茶籽油又名

山茶油

，野山茶油，

油茶籽油

，茶油树籽油。在我国、日本、韩国、朝鲜及东南部分国家又有"长寿油"的美称，有的地区又有“月子油”的叫法。

、山茶甙有抗癌、强心作用。

、茶多酚又称茶鞣，茶多酚等活性物质具解毒和抗辐射作用，能有效地阻止放射性物质侵入骨髓，并可使锶

迅速排出体外，被健康及医学界誉为

辐射克星

。其具体作用：抗衰老、抗辐射、对

癌细胞

的抑制、抗菌、杀菌、对艾滋病病毒的抑制作用，对重金属盐和生物碱中毒的抗解作用；护齿明目和清除口臭的作用；助消化作用；增强微血管强韧性、降血脂，预防肝脏及冠状

动脉粥样硬化

；降血压，降血糖、防止脑中风、抗血栓、抗变态反应和皮肤过敏反应、舒缓肠胃紧张、防炎止泻和利尿作用、促进

的吸收、防治坏血病；改进人体对铁的吸收，有效防止贫血。有助于抑制心血管疾病、美容护肤

、醒脑提神、

利尿解乏

、降脂助消化、降低

胆固醇

，预防

、皂甙

双向调节免疫、抗缺氧和抗疲劳、抗低温应激、抗脂质氧化、抗致突变、对肾有调节、补肾溶血栓等作用。

、鞣质

具较强的还原性，可清除生物体内的超氧自由基，延缓衰老。有抗炎、驱虫、降血压等作用。提高血液含氧量，改善由于长期疲劳、工作学习压力大、经常性体力透支、空调环境中缺少氧气造成的精神萎靡，记忆力衰退，身体疲乏等症状，

降低血脂及血液中的胆固醇

，增强人体免疫力，预防感冒、预防肝炎和肝硬化病变、改善气喘、慢性咳嗽和易过敏症状，促进人体

新陈代谢

，加快机体

组织修复

，改善糖尿病、肾病、高血压、

心脏病

等一系列慢性病症状及病发症状，用于改善

皮肤干燥

粗糙，促进皮肤伤口、烫伤、晒伤的愈合

，可令肌肤散发健康美丽的自然光泽。

、角鲨烯有助于保持皮肤的柔软健康。它是一种抗氧化剂

可有效改善皮肤色泽

缓解牛皮癣和皮炎这类皮肤疾患，对人类免疫系统有神奇疗效。有助于治疗心脏病，高血压，低血压，糖尿病，胃病，肾病，结膜炎，脓胸，妇女病，

类风湿性关节炎

，有助于吃大量油腻食品的人士恢复血液中胆固醇的正常水平。有助于保持皮肤的柔软健康。其抗氧化作用可以在恶劣环境下，有效保护皮肤。

提高免疫功能，对各种缺氧性疾病、心脏病、肝炎和癌症的防治有很好的作用。

、锌促进性器官正常发育保持正常的性功能。缺锌导致性成熟迟缓，性器官发育不全，性功能降低，精子减少，月经不正常。保护皮肤健康。缺锌时皮肤粗糙、干燥、上皮角化和食道类角化；伤口愈合缓慢，易受感染。维护免疫功能，锌有助于清除体内胆固醇，防治动脉粥样硬化，锌有助于抑制癌症的发生等。

油茶油中的不饱和脂肪酸超过

橄榄油

。橄榄油含不饱和脂肪酸达

75%-90%

，油茶油中的不饱和脂肪酸高达

85%-97%

，为各种食用油之冠。国际粮农组织已将其列为重点推广的健康型食用油，在欧美、东南亚地区成为抢手货。

油茶油中含有橄榄油所没有的特定生理活性物质茶多酚和山茶甙。美国国家医药中心实验证实，油茶油中的茶多酚和山茶甙对降低胆固醇和抗癌有明显的功效，抗氧化，耐贮存。所以国外用进口茶油勾兑或代替橄榄油的事件层出不穷。

油茶油的分子结构比橄榄油还要细，所以使用时不用担心副作用、有油腻。多年前，

的《妇女》双周刊曾以《茶树油的秘密》为题刊登了澳大利亚人用茶油防治感冒、支气管炎、嗓子痛、扭伤、割伤、毒虫叮咬引起的疮或疮疹等诸多病症，把油茶油说成了

灵丹妙药

。虽然同为食用油市场上的高端油种，但与橄榄油比较，油茶油价格上的优势就更明显。

食用人群--

婴幼儿

婴幼儿处于智力和身体快速发育时期，迫切需要大量的营养物质，油脂是其中重要的营养之一。医学研究证明，油酸和亚油酸在人体内可以转化成

DHA

（俗称脑黄金）和

EPA

，它们对大脑的发育和视力发展具有重要的促进作用。

儿童--

山茶油能促进婴幼儿及儿童食欲，可利气、通便、消火、助消化，对促进

等身体发育很有帮助。

老年人

而言具有去火、养颜、明目、乌发、延缓衰老、长寿健康等功效，中老年人应该选用山茶油，在日本、美国、中国台湾，山茶油被冠以

长寿油

的雅号。

爱美人士

茶油能抗

紫外线

，防止晒斑及减少皱纹，对黄褐斑、晒斑很有效果。茶油含有丰富的天然维生素

、茶多酚、角鲨烯。这些都具备美容抗衰老的功效。

经专家研究，山茶油中不饱和脂肪酸含量高达

93%

。不饱和脂肪酸，他的作用是中和现代

人常使用的鱼、肉、蛋、奶等食品中的饱和脂肪酸，达到抑制肥胖，预防三高的功能，不饱和脂肪酸又叫美容酸，长期食用能使人的皮肤光滑、润泽。

孕妇--

茶油是孕妇产后最佳的补品，食用茶油不仅可提高人体酶的活性，还可提高生育酚的分泌，改善体质，增加母体免疫力机能，从而提高母乳量，把更多的营养物质及免疫物质带给宝宝。孕妇在产后食用后还有助消除怀孕期间积累的小腹脂肪，能帮助迅速恢复身材。民间用茶油增加母乳，保证儿童骨骼发育与智力发展，非常有效。产妇坐月子时，就喝用茶油煮的鲫鱼汤。如果在怀孕期间就开始食用茶油，效果更好。

学生（

）提高学习和工作效率

）有效地保护心脏：学生大多是

学习狂

，大脑需要比平时多得多的营养和血氧。在

血液循环系统

正常的情况下，心脏负担都处于重负荷状态，如果血液循环系统不正常，心脏就会不堪重负。长久以往，不仅学习效果差，而且大脑和心脏也会发生病变。每天食用一两茶油可保证

3—4

小时高强度用脑（头脑兴奋，思维清晰），对于学生和脑力工作者来说，通过食用茶油提高学习工作效率是一个好方法。

比如，女性、老人、肥胖者、饮食偏荤、嗜甜者、不吃早餐者、喜静少动者、胃溃疡、高血压、高血脂、高血糖、高血尿酸症、高胰岛素养血症、高体重和脂肪肝、体育运动少，嗜好烟酒，体重超标，宴会常客者，食用茶油可以帮助降低疾病的发病率。

食谱——

传统做法

客家人传统食用证明，长期食用山茶油是健胃、消食、清火的最佳食用油。

茶油拌面

空腹食用有利于呵护肠胃（腹泻、绞肠痧）。

苦茶油拌饭

一瓢酱油一瓢苦茶油就是香喷喷的米饭。

茶油凉拌生鸡蛋

取茶油一汤匙，凉拌生鸡蛋

1~2

只，生饮有利于止咳及润喉。

茶油加姜丝炒鸡肉

有利于清肝润肺、消红褪肿。

茶油爆炒淮山

长期食用，有利于补气、健脾。

茶油擂茶

生津止渴、提神，长期饮用，可预防和控制

糖尿病

茶油清炖土鸡汤

有利于产妇坐月子时帮助恢复母体，促进

正常发育的最佳补品。

茶油素炒红皮菜

经常食有利于预防糖尿病，孕妇产前

，减少妊娠纹。

茶油炒腰花、杜仲

妇女产后坐月子食用有利于预防日后腰酸背痛。

茶油炖蛋羹

每日一小碗，有利于改善婴幼儿体内

血液循环

，能促进大脑发育。

药用做法

糖尿病：取适量茶油炒蕃石榴嫩叶，每天早上食用一次。

高血压及降低胆固醇：取两汤匙山茶油拌白米饭，每天早上食用。

脚抽筋：取适量山茶油炒瘦猪肉，加生姜一片，炒熟之后，倒开水加青菜。

孕妇产后：用山茶油炒菜，可清肝解毒，清除怀孕期间小腹脂肪，恢复身材。

心脏病、水肿：取适量纯正山茶油煎含羞草，拌青壳鸭蛋。

便秘：用

毫克山茶油加蜂蜜，每天早晚各服一次，连服

天可治老年便秘。

皮肉外伤出血：用山茶油加黄豆煮荷包蛋吃，可防止伤口发炎，加快愈合。

女性补气血佳品阿胶糯米粥功效：养血上血，滋阴补虚，润肺安胎，尤适于孕妇。

做法：阿胶

克，糯米

100

克，红糖适量。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至

九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。玫瑰猪蹄功效：理气通经，活血化淤。做法：玫瑰花

克，山楂

克，猪蹄

只，黄酒

克，生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成

6—7

块，然后将诸味同入锅，加清水

1000

毫升，用小火煮

小时，去药渣，加食盐再煮

分钟，加糖凋味收汁

滴少许帅府园山茶油即可取食。

归地烧羊肉功效：益气补血，和血。做法：当归、生地各

克，干姜

克，羊肉

200

克，黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋，羊肉洗净切成小块，干姜切片，随后同入锅，加清水适量用文火煮

小时，弃去药袋，再加酱油、黄酒、食盐，用文火煮至酥烂，加糖收汁即可取食。当归乌骨鸡功效：滋补肝肾，养血调经。做法：枸杞

克，当归

克，白酒

克，乌骨鸡

只，生姜、食盐、味精各适量。

先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡

6-8

另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。

把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸

小时，再改用文火蒸

小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。阿胶白肉汤功效：补血活血，滋阴润肺。做法：阿胶

克，瘦猪肉

100

克，当归

克，食盐少许。先将当归洗净切成短节，并装入纱布袋，阿胶单独加水蒸化，再将猪肉和装有当归的药袋同入锅，加清水

500

毫升，煎煮

小时后去药袋，再加入阿胶，用小火炖化，最后用低盐调味

滴少许山茶油即可服食。四物木耳汤功效：补血、活血、养血，常服可令颜面红润、皮肤细腻。做法：当归

克，熟地

克，白芍

克，川芎

克，大枣

枚，黑木耳

)15

克，红糖

克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋，黑木耳水发后去杂质，然后同入锅加清水

1000

毫升，用文火煮

小时，去药袋后加红糖调味，煮沸后，滴少许帅府园山茶油即可饮服。二黄鸡块功效：调经，益脾血，补肝肾，除疲劳。做法：黄精

克，地黄

克，天门冬

克，鸡肉

200

克，黄酒、食盐、味精

山茶油各适量。先将

味药洗净切片，装人纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅，加清水

1000

毫升，用文火煮

小时，去药袋，加入调料，再煮

分钟，加入味精即可取食。月子餐

月子鸡

茶油米酒鸡

鸡半只、姜

碗、茶油

汤匙、米酒半瓶

、将鸡洗净去内脏，切

1/2

只备用。

、把鸡斩成

公分大的块状，姜切片备用。

汤匙的茶油热锅后，加入姜片爆香。

、将鸡块倒入锅内翻炒数下。

、加入

碗清水及半瓶米酒于锅内。

、用中火焖煮至熟透即起锅。

营养价值：

活血、祛风、催奶，是产妇月子中的好食谱。

花生猪脚汤

原料：带红衣花生

200

克，猪蹄

辅料：茶油

克，姜片

克，大蒜

瓣，盐

克，料酒

准备：花生洗净，泡在盐水中，浸泡

小时；猪蹄洗净后，斩成块。

做法：

锅中倒入凉水，将猪蹄块放入，大火加热至水沸，煮约

分钟，至其血沫完全渗出，捞出沥干。

净锅中放入茶油，然后将猪蹄爆炒，加水适量，花生洗净，一齐置瓦锅内，文火煮至猪脚熟，调味，饮汤食肉。

、忌食生冷、寒凉之品及浓茶、麦乳精。

猪蹄在购买时可以让销售人员代为斩块，如果自己弄的话，先从猪蹄的中间纵向劈开，再横向切成均匀的块，注意要从骨节缝隙间处下刀。

特色：花生性平，味甘，善补肺气，又能润沸，有润燥降火的作用，秋季食花生符合季节养生原则，而且此时也是花生新鲜上市的季节。

这道食谱在我们老家是传统老食谱了，每个人坐月子时必吃一道美食这道菜功能：此道菜可加快产后体虚，便秘等症状的康复，还可加快产后补血，帮助母乳分泌也有不错的效果．益气养血，通乳。适用于产后缺乳者，症见乳汁不足，量少汁稀等。

北京茶油鸭

配料：当年活母鸭一只（重约

1800

克）。

克、生鸭油

克、鸡清汤

100

克、花椒

克、精盐

克、葱

克、姜

克、白糖

克、饴糖

克、茶籽油

克、花生油

1500

克（实耗油

125

克）。

特色：此菜运用外炸内煮的特殊加热方法，使原料不失去间质水和脂肪、成菜既保持了原汁原味，又使鸭皮干香

操作：将鸭宰杀洗净，从右翅下开口取出内脏，洗净沥干。用带节的细竹管塞入鸭肛门（有节的一头在鸭体内），再从开口处放入绍酒、生鸭油、鸡清汤、花椒、精盐及葱姜，用揉成球形的皮纸堵塞住开口处。用细麻绳在鸭肩以上

厘米处扎实。再把鸭头扭转与鸭肩平行，再用细麻绳将鸭头与鸭翅一起扎实。水锅上火烧沸，用沸水烧烫鸭身，待鸭皮绷紧。捞出晾于。将饴糖、白糖、绍酒用热水溶解调匀。在鸭身上均匀抹上层饴糖水，将鸭挂通风处吹晾

小时。锅置火上，放入

油，将鸭放入锅内，待油温升至六成热（约

150

）时，离火焐

分钟，再上火加热，至鸭皮呈枣红色时即出锅，在鸭身刷一层茶籽油，再入热油锅中，复炸至鸭皮酥脆即成。然后拔出竹节，拆掉麻绳、皮纸，将鸭腹内卤汁倒入碗中待用。食时，先片鸭皮上桌，再上鸭脯肉，用甜酱、荷叶夹夹食。将剩下的鸭腿、骨架斩成块，同鸭卤一起煨成浓白汤，作

食用。

用于煎、炒、烹、炸、凉拌食物的野生原料，未经农药化肥污染低温压榨、未经溶剂处理、未使用任何添加剂，不含黄曲霉素、胆固醇、油性稳定、油烟少，不饱和脂肪酸比橄榄油高出

个百分点。

茶树是宝，经加工后，不仅可作烹调油，还有很多好处，《农息居饮食谱》中记载茶油可润燥、清热和利头目；《

农政全书

》中有茶油可疗痔疮、退湿热的记录；《纲目拾遗》说，茶油可润肠、清胃和解毒杀菌。

民间产茶油的地方，产妇坐月子时，吃茶油有助于妇婴的营养吸收，促进消化。另外，茶油对头发也可以起到很好的养护作用。

《随之居饮食谱》这样说茶油，

茶油烹调肴馔，日用皆宜，蒸熟食之，泽发生光，诸油惟此最为轻清，故诸病不忌。

显然，我们的老祖宗早把茶油视为延年益寿和养颜美容的佳品。很多高级化妆品也强调有茶油成分，以表示化妆品的天然性和独特功效。

不少人受到掉发、分叉、头发干燥、白头发或头皮屑困扰，不妨试试天然制品茶油

涂用茶油、用茶油

。洗头时，可在温水里加一点茶油。另外，也可以用茶油彻底按摩。

食疗妙用

（1）

糖尿病食疗

取适量山茶油炒番石榴嫩叶，每天早上食用一次

）高血压及降低胆固醇用法

取两汤匙山茶油拌米饭早上食用

）脚抽筋用法

取适量山茶油炒猪肉加生姜一片，炒熟之后，倒适量开水加

）孕妇产后用法

用山茶油炒菜，可清肝解毒及消除怀孕期间小腹脂肪，恢复身材

用山茶油煨

汤可增加母乳

）心脏病水肿用法

取适量山茶油煎

含羞草

拌青壳鸭蛋

药用价值

中国药典

1995

年版）将茶油作为药用油收载，茶油因其富含多种营养成分，内服、外用都有很好的效用。

茶油有清热化湿、杀虫解毒的作用。

经常服用，能抑制衰老，对慢性咽炎和预防人体高血压、动脉硬化、

心血管系统疾病

有很好的疗效。

长期服用，能清胃润肠、可治痧气腹痛、急性

阴塞性肠梗阻、习惯性便秘。

茶油能抗紫外线，直接搽用有防止晒斑及去皱、防止头癣、体癣、头屑、脱发的功效。

茶油可做洗发剂和护法素中的配剂使用，能防止皮肤瘙痒、慢性湿疹。

在台湾等地，常用茶油拌饭及面条，作为妇女产后最佳的补品。

在我国传统的中药配方中常以茶油调制各种药膏、药丸，民间常用茶油浸泡蜈蚣、螃蟹涂治疮伤。

作用--

）孕妇在孕期食用茶油不仅可以增加母乳，而且对胎儿的正常发育十分有益。（

）婴幼儿及儿童食用茶油可利气、通便、消火、助消化，对促进骨骼等身体发育很有帮助。（

）老年人食用茶油可以去火、养颜、明目、乌发、抑制衰老、长寿健康。

后期皮肤拉伸，易出现瘙痒和干裂现象，每天清晨用山茶油涂抹，可预防缓解。

、产妇分娩后食用，即补身，又可让伤口早日愈合。孕产妇常食用野山茶油可以促进胎儿发育，增加母乳，恢复产后体型。

、用于

尿疹、湿疹，山茶油直接涂于患处，安全有效。

、茶油具有活血化瘀的功效，能消红、退肿，特别适用于婴幼儿摔伤、碰伤，安全有效。

、民间还用茶油治疗烫伤和烧伤以及体癣、慢性湿疹等皮肤病。

、每天清晨空腹生食

匙山茶油，轻松解决孕妇便秘；用

10—15

毫克茶油加三分之一

，每天早晚各服一次，连服

3—5

天可治老年便秘。

、山茶油具有保湿、滋润、护发养颜功能，用于护发，可防头发断裂和脱发，浴后擦身，增强皮肤弹性，并可防治冬季皮肤瘙痒。

、睡前在眼睛周围抹一点山茶油，可消除眼袋。

、山茶油是最好的护手霜、润肤露，冬季早晚用少量茶油抹于嘴唇，可防止嘴唇干裂。

、轻敷茶油于肝脏部位，可消腹部涨气，另外，茶油能够滋润肌肤，延缓机体衰老，提高人体营养水平，提高儿童消化吸收能力，促进儿童食欲，常吃茶油有利健康，是人们日常生活中的佳品，既有利于提高生活质量，又能延年益寿。

、糖尿病：取适量茶油炒蕃石榴嫩叶，每天早上食用一次，可起到缓解作用。

、高血压及降低胆固醇：取两汤匙山茶油拌白米饭，每天早上食用。

、脚抽筋：取适量山茶油炒瘦猪肉，加生姜一片，炒熟之后，倒开水加青菜。

、心脏病、水肿：取适量纯正山茶油煎含羞草，拌青壳鸭蛋。

、皮肉外伤出血：用山茶油加黄豆煮荷包蛋吃，可防止伤口发炎，加快愈合。

茶油的五大特性

具有绿色食品性质的食用油脂

茶油又称油茶籽油，楂（

cha

）油，产自野生树种

油茶（树），该树生长在崇山峻岭，不需要人工管理（如施肥，喷洒农药），没有任何污染。

易于人体消化吸收

在常用食用油脂中，茶油所含优质脂肪酸最多（达到

90.4℅

），饱和脂肪酸（俗称脂肪）含量最少，不含难消化的芥酸，根据油脂理论可知，茶油绝大部分营养易于人体组织快速吸收利用。此性质也称为

亲肤性

显著的降血脂性能

实践依据：不少于数千万人的生活实践。

由于茶油能够清除有害血脂（饱和脂肪酸和胆固醇），所以它具有清洁血液，降低血液粘度和疏通血管等功效。

较强的抗氧化性

茶油为典型的油酸

亚油酸类油脂，较强的抗氧化性是此类不饱和脂肪酸的共性；茶油所含丰富的维生素

是公认的强抗氧化剂。

良好的生物膜流动性

由于茶油具有显著的降血脂性能，所以它能够清除附着在血管内壁上的脂肪和胆固醇，疏通毛细血管和动脉血管，增大血管输血截面，软化滋润血管，恢复其弹性，使血管保持年轻态。

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