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「山西省中医院」

老年病科高婷宇

黑眼圈这个久谈不厌的话题，总是扰人们正常生活，因为顶着黑眼圈确实很影响气色和颜值。

有些黑眼圈只要睡得好就能消除，那还比较好。

有些黑眼圈却像忠实粉丝一样跟随多年，有人就说了“这是化妆品用多了，腌出色了！

”，听起来挺有道理。

但现在的美女们都特别注重正确卸妆，所以也不太存在化妆品用多而导致黑眼圈经久不退的情况发生。

大家可以观察自己的眼周颜色

基本上黑眼圈有两种：

熬夜圈

看起来是青色，由于休息不够静脉血液滞留堵塞导致局部缺氧，血红素增加眼圈呈暗青色。

也就是我们常说的“眼圈发青属没睡好”，这种黑眼圈基本上注意休息就能消除

代谢圈

看起来是黑色，很多种原因可以造成，比如不做防晒、年纪上涨代谢变差、黑色素沉淀、皮肤干燥等等。这种黑眼圈基本比较顽固，需要长时间的调养来消除。

一种“熬夜圈”比较容易解决，缓解睡眠状况，黑眼圈就会得到改善。

所以，我们先来个小测验，看看大家的睡眠质量如何：

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睡眠质量测验

1、30分钟内入睡。

2、睡眠沉，呼吸深长无打鼾，夜间不易惊醒。

3、睡眠起夜少，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。

4、早晨起床后精神好。

5、白天头脑清晰，工作效率高，不困乏。

如果以上几点你的答案都是√，那么先恭喜你，你的睡眠质量是很棒的，如果以上几点你的答案是×也别急，下面我们就来讲讲日常生活中该

如何预防和缓解失眠

拒绝熬夜，养成良好睡眠习惯

熬夜工作学习会非常影响精神状态，而且也不能提升效率，相同的时间用来睡眠会好很多。

失眠严重的情况下，困意来了，想睡时就睡，不要强打精神。

最主要的还是要严格遵守睡眠作息，保持睡眠充足，调节好自己的生物钟，抑制对失眠的恐惧。

坚持锻炼

坚持锻炼，这样可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或者是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

保持心情愉悦

不能长期处于精神高度紧张的状态。保持乐观也是预防失眠的方法中比较有效的。每个人要按照自身特点，安排工作、学习。这样可能就会有意想不到的效果。顺便提醒大家要保持生活的规律性，保证充足的睡眠。

即使还是失眠了，也不要过于紧张

失眠时，越想睡却越难以入睡，越是对失眠在意，就越是紧张睡不着。这时最重要的是精神上要放松，古人云，饥来则食，困来即眠。困了就睡，顺其自然便是。把失眠当洪荒巨兽，最终的结局也只有掉入失眠的深渊。

那么，我们再深入讲讲第二种“代谢圈”，为什么有的人花钱用昂贵的护肤品也没办法消除黑眼圈呢？

在中医里看来，以下五种原因易导致顽固型黑眼圈

气血虚弱

气血虚弱以及肾虚等脏腑问题导致的身体运作及代谢变慢，眼周非常容易沉淀色素，出诊的时候会发现，肾气虚弱的人往往黑眼圈都不轻。这种情况建议从补肾补气血下手，吃一些茯苓枸杞茶、人参鸡汤等，每天可配合艾灸肾俞穴。

女性疾病

这个针对女性朋友，如果患有子宫出血、痛经、月经不调较严重的情况的时候，也会出现黑眼圈。有些怀孕的朋友能够发现，快生宝宝的时候黑眼圈会加重。就是气血及激素变化的影响。

过敏期间

眼部肌肤过敏往往比脸上更难调，过敏的时候眼部静脉充血，从而形成黑眼圈，这种黑眼圈不仅不好看还难受，眼部发痒又不能用手揉。因为一旦揉眼睛，黑眼圈更容易加重。

有些慢性疾病也会造成黑眼圈难以消除，比如有胃炎的朋友，因为消化和吸收的功能不好，显现在脸上就是黑眼圈。

而肝部疾病的朋友，

也有难以去除的黑眼圈。

没错，湿疹除了长在身上，也会引起顽固的黑眼圈。如果黑眼圈长期存在，而且眼部皮肤发痒、干燥，那也有可能是眼部肌肤招惹到了湿疹。

以上5个原因有些没听过吧？黑眼圈不仅仅是熬夜熬出来的，从根源上讲也有很多其它的原因。

所以如果你的黑眼圈非常顽固，

百计也无法去除，

建议去看看中医，清楚黑眼圈的“根源”在哪里，然后对症下药。

图片：摄图网、网络

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