸡炖蘑菇也是不错的选择，喝多了自然面色红润。还有就是猪脚炖花生，含有丰富的胶原蛋白，使皮肤更白皙有弹性。

4、辅助品

水就不用提了，好皮肤都离不开水的，不要渴了再喝，定时定量；纯牛奶，酸奶，果汁，养成习惯，每天一杯；多吃苹果，梨，香蕉等水果，补充维生素。过段时间，你就会发现，皮肤变得光鲜明亮。

二、日常生活调理

1、尽量不要化妆

能不化妆尽量不化，无法避免的时候也要化淡妆。

2、卸妆一定要彻底

一定用卸妆产品卸妆，再用洗面奶彻底洗干净。

3、减少上网时间

上网之后一定要认真洗脸，最好能用洗面奶，尽量洗去停留在脸上的游离电子。

4、戒掉不好的生活习惯

不要抽烟，熬夜等，养成良好的生活作息规律，保证充足的睡眠。

三、皮肤美白方法

方法1、敷面膜美白。

面膜是很好的的美白护肤品，能淡化色素沉淀，提亮肤色。不过在选择面膜的时候要根据自己的肤质来选择，才达到最理想的效果。

方法2、出门记得防晒

大家都知道，夏天一定要防晒

夏天一到，强烈的紫外线也紧跟着到了，紫外线不仅伤害皮肤，还让皮肤“老化，使得皮肤变粗糙，导致色素沉着、毛细血管扩张。

要想皮肤美，防晒真的很重要。

方法3、按摩塑颜美白

美白的方法很多

如果想让美白效果更加深入，

配合上专业的按摩可以达到事半功倍的效果哦！

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