本文图片节选自《美的》

下篇包括颈部、手、膝盖和其他部位的保养。

防止颈部老化的保养

给我们教授的是濑户口めぐみ老师！（江原道品牌创始人兼美容院院长）

Q58“优美的颈部”是怎样的颈部？

A理想的颈部不浮肿，干净利落

以没有多余的肉，利落的颈部为目标。另外，光滑的触感也是“优美颈部”的必要条件。

Q59颈部的皱纹，涂抗皱霜会淡化吗？

A颈部的皱纹很难去掉，我不认为无论如何都要抗皱霜

我认为坚持涂抗皱霜会有淡化作用，但先从补充水分开始，做根本上的护理改变。

Q60有没有枕头的选择方法，让颈部不容易长皱纹？

A用浴巾找到适合自己的枕头高度

枕头太高太低都不行。

以正确站姿在床上再现的高度为最佳。

确认脸向左右转动的时候是舒服的。合适的高度让人睡得香。

Q61为了保持优美的颈部，日常要注意什么？

A日常生活中胸部打开，下巴稍微上抬

年轻但驼背的人很多。特别是看屏幕的时候肩部容易向前倾，要有意识地打开胸部！这样的姿势也很优雅。

Q62脖子上的小颗脂肪粒能自己治好吗？

A技术不好会恶化，最好去医院处理

脂肪粒和摩擦、日晒、遗传有很大关系，自己处理会不彻底，去医院就诊比较好。

Q63颈部的老化是怎样的现象？

A由于肌力的衰退造成的松弛和皱纹。

美的世代大多数是处于睡眠不足、疲劳的初期阶段，颈部状况为“浮肿皱纹”。促进淋巴的流动就能改善。放置不管就会直接导致老化。因为肌力低下，不仅颈部会老化，面部轮廓也会松弛。

Q64想知道像女演员那样的脖子，不可缺少的护理是

什么！

A实践角质护理、保湿、按摩的“三位一体保养”吧

1用磨砂膏去角质

KohGenDo去角质凝露

2用化妆水面膜充分保湿

把充分浸润化妆水的化妆棉卷在脖子上，上部用胶带密封。敷3分钟。

3用浸透力强的乳液当盖子锁住水分

最后用颈部专用面霜、乳液浸透力强的产品涂在脖子上。顺着淋巴的流动，从上到下按摩就有效。

a赫莲娜颈霜

bKohGenGo按摩乳

Q65在办公室也能做的，对颈部皱纹有效的锻炼是什么？

A一注意到就做“咿~呜~”运动

长时间往下看，脖子和脸都会下垂。时不时地向上看，做一下让脖子和面部的轮廓变利落的动作。

1保持姿势正确，打开胸大肌，手肘往后拉。脸向上看，发出“咿~”的声音。

2保持1的状态，这次发“呜~”的音。把意识集中在脖子的肌肉上，效果更好。1~2交替进行做10次，一定很酸爽。

Q66怎么让浮肿的颈部线条变利落？

A手作拳状，从耳下腺往下，温柔地流动

大部分人到了傍晚，耳下腺周围的淋巴就滞流了，变得浮肿。淋巴流动不畅，气色就变差，认真地按摩，使之流动起来吧。

手轻轻握起，从耳下的耳下腺开始往下按摩，让淋巴流动起来。颈部和面色都会清爽起来。

Q67请教我们能防止颈部老化，必须养成习惯的按摩法

A想象优美的颈部线条，做淋巴按摩！

1从锁骨的中心开始到肩的方向摩擦，让淋巴流动。最好涂着乳液进行。左右锁骨各做2~3次。

2从锁骨到耳后，斜着伸展颈部肌肉，用除了拇指以外的四个手指包裹着往上提拉。

32结束时来到耳后的手，往肩膀的方向滑动。脸朝向另一侧，护理起来更容易。

42~3，另一侧也同样。最后，像要夹住脖子一样把手搭在肩上，脸向上，好像要把埋没的脖子露出来一样，手肘往地板方向拉，把肩部往下压。

防止手部老化的保养

给我们教授的是柴原菜美老师！（手模）

Q68手比脸老得快，是真的吗？

A真的

手的使用频率和清洗的次数很多，一年之中受到紫外线辐射。处于这样残酷的环境下，又没有得到像脸一样仔细的保养，这是手部老化更快的原因。

Q69不想让手有衰老的感觉，要做的最低限度的保养是什么？

A彻底地做保湿&防晒！

洗完手，就用手帕把水汽擦干，用护手霜保湿，然后涂上防晒霜。把这一连串动作当成习惯，就能让手的皮肤保持无龄感。

Q70怎么让护手霜的效果发挥到最大化？

A涂之前先做手部伸展，提升循环！

为了让美容成分到达手部，就要让血液循环好起来。指尖、指甲、手腕做伸展，推荐多做石头剪刀布。

1用一只手往下按压另一只手的手背

手臂伸直，用另一只手按压手背10秒。另一只手同样。

2用一只手把另一只手的手指往身前拉

和1一样，伸直手臂，这次把把手指往身前拉。

Q71外出常备的物品是什么？

A化妆水、护手霜、护甲油

便宜的化妆水，仔细地喷在手上。之后涂上护手霜和护甲油，保湿手的皮肤和指甲。

资生堂RepairVeil护手霜

Q72手指关节的皱纹很深，能防止吗？

A涂抹含有维A的乳液

使用改善眼部皱纹的抗皱霜是有效的！用肩膀承重物品，不要用带环的手机壳，控制对手指的负担很重要。

aAMPLEUR眼霜

b怡丽丝尔眼霜

Q73请教我们获得柔软润滑的手部皮肤的方法！

A化妆棉面膜+保湿护理，即刻得到滋润的手部皮肤

有时间的时候，手部也试试化妆棉手膜，手膜之后，和面部一样护理，会看到不一样的手部皮肤！

1把浸润化妆水的化妆棉放在手上

想要美白效果，推荐用美白化妆水。

2套上塑料袋，放置3分钟

把手伸入塑料袋，手腕用皮筋固定。3分钟后拿掉，用美容液、乳液做保湿。

Q74手指变粗了，怎么变细？

A经常把手指一根一根地轻轻拉伸！得到纤细的手指

夹住单根手指的根部，朝指尖方向稍微拉伸，形成习惯。只是要注意，强力拉伸会刺激关节。

Q75想知道手模通常涂抹护手霜的方法！

A要点是一根一根手指、仔细地涂抹。

不仅是手指皮肤，指甲的周围、关节等，手指细节部分也仔细涂上护手霜。

1手的整体涂上护手霜

先在手掌抹开护手霜，两手搓热。慢慢地涂抹，摩擦到手的整体。

2让美容成分到达手的细节部位

从指甲开始到手指，给每根手指做按摩。要浸润到手指中间的部位和指甲周围等细节部位。

3拉伸关节的皱纹，用心地涂抹

别忘了关节的皱纹！手指弯起，拉伸皱纹，沿着皱纹用心地涂抹护手霜。

Q76怎么保持像白鱼一样雪白的手？

A摄入有美白效果的产品，每周做一次手部去角质！

为了保持有透明感的手部皮肤，内养也很重要。另外，使用对肌肤温和的乳液状去角质产品。

a艾杜纱去角质乳

b资生堂美白丸

Q77有办法改善指甲上的纵纹吗？

AYES！在指甲内侧也涂上护甲油吧

纵纹是由于干燥导致的老化信号。在指甲和指尖皮肤的中间，一层透明的薄皮上涂上油。

a贝印指缘油

bOPI指缘油

Q78为了保持手部皮肤的柔软，要戴着手套睡觉吗？

A推荐像糯米大福一样，在手上扑上夜用蜜粉

不习惯戴手套的人，在保水&保湿之后，用上素肌也能用的夜用蜜粉。和大福上撒的糯米粉有同样的效果，能锁住护肤的效果。

资生堂snowbeauty蜜粉

Q79容易忘记涂护手霜。要怎么补救？

A最好别忘记。从内部让手部皮肤得到滋润。

让保养成为习惯是最好的，摄取胶原蛋白等产品，也能提升手部皮肤的弹性。

aMTG胶原蛋白口服液

bHTC胶原蛋白口服液

防止膝盖松弛的保养

给我们教授的是深泽亚希老师！（美容家，美白达人）

Q80为什么年纪增长后，膝盖上会长肉呢？

A原因是大腿肌肉力量的低下或水肿等！

伴随着年龄增长，大腿肌肉衰退下垂是主要原因。另外，和淋巴的堵塞导致的水肿也有关系。

Q81尽管做了去角质和保湿，膝盖还是黑黑的。应该怎么办？

A试试油：面霜以1:2的比例混合涂抹

脸上用的美白面霜和油混合，涂在膝盖周围。保湿力满点，带来光泽感。活用剩下的美容液也OK。

Q82膝盖周围的发黑和老化有关吗？

A和代谢的好坏有关。每周1次，在膝盖上涂美容液。

本来膝盖周围就是淋巴流动、代谢不好的部位。试试做按摩，涂上剩余的美容液。会逐渐变白。

Q83请教我们针对膝盖的发黑，推荐的保养方法！

A用心去除角质，满满抹上身体乳

先去角质，然后满满地给与滋润。角质护理推荐温感的磨砂啫喱，或有天然去角质效果的啫喱。

aTomFord橙花油磨砂膏

bTAKAMI身体啫喱

Q84怎么做才能击退膝盖上的松弛？

A用心地在膝盖周围按摩，流出老旧废物

1用手指的第二关节，从膝盖往上推至大腿方向。单腿做10次，做2组。把这个动作当做日课。

2膝盖内侧的淋巴结是老旧废物容易堆积的地方。用除了拇指之外的四个手指按压刺激3秒。不要用力按。

Q85膝盖上方薄薄地堆积着肉。请教我们在家务或工作时能做的铁则练习！

A试试前箭步蹲(FrontLunge)

对臀部的臀大肌、大腿、膝盖周围都有效的肌肉练习。还能提升血流，改善寒症和水肿。

1手叉腰，两脚与臀部同宽站立。单脚向前大大地迈出一步。

2向前伸出的膝盖成90度，边吸气边降低腰部。吐气，回到原位。单腿做10次。

Q86感觉膝盖的关节很僵硬。一动骨头就会磨损。

A伴随着疼痛的话就去医院！可能是软骨磨损。

体重突然增加或O型腿、X型腿，也会给膝盖带来负担。另外，肌肉的低下和运动不足也是原因。不要自己判断，去看医生。

Q87想完美地穿上膝上裙，要做什么？

A涂上美容油，光的反射会有美腿效果。

早上换衣服前，用身体用的美容油涂满全腿。调整了肌理，当光照到的时候看起来就有光泽感。在小腿上加入光肌，有显瘦的效果！

aMelvita玫瑰精油水

b娇韵诗身体护理油

Q88想要膝盖周围清爽，淋巴按摩的要点是什么？

A不只按摩膝盖，改善整条腿的淋巴循环

大腿根部的鼠蹊淋巴结，是下半身老旧废物的垃圾箱。指压鼠蹊部。按压→松开，做3分钟。看电视、敷面膜的时候顺便做，每天坚持。

Q89想要雪白，漂亮的小膝盖，应该避免什么行为？

A摩擦是大敌！要注意无意间的膝盖着地

除了干燥和角质堆积，色素沉淀也是膝盖发黑的一个原因。要避免正坐或无防备的膝盖着地。

到了穿打底裤的季节，不能因为看不见膝盖就松懈，把按摩和保湿护理当做膝盖。

防止其他部位老化的保养

给我们教授的是森田敦子（植物疗法治疗师）和田村マナ老师（美发咨询师）！

Q90什么时候开始做头发抗老保养？

A越早越有效！

不管什么时候开始都会有效。但是，头皮的促进血行、紫外线对策、保湿等等，日常的护理可以减缓老化的进程，因此早点开始保养。

Q91发现白头发！让头发白得慢一些的对策法是什么？

A重要的是让营养到达头皮。

首先去除头皮多余的皮脂，保持清洁的状态很重要。在此之上，使用头皮美容液。推荐有预防氧化、活化黑色素的成分。

资生堂Adenovital头皮生机精华

Q92私密地带也会老化，是真的吗？

A真的！特别是阴道周围的肌肉不使用会松弛

阴道周围的肌力低下，是阴道萎缩、漏尿的原因。干燥会导致阴道疼痛。

Q93能自己确认私密地带有没有老化吗？

AYES！

洗澡后的清洁状态下，在镜子面前看表面适合干燥。用干净的手指确认是否流出黏液。阴道不滋润，细菌就会侵入体内，屏障机能也会下降。

Q94健康的私密地带是怎样的状态？

A清洁、滋润、有肌力！

第一，因为异味、闷热发痒而清洗，保持清洁状态。第二，给表面的皮肤保湿，不要干燥。阴道内有黏液滋润。第三，阴道和肛门周围有肌力。这就是健康的隐私地带。

Q95想要美发，平时要注意什么？

A和皮肤一样，防止头发和头皮被紫外线伤害

头发头皮和皮肤一样，严格做好紫外线对策和保湿。另外，关于饮食，日常注意均衡饮食对头发也很重要。

Q96为了预防头发的老化要养成什么保养习惯？

A有意识地做头皮按摩

指腹紧紧贴合头皮表皮，一点一点从下往上推。注意不要让头皮和头发起摩擦。从耳朵上方周围到头顶做按摩。

Q97私密地带一定要用专门的产品护理吗？

A在身体部位里也属于特别纤细的部位。用专门的产品护理吧！

身体的不同部位，皮脂腺的量和皮脂膜的厚度有差异。就像脸用洁面乳，头发用洗发水一样分开护理，私密地带也用专门的产品。

aINTIME女性洗液

bINTIME玫瑰啫喱

cINTIME私处美白霜

Q98伴随年龄增长，为什么发量会减少&头发毛躁？

A原因是头皮表皮变弱

发量很难增长、头发毛躁，都是头皮表皮脆弱的证据。做头皮按摩、补充增强头皮弹性的美容成分。

aLaCASTA气垫梳

bNATURALTECH头皮美容液

Q99初学者也容易掌握的私密地带保养是什么？

A日常保持清洁，用专用的乳液做严格保湿！

肯定有很多人没看过，首先从照镜子开始。看不惯毛发的人可以做VIO脱毛。然后用专门的产品洗净&保湿。

Q100要如何防止私密地带的老化？

A锻炼骨盆底肌群&美容油按摩

要想锻炼骨盆底肌，首先姿势端正地站立，边吸气边收紧肛门，提升阴道，保持3秒。反复做几次。第二用专门的按摩油，用清洁的手指温和地涂在阴道壁上。能预防萎缩和干燥。

BCL女性按摩油

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