最近大火的综艺莫过于《乘风破浪的姐姐》了，她们可以说是真正打破了女团界限，30位30+的女明星逆龄成团，在微博上掀起一片浪潮，吸引了不少人的眼球。

姐姐们重新“出道”，不仅才艺展示一点也不差，还霸气十足。最新舞台造型爆出来，看着不像30+，倒像一个个青春靓丽的小姑娘，时光在她们身上仿佛被按了暂停键。

（图片来源网络）

究其原因，这些姐姐们无外乎和我们就差了三大点：

皮肤年轻、体态年轻以及心态年轻。

皮肤年轻

说到皮肤保养，那么不可避免的要说到抗衰老的话题。都说保养要趁早，随着年龄增长，在25岁左右，身体机能达到最顶峰，再往后，代谢开始变慢，修复能力降低，皮肤状态下降。如果护理不当，很容易导致皮肤出现色斑、松弛、皱纹等问题。

那么皮肤保养的根源问题是什么呢？

抗氧化

抗氧化是抵抗皮肤衰老最重要的环节之一。随着人体内的新陈代谢，自由基不断增加，从而致使皮肤老化、产生色斑、肤色变黑等。

在这种情况下，我们可以补充相关抗氧化剂来对抗自由基，比如维生素C、维生素E、胡萝卜素、辅酶素Q10、番茄红素、硒、烟酰胺（维生素B3）、褪黑色素等都属于抗氧化剂。

平时在选择护肤品的时候，可以多看看成分表，以及在日常生活中，一些瓜果蔬菜也含有相关的抗氧化剂，相对选择抗氧成分比较高一点的，也可以间接达到减缓衰老的效果。

但还需注意，抗氧化只是能起到一个预防的效果，一般在皮肤衰老前开始抗氧化会有比较好的效果，如果已经产生色斑、皱纹，抗氧化和祛斑除皱可能需要同时进行。

抗糖化

糖化也是促使皮肤衰老的元凶。何谓糖化？指体内的重要蛋白质与通过饮食摄入的糖结合，导致蛋白质质变、发黄、变脆。

而嗜吃糖的人，胶原蛋白跟糖发生糖化，形成糖化胶原蛋白，让原本充满弹性的胶原蛋白固化，导致皮肤从弹润白，变成松垮暗黄。

所以控制饮食间接也是一种保持年轻的好方法。而且摄入糖过多，不仅会致使皮肤提前衰老，还会跟血液里的血红蛋白结合，形成糖化血红蛋白，当糖化血红蛋白控制标准

>9%时，说明血糖过高，可能会引发糖尿病性肾病、动脉硬化、白内障等并发症。

体态年轻

在体态年轻这方面，瘦的人比胖的人更显年轻的例子举不胜数。比如芒果台天天向上的主持人钱枫，体态均匀的时候，曾经可与小鲜肉争辉，如今放飞自我，在发福的路上一去不回。

想要保持年轻，要做到以下2个方面：

体态均匀

所谓“人到三十自来福”，30岁以后，由于新陈代谢缓慢，消耗热量减少，往往都会出现比较明显的体重上升趋势。特别是女性，步入更年期后，由于雌激素分泌减少，使得自主神经紊乱，引起糖代谢异常、食欲亢进、导致热量过多，造成肥胖。

人过中年，更多脂肪主要分布在腰腹部、腿部，比较集中。因此平时需要坚持运动，培养良好的健康生活习惯，不会过于肥胖，也不要过度追求瘦弱。这样既能维持良好的体态，也能避免因为肥胖而可能导致的慢性综合病。

身姿挺拔

现代社会几乎每个人都存在多多少少的体态不良问题。在无意识中，走路驼背、溜肩、高低肩、头前伸这些问题，都在无形中影响我们整体的姿态。不仅不美观，长期以往，还可能会影响身体健康。

保持身姿挺拔最简单的办法是就是贴墙站立。将头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好，注意收紧自己的腹部和臀部，习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。长久坚持，不仅能矫正身形，还可以提升气质，更显年轻。

心态年轻

衰老，是每个爱美的女性都恐惧的事情。它好像已经成为了丑的代名词，但是细想之下，为什么会觉得衰老就是变丑呢？难道老了之后就没办法美丽吗？就不能做喜欢的事，追求喜欢的人了吗？

其实，这里的“衰老”已经成为了你对自己30以后的定义。因为不够自信，所以觉得自己以后会被家庭琐务连累成黄脸婆，殊不知，三十以后，也可以很美。

“每一个年龄的女生，都有她自己的魅力。我为什么要否定我自己呢？现在才是我的黄金时期呀！”当万茜说出这句话时，脸上的自信以及对未来的憧憬，使她闪闪发光。

如她所说，每个人都有独属于自己的芳华，姐姐们也曾恐惧过30岁的来临，但最终坦然接受最真实的自己，因为“三十而骊，青春归位”。

女性的魅力从不因年龄而改变，每个年龄的女性都有独属自己的美。因此，请女生们记住，无论现在所属年龄多少，都请把它当做自己的黄金时期，去发散自己的魅力。

本文参考文献：

[1]百度百科词条抗糖化红蛋白

[2]知乎《抗氧化V抗糖化，到底哪个是智商税》

[3]

丁香医生《想要20年后看起来比同龄人年轻？这些事情就要现在开始做》

撰稿编辑：梦琪

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