在练习瑜伽冥想几个月后，会学到很多非常好的生活习惯。

油的妙用

万金油，今也称清凉油，主要成份是薄荷脑、薄荷油、桉叶油、樟脑、丁香油等，现代科学已经确定，这些成份有抗偏头痛、抗抑郁、止呕吐、抗昏迷、兴奋和止痛作用。

把万金油涂在人体的一些重要穴位如印堂、人中、中脘、涌泉、足三里、三阴交等处，可起到同针灸一样的效果，应用其中薄荷脑等香料，利用樟脑、桉叶素对皮肤局部的冷觉刺激作用，能增强我们a-脑波的作用。

薄荷脑和樟脑制剂涂于皮肤上时，可使皮肤、粘膜的冷觉感受器产生冷觉反射，引起皮肤、粘膜血管收缩；

薄荷油对皮肤有刺激作用，并可慢慢渗透入皮肤内，因此引起长时间的充血，同时也反射性地引起深部组织的血管变化，调整血管的功能，而达到治疗作用。

2、冰块用途多

止烦躁：

当你发火动怒时，用冰水毛巾敷面，有利于防止心脑血管病发作提神醒脑。

早在唐代《本草拾遗》中有冰“味甘大寒无毒，主去热烦”，《本草纲目》中记载：

“冰，性味甘冷、无毒，主治热烦、热肿、解烦渴、消暑毒”。

可将冰块用塑料袋装好，用干毛巾包裹在头、颈、腋下、胸部等处。

3、巧用橄榄油

滴三五滴纯橄榄油于手心，双手搓匀后按摩头发。

冲凉后，全身涂满橄榄油再进行一次光波浴，出汗排毒，滋养了皮肤。

橄榄油不为人知的其它用途还有很多，例如用来护发、滋润眼睛、做面膜、防晒等等。

橄榄油--世界上唯一以天然状态被食用的植物油，橄榄油来自遥远的地中海沿岸，有数千年食用历史。

它是一种果油，也是一种纯天然的果汁，是世界上唯一以天然状态被食用的植物油。

由于橄榄油独特的食用保健和美容价值，被世界医学和营养学界誉为“液体黄金”、“植物油中的皇后”。

在橄榄油的众多成分中，胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油金黄透绿的独特色泽，而叶绿素起新陈代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合，还有助于营养和美化皮肤，减少皱纹的产生。

橄榄油是最好的保健油。

橄榄油还是一种极好的治疗皮肤疾病的天然药物。

4、服生姜好处多

俗语有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”。

生姜是人们常用的佐食调味佳品。

它除了供食用外，同时用于医疗保健与养生，这在我国有悠久的历史。

大医药家李时珍在《本草纲目》中称生姜“辛而不荤，去邪避恶，生淡熟食，醋、酱、糟、盐、蜜煎，调和，无不宜之，可蔬可和、可果可药，其利搏矣”。

生姜不仅含有丰富的营养成分，同时还具有医疗保健及养生的作用。

自古生姜就是调味品，是食疗的佳品和医疗保健及养生药疗的药品。

中医学认为，夏季人体内的阳气外走，腹中相对偏寒，所以夏天适当吃些生姜对人体健康有益。

由于生姜具有辛辣芳香之味，又含有姜辣素和挥发油，故生姜具有较好的食用和药用价值。

从古至今许多药理学家的研究证明，生姜是预防和治疗多种常见易发病的一种效果明显的医疗保健良药。

5、柠檬：

人们称它为“神秘的药果”。

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，对人体十分有益。

维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。

人体内的母质、粘合和成胶质等，都需要维生素C来保护。

柠檬还有更多用途，如预防感冒、刺激造血和抗癌等作用，是很好的抗菌解毒剂。

柠檬可切成一片一片泡茶吃。

由食品学的角度来看,柠檬是碱性食品。

18世纪中叶，他试用新鲜蔬菜、水果和药物等，对患坏血病的水手进行医疗试验。

有一次，他在治疗英国“船海五”号船上水手的坏血病时，挑选出一些水手分成6组，采用不同的方法进行治疗，如不同的食品、药物和理疗方法等等。

结果出乎意料之外的是，服药的病员竟毫无起色，相反的，食用柠檬一组病员却象服了“仙丹”那样，病魔顿除，很快恢复了健康。

事隔40多年，英国海军采用这种方法，规定水兵入海期间，每人每天要饮用定量的柠檬叶子水。

只过了两年，英国海军中的坏血病就绝迹了。

6、每天早晨嘴里含一含淡盐水，可以清洁口腔，消除口臭，减轻牙龈肿痛出血，帮助治疗牙周炎。

7、在家庭中早上喝些蜂蜜，这可能大家仍未习惯，但宜多用！

圣经中也有多次提及此。

8、在瑜珈的饮食疗法中，葡萄对肝有很好的作用。

葡萄（Grape）是世界最古老的植物之一，如今在全世界的果品生产中，葡萄的产量及栽培面积一直居于首位，在全世界水果类生产量几占四分之一，是当今世界上人们喜食的第二大果品，成为人们心中真正的“水果之神”。

葡萄营养价值很高，含糖量约10％-25％，高者可达30左右，以易被人体直接吸收的葡萄糖主。

肝不好应多吃葡萄。

葡萄中含有的天然生物活性物质、维生素和纤维素，对肝不好的十分有益。

所以营养专家建议肝容易出问题的人适量吃点葡萄。

葡萄（Grapes）营养丰富，果实含糖量达10%～30%，含有多种微量元素，有增进人体健康和治疗神经衰弱及过度疲劳的功效。

葡萄的营养价值很高，葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。

葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。

葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、葡萄糖、果糖、蛋白质、酒石酸以及多种维生素等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，此外它还含有多种具有生理功能的物质。

把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

葡萄味道可口、营养价值高，除了能够帮助人们改善睡眠外，还有很多功效，补虚健胃，受到很多人的欢迎。

身体虚弱、营养不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，因为葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，特别是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人体直接吸收，成为消化能力较弱者的理想果品。

当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。

法国科学家研究发现，葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

现代医学研究表明，葡萄还具有防癌、抗癌的作用。

葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。

葡萄中含有一种抗癌微量元素（白藜芦醇），可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。

葡萄汁可以帮助器官移植手术患者减少排异反应，促进早日康复。

葡萄中含有一种多酚类物质，它是天然的自由基清除剂，有很强的抗氧化活性，能够有效调整肝脏细胞功能，减少自由基的伤害。

葡萄是温补阳气的食品，不仅具有养肝的效果，而且气血也会得以修复，达到养颜美容的效果。

9、多用护发佳品----椰子油（CoconutOil）。

椰子是南亚和南太平洋诸岛居民之必备品，热带地区包括中、南美洲、非洲、太平洋诸岛、印度和东南亚一带的居民认为椰子既是传统食物也是传统药物，因为椰子使他们可以在多种热带病侵扰的地方尚能保持健康。

椰树在这些地区有“生命之树”的美誉，椰子油也作为有效药物久享声誉。

印度传统草药的一些药方中，椰子油是重要成分。

在所有生长椰子树的地方，当地居民都熟知椰子的治疗能力，而世界其他地区近来才有所认识。

南太平洋诸岛的居民本来大多身体健康，患心脏病、糖尿病、癌症、关节炎等疾病较少。

后来其中一些人摒弃了原有的传统饮食传统而改用西方饮食，这些病症就逐渐发生了。

没有改变的人则保持了原来的健康状态。

现代医药学正在开始解开椰子油医疗作用的秘密，医学研究已发现椰子油有很多奇效。

椰子油在热带地方为白色液体，在冷处则为牛油样的固体；

有特殊气味，新鲜时气味芬芳。

椰子果肉含油量为60～65%，油中含游离脂肪酸20%。

椰子油抹在皮肤上会被吸收，效果和食用接近，有护肤护发的作用(食用椰子油也可使皮肤、头发柔润光滑,但其作用需要较长时间才能显现)。

因为椰子油油质清透，易让皮肤进行吸收，对皮肤的保养润肤效果佳。

因为它有益于干性发质；

在热带地区从小就在头发上涂抹椰子油的种族，很少出现头发发白和秃头的问题。

许多润发乳含有椰子油(有良心的才会真的加入椰子油)。

如此多功能的好油，是大自然的给予的恩物，我们应该多善加运用。

建议平日多多使用椰子油在头部来进行按摩、涂抹，有的人甚至提出每天抹两三次，几个星期后即可见效。

椰子油功用主治：

①《中国药植图鉴》：

搽神经性皮炎。

②《华夷花木考》：

祛暑气。

③《粤志》：

疗齿疾，冻疮。

椰子在印度被认为是种达成愿望的水果，在盛大的开幕集会时，会剖开一个椰子以求得到众神的祝福；

在阿输吠陀疗法中，椰子亦为药方使用，用以治疗掉发、烧烫伤、排除肾结石以及心脏和循环问题。

它被广泛使用在制造发油、润肤剂、因为有润滑的特性，也被使用在制作口红和肥皂的配方中。

你可以在生活上没有太大变化的情况下，享有椰子油带来的好处，办法是用椰子油直接涂在皮肤和头发上使之被吸收，还可经常食用椰子和椰子制品。

椰乳（或称椰浆）是把椰肉磨碎后挤出汁液，除去椰渣得到的，乳白色，不透明如牛奶，，含脂肪17—24%。

几千年来传统的椰肉提油办法相当简单，只要把椰肉制成碎屑，放在水里煮，油就会分离出来浮在水面上，然后把油撇出来。

另一种办法是从椰肉碎屑中挤出椰乳（也称椰浆），然后使它自然发酵24—36小时，这样油就与水分离，再取出油，短时间加温以除去水分。

这种中等温度加热的方法对椰子油没有损害。

不同方法取得的椰子油其外观、质量和香味互有差异。

在印度与马来西亚，全国上下到处都有用椰子头油，他们一般都是头发乌黑，少有头屑，少有秃发者,据介绍这也是印度屡有世界小姐的一大原因。

椰子所含蛋白质与大部分蔬菜相当，还含有多种维生素与矿物质。

鲜椰子和椰肉干末都是很好的纤维素来源，它可以促进消化道的正常运行。

鲜椰子含水分52%，打开后放几天就会腐败发霉。

鲜椰子可以做菜，也可当零食吃。

购买椰子时可先端起椰子摇一摇，听到内部有液体响声的是新鲜椰子。

内部没有汁液的是老椰子。

椰子硬壳上可找到三个脐眼，其中一个脐眼一捅就穿，可把椰汁倒在杯里饮用。

椰汁无色，稍混浊，略带甜味。

把椰壳破开后，挖出白色的椰肉，用刀削掉椰肉外层棕色硬皮，即可食用。

11、头顶不可以暴晒。

帽子往往是容易被忽略的。

其实，戴帽具有保温作用。

在烈日当空时，戴帽可避免阳光的暴晒。

中医认为：

“头为诸阳之会”，乃全身阳气会集之处。

人体的头部血管密集，耗氧量大，热量散发也多。

有试验证明，当人处于静止状态，外界的气温为15℃时，不戴帽的人从头部散失的热量约占人体散热量的1／3；

当气温为4℃时，从头部散失的热量约占总散热量的1／2；

当气温为－15℃时，从头部散失的热量约占总散热量的3／4。

因此，从养生的角度，戴帽主要是为了维持人体正常的热平衡，使头部不致散失过多的热量而引起全身的体温变化。

在寒冷季节戴帽，可使头部减少不必要的耗氧耗热，既有利于脑部的营养，又有利于全身的保暖，以免产生不舒适的寒冷感觉。

人的体力消耗和热量散发是成正比的，而60%以上的热量散发是通过头部散发，所以帽子在户外的主要功能是防止热量散发过快，在所有的户外活动中，一般会要戴上一顶帽子。

帽子的作用不仅仅在于头部的保暖，更多时候，它能保证人体头部温度的恒温，从而保证在旅途中不因为头部温度的变化而引发疾病。

12、适当干嚼甘草对喉部神经丛有益。

甘草（Licorice），以味道甜而得名，是应用最广泛的重要中药材之一，早在二千多年前，《神农本草经》就将其列为药之上乘，南朝医学家陶弘景将甘草尊为“国老”，并言：

“此草最为众药之王，经方少有不用者。

”“国老”，即帝师之称，把甘草推崇为药之“帝师”。

李时珍在《本草纲目》中所释：

“诸药中甘草为君，治七十二种乳石毒，解一千二百草木毒，调和众药有功，故有‘国老’之号”。

它有解毒、祛痰、止痛、解痉以至抗癌等药理作用。

在中医上，甘草滋咳润肺，补脾益气，缓急解毒，功能主治：

祛痰止咳，清热解毒，缓急止痛，治疗咽痛喉炎；

中医总结出，甘草生用则通，在许多处方中都由它“压轴”，热药得之缓其热，寒药得之缓其寒，寒热相杂者，用之得其平。

13、有益脐轮的食物：

鹰嘴豆。

氨基酸有18种至多，与其他豆类在营养物质的全面性、蛋白质功效比值、生物利用价值和消化吸收率指标上，远远高于其它各种豆类，是糖尿病、高血压和肾虚体弱者理想的健康食品与上等补品，有“粗粮中的粗粮”之美誉，在世界上享有“黄金豆”的美称。

欧洲已将其作为日常饮食，并列为糖尿病病人的主要补充食物，伊斯兰国家更将其列为斋月的主要食品，在中东、非洲、印度等国家属于首选豆类，鹰嘴豆是印度菜的常用料。

14、有益根轮的食物：

榛子。

榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃；

榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果，是癌症、糖尿病人适合食用的坚果补品。

能软化血管，促进胆固醇代谢，预防和治疗高血压、动脉硬化等心脑血管疾病；

能强壮体魄，促进生长发育榛子的含磷量为诸果之首，磷是人体构成骨骼、牙齿的主要成分；

对明目健脑，防止衰老非常有益。

美国波兰特大学在实验中发现，榛子中含有很强的抗癌成分。

土耳其伊斯坦布尔医科大学的研究人员解释，榛子具有降低胆固醇的作用，能够有效地防止心脑血管疾病的发生。

15、“奶中之王”：

羊奶。

羊奶在国际营养学界被称为“奶中之王”，羊奶的脂肪颗粒体积为牛奶的三分之一，更利于人体吸收，并且长期饮用羊奶不会引起发胖。

羊奶中的维生素及微量元素明显高于牛奶，美国、欧洲的部分国家均把羊奶视为营养佳品，欧洲鲜羊奶的售价是牛奶的7倍。

喝羊奶的人较少，是很多人对它的营养价值不够了解。

其实，早在《本草纲目》中就曾提到：

“羊乳甘温无毒、润心肺、补肺肾气。

”中医一直把羊奶看作对肺和气管特别有益的食物。

对于妇女来说，羊奶中维生素E含量较高，可以阻止体内细胞中不饱和脂肪酸氧化、分解，延缓皮肤衰老，增加皮肤弹性和光泽。

而且，羊奶中的上皮细胞生长因子对皮肤细胞有修复作用。

对于老年人来说，羊奶性温，具有较好的滋补作用。

16、凉肝食物：

玫瑰花酱。

玫瑰酱（gulkand）甜香浓郁、营养丰富、品味鲜美、余香横溢，纯天然、富营养、润肌肤、养容颜、抗衰老，食用后有调节消化系统菌群生态平衡，是现代化城市的保健食品。

玫瑰花酱属温性食品，有疏肝醒脾之功能。

延玫瑰花性温和圆润、具有降火、减低胆固醇、促进血液循环与新陈代谢、提神振气等功效，长期食用对整体精神、气色和肤质都很有帮助。

食用玫瑰花酱有助于调节消化、疏肝理气、活血化瘀、减少胆固醇、补血养胃、美容养颜等功效，对胃病、腰腿痛、风湿关节炎、支气管炎等10多种慢性疾病有辅助疗效。

玫瑰花酱同时也是保健食品，长期食用能防止皮肤干裂、老化，有滋润皮肤功效；

同时也是治疗妇科病的有效药物，活血散淤，治疗痛经效果显著，颇受人们喜爱，是很早就广泛应用于各种糕点、馅和菜肴中的主要原料。

玫瑰酱可谓酱中的极品——口感好，治病美容，而且是纯天然绿色食品。

17、凉肝食物：

兰香子。

兰香子，植物药名，又名南眉籽，有明目、护肾、利尿、消除便秘和强身保健的功能。

为一种叫“山香”植物之成熟果实，其大小如芝麻，表面灰棕色至黑色，微带光泽，于扩大镜下可见细密小点。

质坚硬，气弱，味淡，含口中有滑润感；

浸水中，膨胀后，外表有1层白色粘液质。

以颗粒饱满、无泥沙者为佳。

《本草纲目》记载：

兰香子有明显的美容减肥功效。

它富含各种矿物质、VB1、VB2、胡萝卜素，丰富的机酸、糖类及B族维生素等。

特别功效：

可健胃、治便秘、净化肠道、改善皮肤、排毒、减肥、可降血压、血糖、胆固醇、促进体内新陈代。

18、凉肝食物：

栀子花。

栀子花(英文名:Capejasmine)，又名栀子，黄栀子，栀子花根、叶、果实均可入药，有泻火除烦、消炎祛热、清热利尿、凉血解毒、降血压、缓解黄疸、血淋痛涩、目红肿痛、火毒疮等功效。

栀子花、果实、叶和根可入药一般泡茶或煎汤服。

栀子含栀子甙、去羟栀子甙、鸡屎藤次甙甲酯及少量山栀甙。

其中栀子果入药，主治热病高烧、心烦不眠、实火牙痛、口舌生疮、鼻规吐血、眼结膜炎、疮疡肿毒、黄疸型传染性肝炎、蚕豆病尿血，外用治外伤出血、扭挫伤。

根入药，主治传染性肝炎、跌打损伤、风火牙痛。

19、适当可戴一些银饰品。

纯银是目前仅次于金的贵重金属之一，价格没有白金或黄金这么高，纯银太软易变形，所以通常会添加其它合金增加硬度，各国添加的合金皆不同，所以国际标准的纯银含量只要超过千分之925就认定为纯银。

一般在市面上所卖的纯银饰皆为925银，而非999纯银，因为925银是添加其它金属所成的合金银，这样的925银在国际上也被成承认为纯银。

银离子有很强的杀菌作用，对人体很有好处。

它不仅有经济价值，美观大方，而且能做验毒工具，古人说，身带银健康富贵会相伴，这不仅因为它的贵重金属，医学上，它比黄金对人体健康的效能还要高。

自古以来，银与银饰品备受人们的青睐。

20、有益肝脏的食物：

奶豆腐汤圆（Rasgulla）。

这是一种印巴非常有名的甜点，奶酪球爽口和丰富多汁的口感，加上甜甜的糖水是让很多南亚人欲罢不能的一道甜食。

另一道食物名字是bengali，两者很相似。

在国内淘宝上就能买到。

在口感上，可能有的人会觉得太甜了。

21、智能马桶盖，又称智能洁身器，是利用微电脑控制的高科技马桶盖，主要有座圈加热、温水冲洗、按摩通便、暖风烘干、臀部清净、下身清净、移动清净、自动除臭等等功能，部分新品更是有专门为女性、老人、小孩专用冲洗配置。

很方便的是，除了可以通过按钮面板来进行操作，受到了来自世界范围内的广泛好评，刷新了当今时代人们对于坐便器的认知，将品质植根于普通民众的生活之中。

22、便携式折叠泡脚盆。

足浴这一说法其实是从古代时就有开始的，很少有人知道人体脚下就隐着健康长寿的”密码”，这就是脚穴，也称脚部反射区。

祖国医学的经络理论以为，五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始，踝部以下有66个穴位。

在中医看来，温盐水泡脚有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。

中医学认为“脚为精气之根”。

足浴疗法是将双足浸泡、洗浴，来治疗疾病的一种好方法。

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