上两期简单介绍了常见的过敏种类、内外因及过敏源，今天我们就来说说如果预防过敏，过敏了我们又该怎么办？过敏时期又有哪些食物禁忌？带着这些问题我们一同来学习。

如何预防过敏

过敏肌比较敏感，所以在日常护肤和使用护肤品过程中要格外注意

精简保养步骤

减少多余的保养步骤，维持基础三步骤即可：清洁、补水、保湿

（推荐搭配：大米皂+艾草纯露+水润保湿霜）

。并且一定要彻底清洁肌肤，防止护肤品残留堵塞毛孔。给肌肤最根本的保湿、舒缓，把保养步骤降到最少，能推动肌肤自身免疫力的养成，还原健康肌肤。

避免刺激性保养

避免使用果酸、去角质、酒精类化妆水等刺激性产品。像磨砂去角质、深层清洁面膜，作用原理都是针对角质层加强代谢，对于敏感肌肤而言都太过刺激，另外需要反复搓洗的洁面动作，请尽量缩短在30秒内完成（

推荐：海藻籽面膜补水、清洁毛孔、吸附污垢、多余油脂

以乳霜取代精华液

用乳霜质地缓冲精华液对皮肤的刺激，精华液内的保养成分，浓度较为精纯，加上液状质地渗透力强，对于肌肤的刺激也较高。而乳霜则就像汽车里配备的安全气囊，能避免肌肤直接受到冲击，降低刺激性。敏感肌肤如果想尝试高浓度美白精华液，建议与保湿乳霜混合后再擦，对于肌肤耐受性

的挑战来得温和些。

少化妆、忌浓妆

化妆要有间歇，得不到休息的皮肤，会因为化妆品无休止地累积而伤痕累累。因而应适当休息皮肤，如不外出时不要化妆，涂一点营养霜就可。在生活中宜淡妆，浓妆不但会令人看起来怪异，

且会抑制皮肤顺利"呼吸"。

严重情况需就医

对某些症状严重的患者，可求助于医学手段，改变过敏性体质。医生在这种疗法中要用化学方法改变患者血清，使其稀释，向皮下注射改变了的致敏源和乳类、花粉等物质制成的抗源浸液，并逐渐增加致敏源的浓度，以调整人体免疫系统，使过敏者体内产生对过敏物质的抵抗力，从而有效地防止过敏。

养成良好的习惯

应保持充足的睡眠和必不可少的运动锻炼，并保持心情舒畅。

养成良好习惯

1、生活要有规律，保持均衡的饮食及充足的睡眠。

2、保持皮肤清洁，经常用温水、冷水洗脸，以增强肌肤抵抗力。

3、要保证皮肤水分，避免皮肤干燥。

4、避免过度的日晒，否则会引起皮肤受到灼伤，出现红斑、发黑、脱皮等过敏现象（也要避免长时间日光灯照射）。

5、选用不含酒精、香精、水杨酸、去角质等功效的温和护肤品，尽量少用美白产品。

6、选用带有修复、防敏效果的护肤品，在护肤的同时进行修复。

7、经常洗头，养成每天洗头的习惯，可防止敏感物质如灰尘、花粉等附着在头发上，进而引发皮肤过敏。

8、尽量不化浓妆，在皮肤过敏后，立即停止使用护肤品，根据指导对皮肤进行观察和养护。

9、多摄取维生素A、C及E等，这些都是对皮肤有益的。

10、忌

长久待在干燥环境中。比如长时间吹空调，长期处于如此干燥的环境中，对于敏感性肌肤的恢复十分不利。因此要尽量想办法增加空气中的湿润度。

11、忌蒸桑拿。敏感性肌肤要绝对禁止蒸桑拿。不管是干蒸还是湿蒸，也不要进行热喷。

12、少按摩。敏感性肌肤要绝少按摩，且时间不能超过十分钟，按摩力度要十分轻柔。

过敏怎么办

1、当过敏出现时，首先不要慌，不要紧张，让心情放平和，舒缓的心情有助于肌肤修复。

2、停止当前所用的护肤品，根据指导查找过敏源，并针对性治疗。

3、温水洁面，且最好用流动水，洁面后可以进行冷敷。

4、理性补水、保湿，涂抗敏修复类产品，持续观察。

忌食：吃的方面一样要多加注意。烧烤一定不能吃，它对敏感肌肤会造成极大的破坏，使肌肤严重缺水。煎炸、辛辣、酒水、浓茶、咖啡、韭菜、海鲜等发物在过敏期间最好都不要食用。

日常宜摄入的食物

每天喝一勺

就可以远离鼻炎、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。其原因有二:一是蜂蜜中含有微量的蜂毒。蜂毒在临床上常被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗;二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。

胡萝卜

胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。日本专家通过实验鼠研究发现，β-胡萝卜素能调节细胞内的平衡，使实验鼠较难出现过敏反应。

珍珠粉

珍珠粉富含多种有益于人体的氨基酸及微量元素，可以提高身体的免疫力，有助睡眠。同时珍珠粉还可以调节血压，养肝明目，据本草纲目记载长期服用珍珠粉还可以葆春延衰，补充钙质。

红枣中含有大量抗过敏物质--环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的人可以经常服用红枣。方法为:①红枣10枚，水煎服，每日3次。②生食红枣，每次10克，每日3次。③红枣10枚，大麦100克，加水煎服，日服2~3次。以上均服至过敏症状消失为止。大枣水煎时掰开煎为好，煎时不宜加糖。

金针菇

经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。新加坡研究人员发现，金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，没有患病的人也可以通过吃金针菇来调节免疫系统。

烹饪时，多放些生姜，能帮助减轻因过敏导致的身体炎症。如果把生姜和苏打水加在一起，吃起来味道可能会更好一些，也可以在就餐以外的时间准备一些姜糖，平时当成零食吃，都能有效缓解过敏症状。

过敏我知道1——过敏的内外因

过敏我知道2——过敏源与常见的过敏类型

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