众所周知，皮肤是内脏健康的镜子。黑皮肤也可以健康亮泽，白皮肤也可以憔悴暗淡。但是如果查不出什么疾病，脸色却总是发暗发黄怎么办呢？那么

十三分之六

告诉您很可能是下面这些常见可能原因：

一、消化吸收不良

如果你曾经在肠胃发炎腹痛腹泻的时候照过镜子，就会记得那时候脸色是多么糟糕。

对策：治疗胃肠疾病。同时要做到三餐定时定量，食物以天然状态为主，远离油腻煎炸。凡是吃了之后胃肠感觉不舒服的食物，都要尽量少吃或不吃。

二、贫血缺锌

如果你身边有严重贫血的亲友，看看他们的脸色，不是苍白憔悴毫无光泽，就是黯淡蜡黄面容萎靡。

对策：按前面所发文章中的预防治疗贫血的策略，每天午餐和晚餐共吃75克煮软的红色肉类，吃新鲜蔬菜水果帮助植物性食品中的铁吸收。如果此前有过饥饿减肥，一定要停止节食，营养不良面有菜色的女人，再瘦也不美！

三、熬夜或失眠

看看你周围的严重失眠者，谁会皮肤富有弹性，谁会脸色光洁滋润？

对策：11点前进入睡眠，治疗失眠。晚餐清淡，睡前一小时喝杯牛奶或粥汤，睡前半小时不看电脑和手机，不思考问题。把第二天要做的事情、要带的东西都想好，写在纸上，毫无牵挂地入睡。

四、久坐缺乏运动，血液循环差

美人出浴时总是最迷人的，这是因为热水蒸腾后皮肤表面的血液循环状态特别好。快走30分钟之后，照镜子看看自己，是不是脸色粉嫩很多？

对策：每天30分钟以上有氧运动。最好在晚上8点半之后离开电脑和沙发，走路或做家务，到身体略感发热为止。然后洗个热水澡，或者泡泡脚，有利于顺利入睡。

如果以上四个原因都不存在，还有一个可能原因，就是吃了过多的黄色食物，如胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜、橙子等。过多的胡萝卜素会积累在皮下脂肪里让人发黄。不过这种情况无损健康，只要停止吃黄色食品，过两三个星期就会逐渐恢复正常。

只要改变错误的饮食生活习惯，让自己的身体变得健康有活力，多数人的脸色都能慢慢红润亮泽起来，看起来也就显得皮肤更美更有魅力了！

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