人的一生数十载，但对于女性而言，其实不用考虑数十年，只要活好每个月即可。简单来看，女性身体的变化是周期性变化，一周一变化，一月一循环。其中四周分别叫作行经期、卵泡期、排卵期、黄体期。那么，在每周中，女性朋友应该怎样养护身体呢？

1.行经期

（1）在来月经的这段时期，女性的免疫力处于一个月之中的低谷，此时，最好不要进行手术，或者治疗牙病，否则，很容易会因为免疫力过低而出现感染的状况。

（2）养护好自己的身体，尽量不触碰凉水，特别是不要将凉水直接冲到头上，这样会导致寒气直接从头部进入体内，甚至影响下丘脑垂体的分泌，最终导致月经量变少。

（3）凡是患有多囊卵巢综合征，或者有月经量不多、月经不调，需要进行性激素检查的女性朋友，此时是进行检查的最好时期。在此时做B超对卵巢多囊改变进行检查，可以得到最精准的数据。

（4）在此期间，体内激素的分泌达到最低状态，新陈代谢也会慢下来，导致体内存积大量的“废物”，使皮肤因缺少水分而没有光泽，甚至还会出现“熊猫眼”。因此，在行经期间，女性应做好补水工作，每天补充6～8杯水。同时，还应该让自己的肌肤“喝”饱水，使用具有保湿作用的保养品，比如面霜、乳液。对于“熊猫眼”，可用双手进行按摩，注意必须在涂抹完眼霜之后进行。另外，还应该多食用一些补铁的食物，这样肌肤会更加润泽。

（5）想要减肥，可以选择运动强度不大的运动，如太极拳、散步、瑜伽、慢跑等。要注意一点，运动时动作应尽量轻缓，时间不宜过长。

（6）在行经期间，女性朋友很容易出现食欲不强、腰腹酸痛、疲乏等状况，针对这些状况，可多食用一些加强经血流通的食物，比如牛奶、奶制品、豆制品、羊肉、鸡肉、大枣、红糖等。

2.卵泡期

（1）从这一周开始，女性的免疫系统开始变强，人体的抵抗力也会加强，此时就可以治疗牙齿或做手术。

（2）在此期间，晚上最好早些睡觉，从夜晚10：30开始，女性体内的激素分泌达到了巅峰状态，此时应进入休息状态，否则，内分泌很容易失调，导致斑点、痘痘爬上面部。

（3）在此期间，乳房的状态是最为放松的，适宜进行乳房检查。

（4）在此期间，女性体内的性激素水平会增高，皮肤也会变得嫩滑，有光泽，在一个月之中，此时的皮肤状态是最好的。在这段时期，应该增加皮肤的营养，可使用面膜、精华液等高营养护肤品，给皮肤最大的营养。此外，女性朋友还应该注意去角质，对皮肤进行深层清洁。

（5）若想要做一些有氧运动，在此期间进行是最好的,比如快走、跑步、骑车、健美操、舞蹈等。

（6）在行经期间，女性会损失一部分血液，而血液中含有大量的矿物质元素和血浆蛋白。因此，在行经期结束后的一周之内，应该多注重补充营养，比如苹果、牛奶、牛肉、鸡蛋、羊肉、芡实、菠菜、樱桃、桂圆、荔枝等。如果经血量较大，则可以食用适量的当归、熟地等，但是一定要经过医生的指导才可以服用。

3.排卵期

（1）在此期间，女性体内的性激素水平会达到巅峰，“性”趣十分高，暂时没有怀孕计划的女性朋友一定要做好避孕措施。

（2）在这个阶段，女性的精力会非常旺盛，变得神采奕奕，爱表现自我。

（3）对皮肤的养护、瘦身、饮食与卵泡期相似。

4.黄体期

（1）这段时期过后，即将会面临下一轮的行经期，在此期间，女性很容易会出现“经前综合征”，比如情绪波动大、腹胀、乳房胀痛等。针对这些情况，女性朋友可对自己的心理进行调节，欣赏轻缓的音乐，摄入足量的维生素B6和钙。

（2）在此阶段，女性生殖系统内的抗病毒细胞不再活跃，很容易会被病毒侵袭而感染性传播疾病，所以，在此期间，女性应加强疾病的预防措施。

（3）如果女性朋友患有哮喘，应该增加服药的环节，这是因为体内的激素会影响体内的多个方面，其中就包括导致呼吸不畅，致使哮喘病更加严重。

（4）在这段时期，女性体内的孕激素分泌会增多，所以，肌肤会变得很糟糕，可表现为肤色暗淡、色斑变深、面积扩大。所以，女性朋友在使用美白补水的护肤品时，还应该适当使用一些精华液、面膜、晚霜来防止肌肤状态的恶化；如果面部长出了色斑，则应该用专门的淡斑产品来处理。此外，还应该做好防晒工作，即使在秋冬季节，也不能放任肌肤被紫外线侵袭。

在饮食方面，应着重补充蛋白质，并食用一些可加强性激素分泌的食物，比如豆制品、芝麻、麻油、山药等。

（5）在此期间，女性朋友不能忘记做运动，可将运动分为两部分:前一部分做有氧运动，每次运动的时间可以长一些；后一部分应该一点点减小运动强度和运动量。如果在健身房，可以在跳舞机、划船机和跑步机上锻炼一会儿，每次运动应该在20分钟以上。在月经到来前，女性的身体很容易出现不适感，而以上这些运动就可以对此起到调节、缓解的作用。

（6）在行经期的前几天，女性很容易出现一系列不适症状，比如忧郁、担心、睡眠质量下降、焦躁、疲乏等。针对这些症状，女性可食用一些益气、疏肝的食物，比如百合、粳米、柚子、胡萝卜、白萝卜、芹菜、冬瓜、木耳、海带、蘑菇等。

综上所述，每个时期女性身体内部都会出现微妙的变化，虽然不需要刻意过多地关注，但是在生活细节上还是应该留意一下。只要在细节上多一些关注，就可以愉悦地度过每一个周期。

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