最热的三伏还剩5天！

漫长的夏天眼看就要走到尾声了。想想整个夏季，小编也没有睡上几个好觉，每天不是睡不着就是睡不醒。是不是有很多人跟小编一样，三伏天气总在跟睡眠抗争？

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以这件事可不能马虎。睡觉也是一门技术活，如果入睡的姿势不对，

当心美容觉变成“毁容觉”

如果你有这些

睡眠坏习惯

，还是尽早改正吧！

“露肩”睡

夏天偶尔穿穿露肩装很时尚，但睡觉的时候，如果把肩部露在外面，很容易让寒气侵入肩关节。受凉之后比较轻的症状是肩颈酸痛，严重了还会造成局部经络骨节气血瘀滞，甚至关节炎。相比冬季，肩关节更容易在夏季受寒，在空调房中睡觉没有盖好被子，或者开窗睡觉，都容易被凉气侵体。

“提前”睡

虽然人们都知道早睡早起身体好，但偶尔会因为各种原因而不得不晚睡。比如晚上有工作要处理，或者半夜有一场不想错过的球赛。在这种情况下，很多人会选择“提前睡一会儿”。这种预支式的睡眠其实对身体并没有什么帮助，也不会让熬夜变得精神抖擞，反而更容易打乱生物钟。

“高枕”睡

虽然说“高枕”才能无忧，但从人的生理角度来说，枕头的高度最好不低于8厘米，同时也不超过12厘米。睡太低的枕头很容易“落枕”，还会因为流入脑部的血液过多而导致第二天头脑发胀、眼睛浮肿。如果枕头过高，容易因为呼吸不畅而打鼾，长期高枕睡还可能损伤颈椎。

“戴饰”睡

据小编所知，一些女性在睡觉时总是忘记摘掉身上的饰品，这可是很不好的习惯哦！因为再精良的金属制品也会磨损皮肤，如果佩戴项链这类的饰品还容易缠住脖子，是很危险的。如果首饰本身使用了劣质珠宝或金属，会让人不知不觉慢性金属中毒，还有一些夜光的珠宝材质，也会产生辐射，长时间佩戴会损伤身体。

“吃饱”睡

吃饱之后睡个觉看起来没毛病，但最好不要饱餐之后立刻入睡。因为人在刚吃饱时，肠胃要紧锣密鼓的开展消化工作，胃部的频繁活动也会刺激大脑，这时睡觉会让消化减缓，导致食物无法完全消化吸收，而且脑部活跃也不利于安眠。正所谓“胃不和则卧不安”。

“带妆”睡

爱美的姑娘们总避免不了化妆，但是不管出于什么原因，都不要带妆入睡。化妆品中的成分如果长时间留在皮肤上，会加速皮肤衰老、毛孔粗大、滋生痘痘、加重黑眼圈。化妆虽美，但是彻底地卸妆更重要。

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