每次洗头都掉大把头发，早上起床发现枕头上残留着头发，梳头发都不敢用力梳......这种种是不是你的日常呢？现在很多人都担心自己的头发“晚节不保”，那有哪些方法能够帮助我们减少脱发呢？不说防止脱发，至少能够缓解吧。

1.Getenoughprotein[ˈproʊti:n]摄取足量蛋白质

头发由角蛋白构成，如果在饮食中没有摄取足量蛋白质就会导致发质干枯毛躁。日常多摄入鸡肉、火鸡、鱼类、乳制品和鸡蛋

（chicken,turkey,fish,dairyproductsandeggs）

。对于素食主义者和严格素食主义者来说，豆类、坚果、豆腐也是不错的蛋白质来源。同时也要适当地摄入复合碳水化合物和铁。

2.Brushhairgently梳头的时候，力度小一点

尽管饮食很重要，但只会对新生毛发有增强作用，而对已经长出来的头发而言收效甚微。使用错误的梳子是造成断发

（causesofbreakage）

的主要原因之一。推荐大家使用塑料制成的滚梳

（abrushwithplastic[ˈplæstɪk],roundedprongs[prɒŋz]）

。先梳理发梢，然后再一段一段地向上梳理，这样也可以避免断发。

3.Airdryyourhairwhenpossible尽量让头发自然风干

使用吹风机和热造型器会造成头发易断和缺少光泽

（hairbrittleandlackinshine）

。头发长时间受到炙烤就会变形。因此建议尽量自然风干头发。如果要使用吹风机，可以先在头发上使用护理喷雾或精华，然后从最低档温度开始，再慢慢地提高温度。

4.Managestress适当地调节压力

压力大也会造成脱发。体育锻炼、健康饮食、冥想

（Exercise,ahealthydiet,meditation[ˌmɛdɪˈteʃən]）

和充足的睡眠都可以放松身心。所以建议大家尽量不要熬夜，熬夜会导致很多问题，对于脱发问题尤其严重。

5.Haveregulartrims定期修剪头发

定期修剪分叉发梢

（getridofsplitends）

，可以有效避免头发损伤继续发展。每隔6到8周修剪一次头发。咱们中国人也认为头发太长会吸收身体营养。

大家的头发情况如何呢？有没有护发小妙招能够保护和减缓脱发呢？

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