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各位好，蔓延读书，继续来聊《皮肤的秘密》。皮肤由于时间的原因，长期受地球引力的影响，会逐渐下沉。

比如年轻时人的脸庞是呈倒三角形的，而衰老之后往往呈正三角的形式。

年轻人有瓜子脸很漂亮，但是年老的人很少还有明显的瓜子脸，因为很多的皮肤以及脂肪慢慢地下沉到下巴附近，下巴往往就变得方正了。

而且人老后，皮肤的新陈代谢由过去的

天变成了

天，伤口愈合会越来越慢，指甲长得也会越来越慢。

同时，由于日晒等原因，皮肤上会布满各种白色、褐色的斑点儿，会生出红色的毛细血管。

皮肤老化还会有其他表现，比如局部干燥，皱纹松弛、容易破皮出血，身体还会长一些瘤、各种痣等赘肉，所以从皮肤角度讲，不要觉得人成年和衰老会有什么好处。

皮肤的老化通常在地下

层的真皮。事实上，它从我们出生第

天起就开始走向衰老，只不过在

岁左右时才会明显可见。

皮肤中含有胶原蛋白和弹性蛋白。胶原蛋白具有稳定性和抗张能力，比较坚韧，而弹性蛋白则赋予了皮肤的延展性。弹性纤维的半衰期很长，大约为

它在一岁左右成型之后，就再也不会长出新的了。所以如果有人告诉你使用什么方法或者用他们的产品，能够增加弹性蛋白，这纯属是骗人的。

而且还有一点对女性很不公平，女性到了更年期后，雌激素水平会急剧下降，在

年之内皮肤中的胶原蛋白就会缩减

30%

相对来说，男性激素水平下降就比较晚而且慢，尤其是喜欢锻炼、身材苗条的男性皮肤受影响会更晚，皱纹更少。

人脸上皱纹的形成，一方面是因为皮肤弹性降低，脂肪减少；另一方面则是因为有丰富的面部表情，衰老的皮肤反弹归位会大大缩减。

我们看脸上的皱纹，尤其是眉毛、眼睛附近的皱纹和一个人的日常表情有很大关系。喜欢经常皱眉的人，他的皱纹可能生长在两眉之间。

经常爱笑的可能眼角细皱纹会多一些。为了减少皱纹，通常大家会选用两个办法，一个是喝水。

但是研究表明，喝大量的水并不能对抗衰老，水只能提高人体组织内的水分含量，并不会改善纤维的质量和弹性。另外一个办法确实有用，就是注射肉毒杆菌针剂或者玻尿酸。

接下来我们说说日晒。日晒与皮肤的关系可谓相当密切。像一些年长的人身上长的星星点点的老年斑，其实主要是由晒伤造成的，老年斑实际上就是晒伤斑。

如果有人年龄不大就有老年斑，很可能的原因是防晒措施做得不好，晒的阳光过多。

为什么有人会喜欢日晒呢？我们身边或者电影里总有些人喜欢在海滩晒太阳。因为阳光会让我们身体内的血清素水平上升，让人心情愉悦。

这也是为什么冬天人们容易出现抑郁，因为冬天阳光短缺会使褪黑素水平上升。褪黑素作用很强，容易让人感到疲倦发困。这就是夜里没有阳光时，褪黑素水平上升的工作原理

简单的说，褪黑素和血清素是互相补充的，白天我们需要血清素，保证机体正常运转，晚上我们需要褪黑素，让我们睡个好觉。

为什么有些人痴迷于晒太阳呢？因为在阳光的协助下，皮肤会合成维生素

。维生素

对我们身体非常重要，不过即使晒的太阳不够，我们多吃鱼类产品也能够补充维生素

那些担心身体缺乏维生素

不爱涂防晒霜的人可以放心，就算大量的涂抹了防晒霜，血液中的维生素水平也不会下降。

退一步讲，如果真的维生素

不够，其实我们适当的吃一些维生素补充剂就好了。

因此，除非是太缺乏日晒，比如在某些国家，由于宗教原因，女性在公共场合需要全身遮盖，她们会容易缺乏维生素

并且患上骨质疏松症，正常人不用担心。

为什么对日晒这么多地分析呢？原因很简单，阳光在好多方面对皮肤并不友好。比如日光性皮炎、皱纹、斑点、阳光过敏，而且阳光还容易导致黑头的发生，面部痘痘过多等。

当前，有些人有一个错误的认知，就是有人认为把皮肤晒成棕色或者叫小麦色，表示热爱运动，年轻健康，精力充沛。

实际上，这是对皮肤的一个慢性伤害。

不要觉得晒伤又不是骨折，人体不会受多大伤害或者危害不大。

也别认为只要不再晒了，皮肤受的伤害会全部恢复过来。

许多人认为，皮肤晒一下没什么大不了的，感觉不到特别难受疼痛等。

但是，只要皮肤发棕或者发红了，都是紫外线过多的表现，其中的某些伤害是不可逆的。

遗憾的是，尽管皮肤医生经常规劝患者不要过多的晒太阳，但是他们仍然觉得晒晒更健康。

据皮肤专家统计，近些年来，患皮肤癌的人数一直在急剧增长，这与日晒有极大的关系。

只可惜的是皮肤癌需要二三十年后才会在人身上发作。

不过专家们也有好办法，他们会告诉喜欢晒太阳的人，过多的阳光会带来皱纹和难看的老年斑，这个时候人们往往就会注意了。

还有一部分皮肤癌是由人体的痣演变而来的，这种情况主要发生在中老年人身上。

通常，大部分人身上会长有

30~40

颗痣。有

15%

的人身上有

100

个以上的痣，痣多了不要怕，只要不全长在脸上，就不是坏事。

研究表明，痣多的人，他们身体里面含有更多的年轻长寿的基因。身体上痣的变化还能够表明我们的皮肤是否健康。

主要有以下这几个参考点，大家可以对照一下。身体上的痣长相不规则程度越高，风险系数越大。痣的边缘越不清晰不规律越危险。

痣的颜色比较单一，通常是表示健康的，如果有很多种颜色，情况则不容乐观。直径小于

0.5

厘米的痣大多为良性的，如果直径大于

0.5

厘米，而且面积还不断地增长，则表示很危险。

最后，如果一颗痣原来比较平坦，却突然增厚变大变高了，则是非常危险的信号，必须检查切除。

注意，此时不要直接用激光把痣去掉，而是应该做病理观察，看是否属于良性再切除。

十几年前，德国曾经做过一次皮肤癌筛查，涉及到了

万居民。结果表明，只要采取合理有效的皮肤癌预防措施，由皮肤病黑色素瘤导致的死亡率即可减少一半。

如果这种肿瘤厚度大于

1.5

毫米了，有

1/3

的患者

年之内死亡；当厚度大于

毫米时，有

57%

的患者会在

年内死亡。

日常生活中，除了要对可疑的皮肤进行检查之外，其实最重要的预防措施就是防晒了。

不同的肤色对日光暴晒的自我保护时长也是不一样的。肤色很浅的白种人或者小孩，他们在日光下暴晒的自我保护时间是

分钟。而皮肤深棕色的非洲人，他们在日光下暴晒的自我保护时间可以达到

分钟以上。

当然了，也并不是说我们对太阳光要怕的要命，因为我们的身体有一些抵抗紫外线的自我保护机制。

有人可能有过在强烈阳光下劳动的经历，也可以想一想我们看过的一些照片或者视频。

比如有一些当兵的人，他们在烈日下值班暴晒，或者年轻人连续几天在烈日下劳动，皮肤就会变黑，然后爆皮，最后自行脱落一层。

像这么严重的晒伤，涂防晒霜根本是无济于事的，好在皮肤本身会自动进行脱落、丢弃、清理工作。

对于我们普通人来说，要防止太阳晒伤，最常用的方式有哪些呢？就三个，躲避、穿衣和涂防晒霜。

躲避很简单，就是在太阳光最强烈的时候，比如上午

点到下午

点之间，最好不要外出长时间暴露在阳光之下。

因为这个时候的中波紫外线是极为强烈的。

而长波紫外线的影响时间就更长了，从上午

点到下午

点之间，一直都比较强烈，就算在阴凉处或者使用遮阳伞，仍然会有

50%

的长波紫外线没办法被阻挡。

不信的话我们可以观察一下一些跑长途的司机，尽管他们都在车内，还有空调吹，但是阳光照样穿透玻璃，对他们的皮肤造成永久性伤害。

此外，很多人对防晒霜的知识掌握得也不够，我们下次继续说吧。欢迎大家留言，写下对书籍的看法或者想听什么类型的书；也可以现在就动手，把链接分享给感兴趣的朋友，一起读书，更有智慧。

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