想美胸就要改掉不良习惯

1：胸部的虚冷却置之不理

请摸摸看自己的胸脯。觉得冰冷的人要特别注意了。胸部虚冷表是血液循环不良。即使是夏天，烦恼因为冷气房所造成的虚冷的女性一定也很多。为了自己的胸部着想，应该要以伸展操及泡脚等对策来克服。此外，在血液循环变好的入浴中或是洗完澡后，也建议大家按摩胸部。使用按摩精油等，才不会造成肌肤的负担。

2：穿着旧胸罩

对女性而言，胸罩是能够帮我们支撑胸部的好伙伴。但是，令人难过的是在经过不断的穿着与洗净后，胸罩的支撑力会渐渐地变弱。

胸罩的平均寿命约是穿着100次左右。3天穿1次的话，计算起来就大约是1年的寿命。

钢圈变松或是肩带很快就变松的东西，就是劣化的象征。时常检查，换上适合体型的胸罩。

3：趴睡或是侧睡

大家睡觉时都喜欢採取怎么样的睡姿呢？其实夜晚睡觉的姿势与胸部的形状有很大的关係。

胸部朝下以趴着的姿势睡觉的人就要注意了。体重压迫到胸部，就会造成胸型的崩坏。生理期时，若挺胸会感到敏感而採取趴着的姿势的话，不只是胸部会更为敏感，隔天一早还会产生疼痛感，所以尽量避免俯睡吧！

此外，侧睡的姿势，也有造成左右胸部不平均的可能性。但是若是不侧睡就睡不着的人，使用适度支撑胸部的夜用型胸罩也是方法之一。

要製造完美胸型最理想的就是&"ldquo;仰躺睡&"rdquo;，这样睡对胸部是最没有负担的。喜欢仰睡以外睡姿的人，要突然改变习惯可能有点困难，但是为了拥有美胸，请记得试试看仰睡吧！

4：长时间不穿胸罩

「因为很热」「因为会流汗」，因此一直不穿胸罩的话，胸型就会渐渐崩坏，大家知道吗？

因为胸部没有肌肉，所以无法靠运动等锻鍊。

胸部的下垂及外扩是因为年龄增长带来荷尔蒙平衡的变化，胸部会变软，胸部本身的重量及摇晃造成支撑胸部的库柏氏韧带的负担。胸罩可以抑制胸部的摇晃，这也是维持美胸的技巧。

5：使用不合身的胸罩

即使穿了胸罩，因为尺寸不合或是错误的穿法，反而会加速胸部的老化。

其实，穿胸罩会感到不舒服，是因为身上穿的胸罩不适合自己。只要选择适合自己的胸罩，不只能舒适的穿着，也能让胸型更漂亮，还能改变胸围。

丰胸食物：

第一类莴苣

莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

第二类木瓜

木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。

木瓜味道甜美，是有名的丰胸圣品，尤其是青木瓜中含有较多的木瓜酵素，加鱼、肉类一起煮，可帮助蛋白质消化，促进乳腺的发育。同时它有催乳的功效，是哺乳期妈妈的最佳营养食物。

这里要给mm们一个温馨提示：只有皱皮木瓜才能丰胸。皱皮木瓜是正品，那种看起来挺光亮的伪品，所以一定要选好先。皱皮木瓜的外表面呈紫红或红棕色，有不规则的深皱纹，剖面边缘向内卷曲，果肉红棕色，中心部分凹陷，棕黄色，种子是扁长三角形，多脱落。质坚硬，气微清香，酸味。

第三类核桃和松仁

核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、b族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素e，也是饮食专家推崇的健胸食品。

第四类豆类

黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

豆类中含有丰富的b族维生素和钙、磷、铁等无机盐，有利于延缓乳房的衰老，尤其是大豆，营养价值很高。大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天能吃一些大豆做成的食品，比如豆腐、豆浆等，就可以丰胸健体。

第五类酒酿

酒酿是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和b族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素A、e等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料。

酒酿蛋：酒酿中含有醣化硝素，是天然的荷尔蒙，可以刺激雌激素分泌，促进乳房的增长。酒酿和鸡蛋搭配，效果更加。在月经前，早晚吃上一碗酒酿蛋，不仅能够丰胸而且美容养颜。其制作方法就是：将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖即可。

温馨提示：我们平时的小习惯关系着胸部的健康与否，平时多吃些有利于胸部丰满的食物，能让胸部更健康。

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