你平时有没有观察自己身体的习惯？回想一下自己不紧不慢的一口气上三楼，有觉得胸闷气促吗？说话时间长一点会感觉好累吗？镜子里的自己总是脸色憔悴没有精神吗？右脸颊还不时的冒痘痘吗？

这可不是体虚那么简单，用老一辈人的话讲，这都是“底气不足”。身体各器官要正常工作都离不开氧气，而

主一身之气的，就是身体的发动机——肺！

护肺就是护命

肺，是人体直接对外开放最广泛的器官，但它的自我保护能力却很差，各种病菌、病毒、粉尘颗粒和化学物质，常会搭着空气的“顺风车”侵入肺内，非常容易受内外因素损害，是人体最易失守的一道防线。所以，延长寿命的关键就是护肺。

护肺还是护颜值、护肠道

肺能够通过其宣发的作用将气和气血输布全身，温养肌肤，维持正常的生理状态。若肺气充足，肌肤也会因为气血充裕而显出自然美、健康美。

肺与大肠相表里。便秘是肺气过实，把身体内的液都渗透出去了，就会感到排便困难，反之，就是腹泻。肺气调节好了，肠道也会轻松很多。

养肺注意这5个“最”

人体的五脏对应四季，肺脏有主气机肃降的功能。因此，养肺是顺应自然规律的养生措施，方法得当，可以取得良好的效果。

最简单的养肺法：一杯热水

可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

方法很简单，将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。

最佳养肺时间：早上7点-9点

一天中养肺的最佳时间是早上7点

点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证喝水2000毫升。

最舒服的养肺法：按摩穴位

将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）20次，每天早晚各做1-2组。

最便宜的养肺法：笑口常开

“常笑宣肺”，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

最有效的养肺法：主动咳嗽

人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。

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