现代人每天平均大约有80％以上的时间在室内度过。随着生产和生活方式愈发现代化，更多的工作和各种各样的文娱体育活动都可在室内进行。

因此，室内空气质量对人体健康的影响就显得更加重要。

但在门窗紧闭的寒冬，如何保持室内空气的流通性，远离混浊的空气？

保持室内通风

通风要注意时间段，每天的上午9-11时是通风的最佳时间，其次是下午的14-16时，这两个时段的空气中尘埃粒子的含量相对来说较少。

养些有利于清洁空气的绿色植物

首选的是绿萝和吊兰，虎皮兰也可以，绿植需受光合作用才会吸收污浊空气，吐出氧气，夜晚的时候也是吸收室内氧气的。每天早晨9时开始太阳方完全照进室内，此刻正是外界尘埃粒子少且室内绿植吐氧的最好时段，在这一时段开窗通风，并加以有氧运动是最好不过了。不过还是建议到公园和绿植比较多的户外去锻炼。

按年龄和体质来制定运动计划

如体质比较弱，则做些运动量小的，如瑜伽，太极拳等，也不会有太大的动静而影响邻里。体质好的人则可以借助机械锻炼，如跑步机，仰卧起坐，哑铃等，器械的运动量需逐日递增，并均衡膳食，补充营养。

每天保持一个轻松、快乐的心情

心情与健康有莫大的关系，学会调理心情，端正心态，再加以外部锻炼，才能内外兼修。

适当借助电器

如CHiQ（启客）等具有空气净化功能的空调或者购买净化器，来达到改善室内空气质量的目的

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