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很多人早上一觉醒来，都会发现自己的眼肿、面肿，整个人好像胀了一个码，那么早上起来脸肿是怎么回事，怎么快速消肿呢？

早上起来脸肿是怎么回事

脸肿是指脸部水肿或浮肿常因急慢性肾炎而起。也有可能因为喝水过多、睡眠不足、吃盐过多、压力过大等原因。

喝水过多

出现脸肿的原因之一是因为喝水过多，导致脸部出现水肿的情况。解决该问题，吃一些利尿的物质，例如：红豆。这样就不用担心摄水量过多。

睡眠不足

经常熬夜的人或者睡眠不足的人，一般都会出现脸肿的情况。所以，要改善睡眠质量，科学安排作息时间，少熬夜。

摄入盐分过多

如果你的脸一直处在肿的状态，有可能你吃盐过多，因为过量的盐，会阻滞你的体内把多余的水分排出去。所以，为了改善你的脸肿的情况，建议你吃些清淡的食物。

压力大

4、据说人的压力过大，就不能及时把生理机理上的一些东西，代谢出去，自然就会上脸，情绪上脸，或者是你的体内垃圾上脸，也会导致你的脸肿的，改善个人情绪，减少压力。

血液循环代谢能力差

早上起来脸部浮肿现象经常发生在血液循环代谢能力差的人身上，因为血液循环系统效果变差，来不及将体内多余的废水排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿现象。这种浮肿在起床后活动一会后，就会慢慢自动消退。

经常饮冻饮或处身冷气环境

6、经常饮冻饮或处身冷气环境中，会使身体容易受凉，导致血液循环不佳，也会使身体出现浮肿现象。

早上起来脸肿怎么办

❀1、

维持水分平衡

，将多余的水排出体外，多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。

❀2、平日要

减少摄取使身体易受寒冷的食物、冷饮或增加肠胃负担的食物

，因此举易使肠胃疲惫，使体内的水分滞留下来。

❀3、

平日多吸收钙质

，也能帮助排出体内由盐分产生的多余水分。含丰富钙质的食物有苹果、粟米、扁豆和硬豆腐等。

❀4、

要对付浮肿，

促进水分循环和利尿作用的食物

也不妨多吃，例如蒜头、红酒、提子、辣椒、鸡肉、粟米。

❀5、用指头按眉头的搅竹、眼间的晴明、眼尾凹处的瞳子滚和承位。以呼气按、吸气放的方式进行。接着依箭头方向按摩眼窝，各做五至十次，可以消肿。

❀6、

垫高枕头睡觉

可避免水分积聚于面部或眼部。睡前用无名指按摩眼窝位置，有助淋巴循环，减少积水。睡前三小时不要喝太多水。

❀7、把耳朵提起来，用一只手向斜上方提起耳朵，另一只手按住脸颊并向耳朵方向推按。从额头的中央开始，双手手指向太阳穴方向进行推按，达到整个面部的排水功效，注意最后要重点按压太阳穴位置。用一只手的大拇指按住耳朵前侧位置，其余四指按压太阳穴，另一只手的中指从下到上环绕按-摩眼周肌肤，最后按压太阳穴。双手四指从下颌位置为起点，沿嘴角、鼻翼两侧、双眼下方进行按压，最后以太阳穴为终点，不仅能够打通面部排水通道，还能从下到上提升面部轮廓。

❀8、在脸上涂抹均匀紧致精华液后，用食指、中指、无名指指腹从鼻侧开始轻轻由下往上拉提至眼尾。双手的食指、中指、无名指由下颌处开始，打圈至耳旁，让脸部轮廓更有形。接着以指腹打圈方式轻轻按摩。嘴唇紧闭，双眼张开，脸上呈自然表情，双手除中指外稍微弯曲，然后用中指指腹按住两边的鼻梁顺着鼻子线条往下拉，动作重复15次。最后则是从鼻端开始，螺旋状方式由下往上轻轻的按摩。最后用手掌轻轻拍打脸颊，然后用手掌温热脸颊，轻轻按压。

❀9、

用热毛巾敷脸

也能消肿，热毛巾敷脸可以缓解脸部的肌肉，疏通脸部的毛孔和淋巴，让脸上多余的水分得到彻底的排出。一般敷热毛巾的时间是15-20分钟，每5分钟换一次毛巾。

❀10、

喝黑咖啡

具有消肿的效果，因为黑咖啡含有咖啡因，具有排水利尿，加速消耗身休热量的功效，利用喝黑咖啡的方法可以快速有效的消除脸部浮肿。大概半个小时到一个小时之后，你就会发现自己脸部的浮肿明显得到改善。

❀11、洗脸

用冷热水交换着敷脸

也能有效消肿哦，先用热毛巾敷脸，然后再用冰过的毛巾敷，没有的话，就用冷水。就这样坚持重复敷三次，保持敷上15分钟可有效消除脸部浮肿。因为热冷交替敷脸可以促进脸部皮肤的血液循环，从而帮助脸部肌肤排出多余水分，达到消除脸部水肿的目的。

❀12、

将全身浸泡在温水里

，利用水温提高身休的新陈代谢、促进血液循环，就能将多余的水分和废物从体内扫光光。

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